Plantární fasciitis, pojmenovaný po plantární fascie (prsty), je jednou z nejčastějších příčin bolesti paty. 1 z každých 10 lidí je postiženo plantární fasciitidou alespoň jednou v životě. To je běžné u lidí ve věkové skupině 40-60 let. To je způsobeno zánětem v tlustém pásmu tkání probíhajících přes spodní část nohy. Tento pás tkání spojuje vaši patní kost a prsty. Je to běžný výskyt mezi běžci a lidmi s nadváhou. Je také častější u žen než u mužů. Také nošení obuvi s nedostatečnou podporou představuje zvýšené riziko postižení plantární fasciitidou.
plantární fasciitida-přehled
plantární fasciitida je zánět vaší plantární fascie. Plantární fascia je silný a tlustý pás tkání, který se táhne od paty až po kosti střední nohy. Poskytuje podporu oblouku vaší nohy a také hraje roli tlumiče nárazů pro vaši nohu. Zánět plantární fascie může být bolestivý stav a pokud se neléčí, může způsobit vážné problémy pro nohu. Příznaky plantární fasciitidy jsou nejhorší, když se ráno probudíte.
příčiny plantární fasciitidy
hlavní příčinou plantární fasciitidy je řada malých opakovaných poranění v plantární fascii. To může být doprovázeno zánětem vazů. Zranění se obvykle vyskytuje v blízkosti místa, kde se vaše plantární fascia připevňuje k patní kosti. Plantární fasciitida je v podstatě nadměrné zranění, které je způsobeno opakovaným stresem na stejnou oblast nohy, která způsobuje přetížení plantární fascie. Plantární fascia se stává bolestivou a zanícenou kvůli nadužívání při připojení k patní kosti. Tento stav byl tradičně považován za zánět, ale výzkum naznačil, že chybí zánětlivé buňky a nejpravděpodobnější příčinou plantární fasciitidy je degenerace buněk fascie.
Zde jsou situace, které mohou pravděpodobně způsobit zranění plantární fascie:
- Být na nohou na dlouhou dobu. To je také způsobeno, pokud děláte hodně běhu, chůze, stojící atd. zvlášť, když nejste na to zvyklí a žijí sedavý způsob života dříve
- Pokud jste nedávno změnil povrch, používané pro cvičení, například běh na trati místo silnice
- na Sobě boty, které nabízejí špatná podpora klenby a odpružení,
- nadváha klade další tlak na patu, který může vést k plantární fasciitis
- Náhlé natažení nebo kontinuální nadužívání podešev. Například zvýšení intenzity běhu běžci, špatná technika atd.
- S pevně Achillovy šlachy, který ovlivňuje schopnost flex vaše svaly v kotníku, což vede k větší riziko poškození vaší plantární fascie
Plantární fasciitis je často zaměňována s problémem Policista je pata; nicméně, oni jsou různé. Mezi staršími lidmi často není zjevná příčina plantární fasciitidy.
nejčastějším příznakem plantární fasciitis je bolest na spodní části paty. Existuje jedno hlavní místo, které je hlavním zdrojem bolesti a Nachází se asi 4 cm před patou. Toto místo je bolestivé a něžné na dotek.
bolest spojená s plantární fasciitidou je nejhorší, když podniknete první kroky ráno po probuzení. Podobně je bolest silná, když jsou dlouhá období nečinnosti a vaše noha dlouho nenesla žádnou váhu. Zatímco bolest může trochu zmírnit jemným cvičením po celý den, být na nohou po dlouhou dobu může bolest zhoršit. Bolest se zmírňuje odpočíváním nohy.
bolest se zhoršuje, pokud dojde k náhlému protažení nohy. Kulhání kvůli bolesti je běžné. Můžete také mít plantární fasciitidu v obou patách současně.
diagnóza plantární fasciitidy
Váš lékař bude schopen diagnostikovat plantární fasciitidu pouhým vyšetřením nohou. Testy jsou zřídka potřebné k diagnostice plantární fasciitidy a jsou prováděny pouze v případě nejistoty ohledně jiných příčin bolesti paty. Testy prováděné pro diagnostiku plantární fasciitidy zahrnují rentgenové záření a ultrazvukové vyšetření nohy. Ultrazvukové vyšetření jasně ukazuje, zda v plantární fascii dochází k otokům a zhrubnutí nebo ne.
možnosti léčby
zotavení z plantární fasciitidy může trvat hodně času. Pro plantární fasciitidu jsou k dispozici chirurgické a nechirurgické možnosti léčby na základě závažnosti stavu a rozsahu poškození plantární fascie.
