kouření po cvičení: účinky, růst svalů a plevel

kouření po cvičení je pro vás špatné. To vás asi nepřekvapí. Koneckonců:

kouření je pro vás špatné bez ohledu na to, v kolik hodin to děláte.

existuje však nějaký možný způsob, jak vám kouření marihuany může pomoci dosáhnout těchto zisků?

porota je stále z velké části mimo:

mnoho lidí vám přísahá, že marihuana je tajemstvím ještě lepšího tréninku.

Ale zdá se, že věda nám říkají, že i když užíváte konopí vape olej přes odpařovač namísto škodlivého kouření, můžete být imperilling tréninku, spíše než zlepšení…

Kouřit trávu a pracovní out – účinky

Pokud jste kouřit trávu a cvičit, účinky jsou pravděpodobně nebude pozitivní:

Vaše plíce

Vaše plíce nebudou děkuji vám za kouření kdykoliv. Pokud jste byli kouření skutečné cigarety, měly by obsahovat dehet, který by srst vaše plíce a zabránit plicní sklípky v nich od jejich pracovních míst. Ale kouření jakéhokoli druhu látky poškodí vaši kapacitu plic a zhorší schopnost vašeho těla používat kyslík, což vám brání v dosažení plného atletického potenciálu.

srdce

Kouření marihuany zvyšuje tepovou frekvenci, zatímco vy děláte tak, a asi hodinu poté – plus, zvýšení roste větší, čím větší je dávka, kterou užíváte. Pokud vaše tepová frekvence může být tlačen vyšší fyzickou aktivitou ve stejné době, věci se mohou dostat nebezpečné:

• Pokud jste velmi zdravé jedince, to je nepravděpodobné, že by mít žádný vliv na vaše cvičení.
• pokud již máte zvýšené riziko srdečních chorob, je to přinejmenším potenciálně riskantní plán.

váš krevní tlak

kouření cigaret zužuje vaše tepny a zároveň ztuhne krev. Tyto tenčí tepny nepomáhají, pokud jde o cvičení. To proto, že vaše srdce bude muset pracovat mnohem tvrději, aby se zasadila krev do svalů, orgánů a všude jinde, kde budete potřebovat, aby vám co nejlepší šanci vystupovat na vašeho vrcholu.

vede kouření plevelů před cvičením k lepšímu výkonu?

ze všech výše uvedených důvodů,“ kouření “ část kouření plevel nebude dělat žádnou laskavost, pokud jde o získání slušné cvičení.

kromě toho má marihuana psychoaktivní účinky. Zda jsou přínosem nebo překážkou k získání dobrého tréninku není vědecky prokázáno:

Konopí před vzpírání je nebezpečná myšlenka,

Jakékoli profesionální nebo i zkušený amatér lifter vám poví, že zvedání závaží, zatímco pod vlivem jakékoliv psychoaktivní látky, je hloupý a nebezpečný nápad. Marihuana snižuje koordinaci většiny lidí, kteří ji užívají.

přesto existují nějaké neoficiální důkazy, že může být prospěšné

někteří vysoce postavení a velmi schopní sportovci říkají, že užívání marihuany zlepšuje jejich výkon:

• Kareem Abdul-Jabbar z NBA a Michael Phelps, slavný Olympionik, uvedli, že používají marihuanu.
• Britský dlouho-vzdálenosti cyklista jménem Roger Boyd koloval kolem 19 000 mil v průběhu dvou let, zatímco vaping a říká, že to bylo nespravedlivě negativní vnímání veřejnosti ve srovnání s alkoholem, který je pro tebe mnohem horší.

někteří sportovci uvádějí, že užívají konopí místo jiných léků

marihuana může některým lidem nabídnout dobrou alternativu k úlevě od bolesti nebo léky na spánek. Někteří sportovci tvrdí, že ji také používají místo alkoholu (něco, co nikdy nebude dobrý nápad účastnit se před cvičením).
pokud užíváte marihuanu z těchto důvodů, možná budete chtít zvážit odpařovač a některé THC Vape kazety spíše než kouření.

marihuana brání vaši schopnost přetížení

někteří sportovci přísahají, že marihuana zvyšuje jejich schopnost poskytnout dobrý výkon. Může to být proto, že monotónní činnosti, jako je běh na běžeckém pásu, jsou méně nudné. Nebo proto, že jim pomáhá protlačit bariéru bolesti.

přesto věda říká, že konopí technicky zhoršuje vaši schopnost tlačit se na svůj limit při cvičení. Známý jako přetížení, to je jeden z klíčových faktorů při zlepšování svalové síly

Má kouření trávy po práci mít vliv na růst svalů?

skutečnost, že marihuana je regulovanou látkou v mnoha částech světa, brání výzkumu prospěšných lékařských vlastností rostliny konopí. To znamená, že tam vždy se zdá být otázky o kouření trávy a svalový růst, ale relativně málo odpovědí…

Jedna věc, která se zdá být jasné, je, že dlouhodobé užívání marihuany snižuje testosteron a růstový hormon úrovně. To znamená, že to může vést ke snížení svalové hmoty – stejně jako potíže při budování více svalů. Navíc nižší hladiny testosteronu vás unaví, což může dále snížit vaši schopnost mít slušné cvičení.

kouření a cvičení-alternativy

mnoho lidí používá cvičení jako součást svého plánu přestat kouřit. Ve skutečnosti různé studie ukázaly, že lidé, kteří se snaží přestat kouřit, je pravděpodobnější, že tak učiní úspěšně, pokud se také pravidelně cvičí. Bohužel tento efekt netrvá věčně. A tyto chutě nemusí úplně zmizet, vyžadující nikotinové náplasti, guma nebo jiná taktika snižování touhy.

Pokud je kouření trávy po práci, že jste obavy o, již existují alternativy, které možná budete chtít zvážit:

Kouření je velmi nezdravý způsob, jak získat nějaké výhody z rostliny konopí. Asi je čas začít zvažovat další způsoby, jak byste mohli být přístup k těmto zdravotně prospěšných kanabinoidů bez škody, které kouření může způsobit.