Keto květák chléb recept

Keto květák chléb nebudete schopni odolat! Báječný, nízký carb a poměrně snadné. Nebudete se od toho moci držet dál!

Přiznejme si to. Chléb je jednou z věcí, které většina z nás s tímto životním stylem nejvíce chybí. A jsem si jistý, že všichni tady někdy přemýšleli, jestli existuje nějaký způsob, jak si znovu vychutnat chléb na této stravě.

pravda je, že můžete, ale chléb, který můžete mít na dietě s nízkým obsahem sacharidů, je zcela odlišný od chleba, který můžete mít na typické stravě. Jedná se o keto květák, který musíte vyzkoušet, pokud jste někdy chtěli vyzkoušet chléb a zůstat v ketóze.

takže pokud jste připraveni se naučit, jak vyrobit chléb z květáku, pokračujte ve čtení.

Květák Chléb

Na Keto dieta, potraviny, které většina lidí obvykle chybí je chleba a zatímco většina chlebů, které jsou prodávány v obchodech s potravinami jsou vysoko v sacharidů a připravené s rafinované mouky, pravdou je, že téměř každý na této dietě si přeje mít chleba znovu.

dobrá věc se stane s vaším pasem a vaše zdraví s vámi připravit předem. S recept, jako je tento, můžete mít snídani připraven jít na a celý týden bez toho, aby si upadnout do pokušení; jsem obvykle připravit pár bochníků na víkend a já jim jíst po celý týden s různými keto přátelské zálivky měnit chuť.

zvažte to, pokud chcete mít něco připraveného a připraveného na rušné dny.

Důležité tipy pro používání květák, aby se chleba

Při vytváření recepty, jako je chléb s přísadami, jako je květák, vyplatí se mít několik tajemství v rukávu. Jedno tajemství, které bych s vámi chtěl sdílet, pro tento recept je dehydratovat květák v mikrovlnné troubě, abyste získali chléb pevnější konzistence.

jak sušit květák na chléb.

1. umístěte kořeněný květák do mikrovlnné bezpečné mísy a mikrovlnné trouby na vysoké po dobu 3 minut.
2. vyjměte misku z mikrovlnné trouby a promíchejte ji. Poté vložte misku kořeněného květáku zpět do mikrovlnné trouby na 2 minuty.
3. krok 2 Opakujte ještě dvakrát po dobu 4-5 minut, až se dostanete opravdu pěkné a suché květák rýže, která je připravena pro výrobu low carb květák chleba.

pokud Jde o koření, můžete chuť tohoto chleba s vaše oblíbené koření, je velmi chutné s rosemary listy, česnek, sušená rajčata nebo Parmazánem.

ačkoli tento recept nemá texturu chleba, má velmi příjemnou chuť a splňuje moje očekávání dobré snídaně. Nechte svou fantazii volně běhat s chutí a každé ráno si dejte jinou chuť.

má tento keto chléb sacharidy?

pokud jde o keto chléb, čím nižší sacharidy, tím lépe. Tento bochník květáku má 10 plátků / porcí a každý plátek obsahuje 2G čistých sacharidů! Porovnejte to s běžným celozrnným chlebem, který obsahuje 11 gramů sacharidů na plátek! Takže, i když se to neukázalo jako chléb bez sacharidů, je to docela dobré pro stravu s nízkým obsahem sacharidů.

lze tento keto květák použít pro keto toast?

Pokud jste použili, aby si přípitek před zahájením keto dietu, ale máte nějak dal pauzu, protože vy si nejste jisti, jak na to keto přátelský, budete mít radost vědět, že si můžete udělat toast s tímto low carb keto chleba!

Vše, co potřebujete, je na vrcholu několika plátky tento snadno květák chléb s bramborovou avokádo, plátky rajčat, vejce, plátky avokáda nebo cokoliv polevou, kterou touha po chutnou keto toast recept.

můžete také udělat nějaké lahodné kuřecí salát sendviče s několika plátky tento květák chleba přikrýval s některými chutné nízké carb kuřecí salát.

Související: Keto Snídaně Sendvič Recept

Jak vyrobit květák chléb

Chcete-li tento recept, budete samozřejmě muset shromáždit všechny své ingredience na jednom místě.

Pak předehřejte troubu na 180 ° C / 350 ° F a namažte zapékací nádoby, která je obdélníkového tvaru, piškot typ. Použil jsem nádobu o délce 17 cm a šířce 10 cm.

oddělte stromky od květáku a zpracovávejte je, dokud se nedosáhne jemného zrna.

zpracovaný květák by měl vypadat takto.

(tato „mouka“ může být dehydratována v mikrovlnné troubě. Pak nechte vychladnout před přidáním do ostatních složek.)

porazte bílé až do bodu sněhu a rezervy. Je důležité, aby vaječné bílky byly při pokojové teplotě a neobsahovaly zbytky kůry nebo žloutku.

do mísy přidejte vejce, mandlovou mouku, smetanový sýr, jedlou sodu a jablečný ocet. Do směsi přidejte květák a promíchejte lžičkou, nakonec přidejte vaječné bílky, dokud neztuhnou. Ochutnejte. Pokud chcete, můžete přidat trochu sušeného česneku nebo jiného koření, které chcete, aby chléb chutnal úžasně.

Nalijte tuto přípravu do vymaštěné formy, posypeme mořskou solí a dýňovými semínky a pečeme 10 minut.

Snižte teplotu na 150 ° C a pečeme další hodinu, nebo dokud jste-li vložit nůž na chléb a zanechává čisté.

nakonec vyjměte z trouby a nechte vychladnout. Pak vyjměte z formy a nakrájíme na plátky.

jaká je struktura květáku chleba?

většina receptů na květák je lehká a poněkud vzdušná díky použití kořeněného květáku a vaječných bílků. Tento konkrétní recept je velmi vzdušný, protože jsem v receptu použil více květáku než mandlové mouky a protože jsem na květák příliš dlouho nezpracoval.

květák bochník chleba je dostatečně robustní, aby se plátky, a používá na sendviče, nebo aby keto přípitek. Je to však drobivý.

pokud chcete robustnější bochník chleba, který je hustší a působí spíše jako „běžný“ chléb, přidejte do receptu více mandlové mouky. Přidání dalšího šálku mandlové mouky a dalších 2 vaječných bílků bude stačit. Také můžete zpracovat svůj kořeněný květák na chvíli déle, abyste získali texturu, která se podobá hrubým drobkům, spíše než texturu, která se podobá květákové rýži.

Květák chléb kalorií

Jako sacharidy, každý květák chléb plátek je nízký obsah kalorií a obsahuje pouze 44 kalorií na každý plátek. To je opravdu dobré pro lidi, kteří jsou si vědomi kalorií.

co sloužit s tímto chlebem cauli?

Tento chléb je velmi veritile a můžete použít v jakýmkoli způsobem si vyberete, Zde je několik způsob, doporučuji:

1. Použít, aby se nízké carb toast
2. Použít, aby se grilovaný sýr sendviče
3. Použít doprovázet polévky a dušená masa

Jak uchovávat chleba květák

můžete Si to květák chléb v ledničce po dobu až 4 dnů, což činí tento skvělý recept pro zaneprázdněné lidi. S nimi můžete dokonce připravit jídlo! Další informace o skladování květákového chleba, aby vydržel déle a zůstal čerstvý.

více keto receptů

• Keto Gumbo s kuřecím masem, krevetami a klobásou

• Keto Chaffles: Chutné 10 Minut Keto Chaffle Recept

• Keto Pizza Recept S Keto Fathead Kůra

• Keto Pita Chléb