Možnosti nechirurgické léčby
odpočívá vaše noha: nejdříve je důležité, aby vaše noha byla opět funkční. Měli byste se vyhnout běhu, postavení, nadměrné chůzi nebo jakékoli jiné činnosti, která může způsobit zhoršení situace. Můžete však dělat jemné chůze a cvičení. Je důležité využít zařízení pro mobilitu, jako jsou kolenní koloběžky KneeRover, abyste se ujistili, že na již zraněnou nohu není kladena další váha. Je to ideální alternativa tradiční berle a poskytuje snadný pohyb, aniž by způsoboval bolest v pažích, zápěstí, rukou a podpaží, což je běžný problém spojený s tradičními berlemi.
obuv: Je důležité nosit boty s polstrovanými podpatky a ty, které poskytují dobrou podporu oblouku. Nenoste staré a opotřebované boty a zkuste nosit přehlídky, které poskytují šněrovanou podporu na rozdíl od otevřených sandálů.
podpěry oblouku a patní podložky: jejich udržování v botách po celou dobu poskytuje tolik potřebnou podporu patě a celé noze. To zvyšuje patu o 1 cm, což je ideální pro zotavení z plantární fasciitidy. Je důležité umístit tyto podpěry do obou bot, i když máte plantární fasciitidu pouze na jedné noze.
Léky Na Úlevu Od Bolesti: Pro kontrolu otoku a bolesti Vám lékař poskytne úlevu od bolesti a protizánětlivé léky. Můžete také dostat gel nebo krém na tření na postižené místo, což pomáhá při snižování otoku z paty. Léky include
- Ibuprofen (Advil a Motrin)
- Tylenol (Acetaminophen)
- Naproxen (Aleve)
- Krémy
- Generic Aspirin
Cvičení: Cvičení jsou také navrhl, aby úlevu bolesti a volné zpřísnily svaly na lýtkách a chodidlech, jak to může zhoršit plantární fasciitis. Váš Fyzioterapeut vám navrhne druh cvičení, který pomůže zlepšit váš stav. Zde jsou cvičení, které mohou pomoci při zotavení z plantární fasciitis:
- Toe táhne
- Tele táhne
- Kapela nebo ručník táhne
- Oblouk se táhne
Injekce: injekce Kortizonu jsou také skvělá volba pro snížení zánětu způsobené v plantární fasciitis. Je to silný protizánětlivý steroid a je injektován do plantární fascie přímo pro kontrolu bolesti a zánětu. Příliš mnoho injekcí kortizonu může vést k prasknutí plantární fascie, chronické bolesti a plochých nohou, proto je třeba při jejich používání dbát opatrnosti.
Noční dlahy: během spánku je důležité udržovat plantární fascii napnutou. Nejlepší způsob, jak to udělat, je nosit noční dlahy, jako je Strassburgská ponožka. Může to nějakou dobu trvat, než si na to zvyknete, ale může pomoci zmírnit bolest.
Chirurgické Možnosti Léčby
Když non-chirurgické možnosti léčby nefungují, poslední možnost k dispozici k lékaři, je provést operaci. Ty jsou zvažovány až po roce nechirurgické léčby bez zjevných pozitivních výsledků.
Gastrocnemius recese: během tohoto postupu lékaři prodlužují jeden ze dvou lýtkových svalů, které zvyšují pohyb kotníku. I když s tímto chirurgickým zákrokem není spojeno mnoho komplikací, v některých případech byla hlášena infekce řezem a poškození nervů.
Plantární Fascie Vydání: zmírnit napětí z tkání a vazů nohy, lékař částečně snižuje plantární fascie vazy v nohou. Operace zahrnuje malý řez, pokud se provádí endoskopicky.
Komplikace
poškození Nervů a neúplné úlevu od bolesti jsou běžné komplikace spojené s těmito chirurgické postupy. Většina pacientů má však pozitivní výsledky. Lékař vás poučí, abyste si po operaci odpočinuli. Je důležité udržovat nohu bez váhy pomocí kolenního skútru nebo kolenního chodce z Kneeroveru.
prevence plantární fasciitidy
zde je několik tipů, které vám mohou pomoci při prevenci plantární fasciitidy:
- Přistání na prostřední nohu rovnoměrně při chůzi a hlavně při běhu
- Relaxační spodní nohy
- Vyhnout se tahání sebe vpřed a nechat své horní části těla vést vám. Vaše nohy budou následovat
- Vyhnout se nerovných povrchů při spuštění
- Vyhnout po schodech, kdykoli je to možné
Plantární fasciitis může být docela bolestivé, ale to je běžné a zvládnutelné stavu. Správné uzdravení může trvat několik měsíců. Je důležité poslouchat nohy a tělo, kdykoli vám dají signál. Pokud máte pocit, že v patě je neustálá ostrá bolest, nezapomeňte navštívit lékaře.
toto je pro informační účely, nezapomeňte navštívit a poradit se svým lékařem o jakékoli lékařské pomoci a léčbě.
hledáte koloběžku nebo kolenní chodítko? Ať už hledáte kolenní koloběžku nebo kolenní koloběžku na prodej, máme pro vás tu nejlepší volbu. Nákup kolenního skútru může být nákladově efektivnější než pronájem kolenního skútru. Nemůžete najít koloběžku poblíž mě? Nabízíme zdarma další den doprava!