některé odkazy v tomto příspěvku mohou být přidružené odkazy. To znamená, že pokud kliknete na odkaz a provedete nákup, dostanu malou provizi-bez dodatečných nákladů pro vás, což mi pomáhá pokrýt náklady na tento blog.
Naposledy aktualizováno Březen 18th, 2019 na 06:40
Zvedněte ruku, pokud jste někdy řekl, že musíte jíst zdravější a cvičení, jak zhubnout, nebo změnit něco jiného o tom, jak vypadáš.
dobře, nemohu psát jednou rukou, ale jo já taky.
to platí pro mou matku, mou sestru, mé přátele, každou ženu, kterou znám. Každá žena, kterou znám, má něco o svém těle, které se jí nelíbí, a pokusila se změnit dietou nebo cvičením. Nejsem výjimkou.
děláme, co můžeme, za týden, jíme zdravě, musíme táhnout sami do posilovny, jsme se porazili sami, když nemůžeme dodržovat „pravidla“ a spadne ten zatracený vůz, pak budeme pokračovat s našimi životy, dokud příště. I když se samozřejmě stále obviňujeme, nejsme dokonalí a zjevně to nedokážeme udržet pohromadě.
- proč to udělat, aby ztratil ty hloupé 10 liber za jeden měsíc, nefunguje.
- Zkratky nemusíte přinést trvalou změnu, ale snažíme se
- důvěřujte svým pocitům a jděte za nimi, ne za čísla.
- a co J. Lo?
- A Co My, Obyčejní Lidé?
- související: 9 úžasné věci, které se stane, když budete jíst více ovoce a zeleniny každý den
- důvod, Proč jsem jíst zdravě a cvičení denně po dobu alespoň 15 min ráno
- co je to Pro tebe?
proč to udělat, aby ztratil ty hloupé 10 liber za jeden měsíc, nefunguje.
ztráta hmotnosti, zlepšení pokožky, tónování nejsou skutečnými důvody, proč jíst zdravěji nebo cvičit každý den. A bohužel být zdravý také není.
víte proč?
protože existují „jednodušší“ možnosti, jak dosáhnout všech těchto věcí.
proč ztrácet veškerý drahocenný čas a energii k dosažení něčeho, když to můžete udělat bez velkého úsilí a času investovaného?
Zní to dost snadné jíst lépe po dobu 3 týdnů a pokles 10 liber. Není to těžké … ale ty 3 týdny, musíš se přes ně dostat, že jo?
víte, co je jednodušší?
nedělá to.
pravdou je, Že dnes, můžete vždy vypadat lépe, nebo zhubnout, i když nechcete dát v úsilí, nebo změnit něco o vašem životním stylu (alespoň na chvíli). Zde jsou některé možnosti:
- plastická chirurgie
- make-up
- pilulky
- detoxikační čaje
- jít na masáž, místo toho, dělat cvičení
- zábaly
- hladovět sebe místo toho, jíst v moderování
vzpomínám si, když jsem byl dítě, moje máma a táta ještě dostal nějaké ab věc, která by se elektrickým proudem vaše břišní svaly, takže budete mít abs…infomercial ukázal šťastný pár sedí a sleduje TELEVIZI, zatímco získání jejich břišní svaly elektrickým proudem. Pak se usmáli a ukázali svá roztrhaná těla.
moje máma: „vážně nemůžu myslet na důvod, proč by to nefungovalo???? Samozřejmě to musíme koupit.“
neřekla to takhle, ale opravdu dostali tuto směšnou věc. A překvapení: nikdo z nás nedostal abs. Ano, Bylo mi 9 a také jsem to zkusil.
důvěřujte svým pocitům a jděte za nimi, ne za čísla.
nyní, pokud ne pro hubnutí nebo změnu způsobu, jakým vypadáte, proč byste jinak chtěli jíst zdravěji, cvičit a žít zdravější život? Zde je důvod:
Chcete-li změnit způsob, jakým se cítíte a způsob, jakým žijete svůj život. Každý. Jediný. Dno.
nejen to, jak se cítíte v šatech za 5 měsíců. Ale jak se dnes cítíte.
mluvil jsem o tom tady a tady, ale zdravé stravování a cvičení mají okamžitý vliv na to, jak se cítíte.
