Ano, Robert Treglia byl vždy trochu nadváha. Jako dítě nakupoval v sekci“ husky “ pro své školní oblečení. Ale jako studentský sportovec byl také velmi aktivní, což mu dalo životní rovnováhu. To je, až do jeho dospívání přišel, a jeho váha se stala tak problematickou, že už neudělal řez pro tým.
v době, kdy dosáhl svých 30 let, už nemohl chodit po ulici, aniž by zažil bolest. Nakonec dosáhl svého bodu zlomu na 602 liber. Ale s trochou vytrvalosti a spoustou práce je Treglia oficiálně mimo sekci husky poté, co upustila téměř 400-Ano, 400-liber.
“ jak jsem stárl, mé stravovací návyky se nikdy nezměnily. Ve skutečnosti se zhoršily, “ říká Treglia. „Vždy byla nová položka z rychlého občerstvení, které jsem chtěl vyzkoušet, nebo nějaké úžasné jídlo v restauraci. Použil jsem jídlo jako způsob, jak si udělat radost. Nemohla jsem v sobě najít štěstí, takže jídlo bylo mým útěkem.“
Treglia, který pochází z Pittsburghu, Pennsylvanie, vysvětlil, že jeho deprese se cítil „ošklivé nebo neatraktivní,“ ale že „talíř těstovin s karbanátky a česnek chléb nebude mě soudit.“Ve skutečnosti se po jídle cítil lépe, ale věděl, že i tehdy to byla sestupná spirála.
takže se snažil zhubnout přes spoustu diet, včetně Weight Watchers a Atkins. Ačkoli našel úspěch s Weight Watchers-klesá asi 80 liber-cítil, že systém je příliš drahý, aby vyhovoval jeho potřebám. To, a měl další věci, za které potřeboval utratit své peníze.
„Na téměř 15 dolarů za týden, to se stalo příliš drahé,“ řekl. „Je to dost špatné musel zaplatit mnohem víc peněz za oblečení, nábytek držet svou váhu, že oni jsou nyní nabíjení spoustu peněz i zhubnout.“
po svém úspěchu na dietě měl Treglia stále extrémně nadváhu, zažíval bolesti těla, spánkovou apnoe a pravděpodobně zíral na hlaveň vážné nemoci. Věci se tak zhoršily, že vzdálenost od jeho stolu v práci do koupelny byla dostatečně dlouhá, že začal omezovat, kolik toho vypije, aby nemusel vstávat, aby šel do koupelny.
jeho život, jednoduše řečeno, ho míjel. „Nebyl jsem schopen chodit více než několik set metrů, aniž bych měl pocit, že je to v plamenech a byl bodnut nožem,“ říká. „Také jsem nebyl schopen pomoci s pracemi kolem domu. Moje žena by nakupovala potraviny, zatímco jsem seděl v autě a čekal na ni. Nemohl jsem dělat žádnou práci na zahradě, aniž bych byl v hrozných bolestech, takže bych se vymlouval, proč se věci nedají dělat. Moje žena si zvykla, že moje odpověď je ne na všechno.“
jednu noc však Treglia našel svou odpověď. Nebyla to magická pilulka, nebo cokoli, co Kardashianové v těchto dnech hawkují na Instagram. Namísto, byl to Reddit. Ano, oblíbená továrna na meme každého zachránila Treglii život.
“ na Redditu jsem našel několik subredditů, které pomáhají lidem zhubnout. Četl jsem tolik příběhů lidí, kteří ztratili 100 až 200 liber, že jsem cítil, že bych to mohl zkusit také, “ říká s odkazem na komunity jako r / loseit.
