„odpověď na dlouhý život nemusí být žádné magické ‚Fontána Mládí‘, ale to může být skryta ve vašem telomery,“ říká swansonvitamins.com.
Opravdu?
telomery jsou čepice, které chrání konce našich 23 párů chromozomů—zkroucené řetězce DNA v jádru každé z našich buněk.
pokaždé, když se buňka rozdělí, aby se reprodukovala, její telomery se zkrátí. Jak uvedl Scientific American v roce 2009, “ když se dostanou dostatečně krátké, naše buňky se již nerozdělují a naše tělo přestane tyto buňky vytvářet.“Postupem času to vede ke stárnutí a smrti,“ poznamenal časopis.
délky Telomer
„Lidé s kratšími telomery, mají vyšší riziko plicní fibrózy a aplastické anémie, a pokud jsou to kuřáci, mohou být náchylné k rozedma plic,“ říká Mary Armanios, kteří se léčí pacienti s abnormálně krátké telomery na Johns Hopkins Sidney Kimmel Komplexní onkologické Centrum v Baltimore.
ale s velmi dlouhými telomery přichází s vlastními problémy. Jsou spojeny s větším rizikem melanomu a rakoviny plic a některých typů leukémie a mozkových nádorů.
jaká je dobrá délka? „Většina z nás je ve středním rozsahu, což je nejlepší místo,“ říká Armanios.
můžete změnit délku telomery?
To je dobře, že většina z nás jsou uprostřed „, protože žádné přísné testy nikdy neprokázaly, že jakýkoliv lék, doplněk nebo změna životního stylu může prodloužit telomery,“ Armanios vysvětluje. Jinými slovy, neexistují žádné dobré důkazy o pilulkách, jako je Swanson Telomere Advantage Cellular Longevity Formula ($15.99 za dvouměsíční dodávku). Nebo pro středomořskou stravu. Nebo pro meditaci nebo jógu.
délka našich telomer je z velké části zděděna od našich rodičů, poznamenává Armanios. A protože jen málo lidí má velmi dlouhé nebo velmi krátké telomery, telomery nejsou dobré v předpovídání, jak dlouho většina z nás bude žít.
to může vysvětlit výsledky studie, která porovnávala, jak dobře by 20 rizikových faktorů mohlo předpovědět, který z více než 4500 dospělých středního věku zemře během příštích pěti let. Rizikové faktory zahrnovaly kouření, krevní tlak, cukrovku, tělesnou hmotnost a cvičební návyky.
délka telomer byla jedním z nejméně užitečných prediktorů. Ve skutečnosti to bylo o něco lepší než hodit minci, poznamenali vědci.
„Jako lékař,“ říká Armanios, „je mi smutno, že se lidé obávají a utrácet peníze snaží prodloužit jejich telomery, když víme, že zdravý životní styl včetně zdravé stravy a cvičení—definitivně spojena se zpomaluje účinky stárnutí.“
zajímá Vás, jak dlouho jsou vaše telomery?
stačí poslat vzorek vašich buněk do kalifornských TeloYears („kontrolujte, jak dobře stárnete. A zlepšit to!“). Krevní test společnosti pin-prick stojí 89 dolarů. Nebo pošlete lícní tampon (a $150) Titanovo, spuštění financované davem v New Yorku, které vám poskytne “ míru buněčného zdraví a dlouhověkosti.“
Začátkem tohoto roku, jeden z nás v Centru pro Vědu ve Veřejném Zájmu se snažil oba.
asi šest týdnů poté, co jsme odeslali jeho vzorky, společnosti ohlásily zpět. Oba říkali, že jeho telomery byly mnohem delší než ty průměrného člověka jeho věku. Podle titanova je jeho“ biologický věk založený na telomere “ 55 let. Podle TeloYears je to 41. Vzhledem k tomu, že jeho chronologický věk je 69, je to pro něj zřejmě dobrá zpráva, i když Titanovo varoval, že jeho telomery mohou být příliš dlouhé.
ale není jasné, že testy přinášejí přesné výsledky. „Laboratorní metoda, kterou společnosti jako tyto používají, je nejjednodušší, ale nejméně spolehlivá,“ říká odbornice na telomere Mary Armanios.
testy však zjevně produkují zákazníky. Titanovo pozval našeho kolegu, aby koupil další testování(a „DNA lifestyle coaching“). TeloYears ho povzbudil, aby cvičil, jedl středomořskou stravu a nechal společnost—za cenu—pravidelně měřit své telomery.
Zdroje: Circ. Cardiovasc. Genete. 8: 82, 2015, Int. J.Epidemiol. 45: 1634, 2016; PloS One 11: 0152486, 2016.
najděte tento článek o telomerech zajímavý a užitečný? Nutriční akce Healthletter předplatitelé pravidelně dostávají zdravé a včasné informace o tom, jak živiny mohou ovlivnit jejich zdraví. Dostávají také vědecké rady o stravě a cukrovce, srdeční choroby, rakovina, osteoartritida, a další chronická onemocnění; lahodné recepty; a podrobné analýzy zdravých a nezdravých potravin v supermarketech a restauracích. Pokud jste již přihlášení na svět je nejvíce populární výživy newsletter, klikněte zde připojte se stovky tisíc kolegy zdraví-smýšlející spotřebitele.