Ocenit rozdíl v tom, jak se cítíte, je klíčem k zůstat motivovaný.
takže i když nevidíte změny hned od prvního dne nebo týdne, budete se cítit jinak. Možná nic zásadního, ale pokud věnujete pozornost, všimnete si rozdílu. Tento rozdíl v tom, jak se cítíte, je klíčem k tomu, abyste zůstali motivováni. Tyto pocity vás přitáhnou k tomu, co chcete. Budou vás dělat to, co musíte dělat každý den, abyste dosáhli svého cíle. A zůstat tam.
je to frustrující, když jste se snažili týden a viděli jen jednu smutnou libru. Proto jsi tak tvrdě pracoval?
pokud se místo toho zaměříte na to, že se cítíte lépe? Jiný? Silnější? Zapalovač?
nebo na skutečnost,že můžete chodit po schodech, aniž byste se nadechli? Pokud vám tato změna životního stylu pomůže dosáhnout dalších věcí, které skutečně chcete? Mimo hubnutí nebo stát se léčitelnější? Pokud vám to pomůže udělat něco, co jste předtím nemohli udělat? Stojí to tedy za to?
samozřejmě, že je. Není to nasnadě, že?
ale je snadné se ztratit a honit čísla na stupnici místo toho, abyste dělali věci, protože se cítí dobře a protože život je lepší, když je skutečně děláte. Dno.
a co J. Lo?
Vezměme si někoho jako J.Lo. Cvičí a jíst zdravě, aby vypadala dobře? Pravděpodobně.
ale také musí být ve formě, aby mohla během svých show tančit 1,5 hodiny.
nemohla by dvě hodiny tančit, kdyby hladověla, nebo kdyby měla jen dva hamburgery, hranolky a velkou kolu.
a byl by to pro ni den a vyhozené peníze. Jen proto, že J. Lo řekl kašlu na to, nechám se jít a měl podvádět jídlo.
takže kromě toho, že vypadá úžasně pro 49 nebo dokonce 25letou, se stará o sebe, aby mohla během svého každodenního života dělat vše, co chce.
A Co My, Obyčejní Lidé?
můžete samozřejmě říci: „pro J. Lo je to snadné, jejím úkolem je hrát a být hezká. Můj je sedět na zadku celý den, psát a procházet věci. Ani nemám čas se usmívat. Nebo čůrat.“
realita je taková, že spoustu věcí neovládáte, ale mnoho věcí ve vašem životě je věcí volby.
je to vaše volba, co chcete dělat s volným časem před a po práci.
Pokud chcete mít více energie ráno, možná ne jíst pozdě a dělá krátké ranní cvičení bude pracovat pro vás? (spolu se spánkem, samozřejmě!)
Chcete – li se večer cítit lépe-možná místo těstovin na oběd a občerstvení po zbytek času (já) si můžete dát salát a jít na procházku na polední přestávku.
je to vaše volba, zda se hrbíte, když sedíte, nebo udržujte své jádro pevně a ramena dolů.
je to všechno o vědomém výběru žít život, ne přezimovat a cítit se ohromeni v každém okamžiku.
rozhodněte se, co chcete dělat, jak se chcete cítit. A pak udělejte věci, o kterých víte, že vás mohou cítit tímto způsobem.
nastavte cíl, který nezahrnuje způsob, jakým vypadáte.
možná to není toužit po zdřímnutí ve 3pm? Možná je to možnost vyrazit na vrchol hory? Nebo možná, že do konce týdne bude moci jít trochu dále? Možná chcete být méně stresovaní? Nebo pracovat rychleji?
související: 9 úžasné věci, které se stane, když budete jíst více ovoce a zeleniny každý den
důvod, Proč jsem jíst zdravě a cvičení denně po dobu alespoň 15 min ráno
Můj současný proč je, že jasnější a cítit fyzicky silnější (a samozřejmě i psychicky!), takže mohu zůstat více soustředěný v práci, číst více (a neusnout po 2 minutách), a tak se zlepšuji v basketbalu a mohu zvednout svého synovce déle než minutu, aniž bych si zlomil záda. (Hrál jsem basketbal za poslední 2-3 týdny a je to úžasné! Pokud se necítíte jako tělocvična, fitness kurzy nebo domácí cvičení-míčové / týmové sporty jsou nejlepší!
takže to jsou věci, které si připomínám pokaždé, když bych chtěl jíst něco, co není tak skvělé (a více z toho! nebo když bych se cítil v pokušení přeskočit cvičení ráno a místo toho procházet telefonem.
to se děje každý den, vícekrát denně.
ale tato myšlenka, okamžitý účinek mých činů-v tuto chvíli je mnohem snazší udělat správnou volbu.
co mě nutí cítit se více s jasnou hlavou koksu nebo šťávy? Šťáva.
co mě nutí cítit se silnější-rolování nebo prkna? Prkno.
takže napiju nejprve trochu vody a pak udělám to, co vím, že je správné a pomůže mi s mými dalšími cíli.
dohlížet na skutečné proč důsledně, nám pomáhá dělat správná rozhodnutí důsledně.
co je to Pro tebe?
zde je několik otázek, které si můžete položit, pokud se vám nezdá, že byste zůstali motivováni k zdravému jídlu a cvičení:
proč chcete dnes jíst zdravěji?
jak se cítíte, když jíte zdravě?
jak se cítíte, když nemáte?
jste schopni splnit všechny věci, které chcete, když dostanete své cheat jídla?
co chcete dosáhnout dnes a jak je zdravé stravování a cvičení bude podporovat?