po přečtení aktualizací stranger na jejich vlastní hubnutí Treglia zjistil, že většina—ne-li všechny-úspěšných subjektů hubnutí používaly aplikaci MyFitnessPal, která je zdarma ke stažení. „Sledoval jsem Videa na YouTube, která vysvětlovala, jak používat aplikaci a jídlo prep food,“ vysvětlil. „Použil jsem to jako odrazový můstek, jak zhubnout a naučit se správně jíst.“
Na více než 500 liber, Treglia měl tvrdé lekce se učit, jakmile otevřel aplikaci a začal vkládat své jídlo. „Musel jsem se znovu naučit, co je zdravé a co ne,“ řekl. „Když jsem vyrůstal, vždycky jsem si myslel, že když to uvaříme doma, bylo to zdravé. Po uvedení některé z těchto jídel do MyFitnessPal jsem se dozvěděl, co jsem si myslel, že zdravé jídlo bylo téměř 2,000 kalorií.“
v jednu chvíli si Treglia uvědomil, že pravděpodobně jedl 5 000 kalorií denně. Takže se musel rozhodnout: dostat se na palubu s doporučeným příjmem kalorií v aplikaci, nebo pokračovat po cestě k ponurějšímu výsledku. „Nechtěl jsem, aby mě moje žena jednoho rána našla mrtvého v posteli, protože jsem měl ve spánku infarkt.“ Nechtěl jsem, aby cítila vinu, že to byla její chyba, že se to stalo. Chtěl jsem se uzdravit, abych jí mohl dát život, který si zaslouží, “ říká.
začal počítat své kalorie s aplikací. Rychle se to změnilo ve hru pro Treglii, který stejně miloval matematiku. Dále vylepšil svou technologii pomocí Fitbitu, aby sledoval jeho kroky. „Když jsem poprvé začal nosit Fitbit, průměrně bych kolem 3,000 kroků denně,“ sdílel. Po několika měsících začal vidět výsledky. Jeho oblečení bylo volné a ztratil asi 10 procent své tělesné hmotnosti.
„byl jsem tak nadšený, když moje první číslice šla z 5 na 4,“ řekl. „To mi opravdu ukázalo, že mohu tuto cestu splnit.““Po roce a půl se rozhodl vstoupit do posilovny. Naštěstí, jeho bratranec náhodou vystudoval vědu o cvičení a je fyziologem cvičení certifikovaným ACSM. „Pomohl mi koordinovat s mým lékařem cvičební režim,“ říká Treglia.
Jeho procházky se obrátil do kardio a odolnost trénink tři až čtyři dny v týdnu. Vše, co mu pomohlo snížit 394,8 liber, aby splnil svou novou váhu 207. „Změny v mém těle byly obrovské. Když se podívám do zrcadla, vidím definici; hlavně v mých pažích, krku a ramenou,“ říká s tím, že trénink odporu pomohl trochu snížit jeho uvolněnou kůži.
to neznamená, že pro Treglii to bylo vždy snadné. „Nikdy nezapomenu na okamžik, kdy jsem jel domů z práce. Opravdu jsem chtěl dostat rychlé občerstvení. Celou cestu domů v mé mysli jsem se tam a zpět o tom, zda se dostat rychlé občerstvení. Stejně jako na autopilotu jsem právě vjel přímo na parkoviště rychlého občerstvení a zaparkoval auto, “ vzpomínal Treglia. „Seděl jsem tam a mluvil jsem sám se sebou o tom, zda to chci nebo ne.“ Otevřel jsem MyFitnessPal a viděl jsem, že mám jen dost kalorií na zdravou večeři. Neměl jsem dost na celé jídlo z místa. Seděl jsem tam a plakal, protože jsem chtěl ten hamburger a hranolky tak moc. Cítil jsem se jako narkoman, který nemohl dostat to, po čem šli.“
ale přesto přetrvával a i dnes se tlačí vpřed, aby upustil několik liber. A teď, řekl Treglias, každý den je úžasný den: „vždy mohu udělat něco nového, co jsem předtím nemohl udělat. Už nemám pocit, že jsem předmětem pozornosti každého. Když vstoupím do místnosti, už se necítím jako „tlustý chlap“ v místnosti, “ řekl. „Nemám pocit, že mě lidé soudí za svou váhu.““
pokud jde o to, co bude dál, Treglia je nadšená, že se znovu naučí jezdit na kole, pokračovat v chůzi ruku v ruce se svou ženou na dovolené a jen se každý den probouzí s novým životem.
„neměňte všechno najednou, zvláště pokud jste velmi sedaví,“ říká Treglia, když se zeptá, co se ostatní lidé mohou naučit z jeho příběhu. „Proveďte malé změny a nechte je sněhová koule do větších změn. Toto není závod, který by zasáhl váš cíl hubnutí, tak proč s ním zacházet jako s jedním? Všichni jsme přes noc tuto váhu nezískali a tak ji neztratíme.“
dodal: „nemusíte dělat moc; prostě něco udělejte. Přestaňte to odkládat nebo se vymlouvat. Prostě tam jdi a udělej to.“