stát se opravdu skvělý v hokeji vyžaduje jak na ledě a mimo led praxe a cvičení. Tento článek projde některými cvičeními mimo lední hokej, která používají hráči OHL, hráči NHL a kanadští hokejisté z celé země. Čtěte dále a dozvíte se více o cvičeních mimo led, která můžete použít k tomu, abyste svou hru posunuli na další úroveň. SportsScreen nabízí inovativní hokejové praxe a tréninkové produkty, které mohou být použity výhradně z domova. Kliknutím sem zobrazíte naše produkty.
NHL Off ice tréninky
hráči NHL podstupují intenzivní tréninky, aby zůstali v maximální kondici. Video níže ukazuje trénink Jordana Eberleho (Edmonton Oilers) mimo led.
švihadlo
švihadla již dlouho používá hokejisté celou cestu z žákovské ligy do NHL jako způsob, jak zlepšit kardio, koordinaci ruka-oko, noha-oko koordinaci a rychlé nohy. Přeskakování posílí dolní končetiny, zvýší vytrvalost a zlepší obratnost. Hlavní výhodou přeskakování jako cvičení je, že to lze provést téměř kdekoli téměř bez nákladů.
přeskakovací lano lze hodit do jakéhokoli hokejového sáčku a je také skvělým vrtákem před hrou pro zahřátí.
Rozvoj Hlavní Svalové
svaly (svaly v těle, trupu) působí ve všech fázích hokej. Faceoffs, bodychecks, facky, a zápěstí záběry všechny využívají jádro svaly do jisté míry. Silné jádro pomůže hráči vyniknout a také zůstat zdravější.
základní svaly mohou být vyvinuty různými jednoduchými cviky. Cvičení, jako jsou prkna, sit-up, pull ups, push up a plavci, lze provést doma bez nutnosti jakéhokoli fantazijního vybavení. Příklad cvičení by:
- Použijte švihadlo po dobu 2 minut, aby se zahřál, pak proveďte 3 sady následující:
- Prkně po dobu 60 sekund
- Proveďte 50 sit-up
- Proveďte 10 pull-up
- Proveďte 20 push-up
- Provádět 40 plavců
Pokud 3 plné sady je příliš mnoho, zkuste řezání počet opakování pro každého cvičení na polovinu pro každou sadu (druhá sada proveďte 30 sekund, 25 sit-ups, atd.)
Střelba Vážený Puky
skvělý způsob, jak zlepšit natáčení moc, držet manipulační pevnosti, pevnosti zápěstí a předloktí síla je denní střílet vážený puky. Skvělý způsob, jak střílet vážené puky, aniž by došlo k poškození věcí, je střílet je v cestě jízdy proti SportScreen.
“ Jedná se o úžasný produkt a překvapilo, že to nemá více rodin.“- Zákazník sportovní obrazovky
reaktivní vrtačky
v hokeji se hodně dovedností hráčů spoléhá na to, jak rychle může hráč reagovat. Reaktivní vrtačky lze provést, které nutí jednotlivce reagovat na zvukové nebo vizuální výzvy místo toho, aby pracoval v nastaveném tempu. Kliknutím sem zobrazíte některé reaktivní vrtačky a dozvíte se více o tom, o čem jsou. Většina reaktivních cvičení jsou jednoduchá cvičení, která lze provádět doma bez nutnosti navštívit tělocvičnu.
cvičení s přítelem
bylo prokázáno, že cvičení s přítelem funguje lépe než cvičení sólo. Přítel vás bude tlačit tvrději, motivovat vás, abyste se nevzdávali, a pomáhat s reaktivními cvičeními vyvoláním výzev. Vypracování může být také skvělý způsob, jak vybudovat přátelství.
protáhnout a obnovit
strečink je nezbytný pro správnou přípravu svalů před hrou/tréninkem i poté. Protahování je skvělé jak pro základní svaly pro nadcházející fyzickou námahu, tak pro navíjení svalů a jejich opravu. Kliknutím sem zobrazíte video od kondičního trenéra San Jose Sharks o protahování.