při snaze o hubnutí jste museli vyzkoušet tucet diet a cvičebního režimu, abyste se zbavili tvrdohlavého tuku. Od příznaků vyčerpání po neustálé touhy, v tomto procesu jste museli zažít řadu problémů. Víme, že hubnutí není snadná práce. Deficit ve spotřebě kalorií může také připisovat zdravotním problémům, jako jsou bolesti hlavy a točení hlavy. Je vaše hubnutí dieta dává vám bolesti hlavy stejně?
Od nedostatečný příjem kalorií na kofein odstoupení od smlouvy, každý jemný dieta vyladit může dát vám bolesti hlavy, ale přesná příčina se může lišit od jedné osoby na druhou. Mluvili jsme s Pavithra N Rai, Hlavní Dietoložka, Columbia Asia Hospital, Yeshwanthpur, které vám pomohou pochopit vztah mezi hubnutí a bolesti hlavy.
zde je důvod, proč můžete zažít časté bolesti hlavy, pokud jste na hubnutí dieta.
Dt Pavithra N Raj říká, „když člověk si myslí, že hubnutí a začíná se buď v posilovně, nebo jiné fyzické aktivity, začnou kácení na jejich jídlo okamžitě, to může učinit je slabý a náchylný k bolesti hlavy. Moje jednoduchá rada by byla začít s dietou nejméně týden poté, co začnete cvičit, aby se vaše tělo přizpůsobilo rutině. Pak začleňte zdravou stravu a zužující se sacharidy a cukr.“
podle dietologa by se člověk, který se snaží zbavit dalších kilogramů, měl vyhnout:
– potraviny s vysokým obsahem cukru a sladkostí, jako jsou zmrzliny, čokolády a sycené nápoje.
– smažená nebo nezdravá jídla včetně namkeens, pizzy, hamburgerů, zpracovaných potravin a také omezují konzumaci mastných omáček.
– rafinované potraviny jako leštěná rýže, maida (bílá mouka), kukuřičný škrob a kol.
zdravé tipy pro lidi, kteří se snaží zhubnout:
1-Jezte v pravidelných intervalech a nevynechávejte snídani, abyste se vyhnuli bolestem hlavy. Zkuste zahrnout 5 jídel skládajících se ze tří hlavních jídel a dvou svačinových (malých) jídel. Zahrňte zdravé občerstvení bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce, makhana, vařené klíčky, dhokla, pražená semena a ořechy.
2-místo přeskakování jídel zkuste ovládat velikost porce. Nejezte více, než je nutné, abyste se vyhnuli přírůstku hmotnosti.
3 – Když hladovky mezi jídly, můžete zvýšit příjem potravin jako je sušené podmáslí, vápna, cukru (bez cukru), polévky, čerstvé domácí polévky (bez másla nebo smetany nebo kukuřičné mouky).
4 – Jezte stravu bohatou na bílkoviny včetně potravin, jako jsou vaječné bílky, klíčky, ořechy jako mandle a vlašské ořechy, luštěniny (luštěniny), nízkotučný paneer, tvaroh.
5- nezapomeňte zahrnout více zeleniny a syrové saláty přidat vlákniny do svého jídelníčku.
6-Udržujte hydrataci pitím alespoň 3 litry vody každý den. Udržujte láhev s vodou poblíž, abyste ji mohli usrkávat.
7-provádějte nějakou fyzickou aktivitu, jako je chůze, běh nebo jiné cvičení po dobu nejméně jedné hodiny každý den.
8-používejte metody vaření, jako je pečení, grilování, vaření v páře, pytláctví, klíčení, kvašení a k vaření použijte nepřilnavou pánev.
přečtěte si také: 3 recepty na jídlo, které vám pomohou snížit hladinu cholesterolu