nedávno jsem se zavázal probudit se každý den v 5: 00 po dobu jednoho měsíce. Čteme všechny tyto články o lidech, kteří tvrdí, že brzké probuzení je nejlepší volbou, kterou učinili. Přirozeně jsem to chtěl zjistit sám. Zvláštní poznámka: vždycky jsem byl ranní člověk. Probudím se svěží a rychle.
ačkoli to bylo náročné na první probuzení tak brzy, rychle jsem se přizpůsobil. Větší boj byl jít spát dříve. Kdybych mohl usnout do 10 hodin každou noc, probuzení o sedm hodin později bylo spousta spánku a energie, kterou jsem si mohl vzít na den. Bylo to, když jsem šel spát o půlnoci nebo ve dvě ráno, na druhou stranu, že jsem bojoval. To bylo těžké odhadnout s mým manželem. Ze začátku si to moc neužila. Také jsem musel občas jít spát, zatímco ona nebyla úplně připravená na postel. Ale experiment by žil dál.
s časem se můj rozvrh stal konzistentnějším. Ke konci měsíce jsem spokojeně usínala každou noc kolem desáté. Moje žena dělala to samé.
když jsem udělal krok zpět, v podstatě jsem jen posunul své dny o tři až čtyři hodiny dříve. Začal jsem fungování od 5 hodin ráno do 10 hodin oproti 9 do 12/1 ráno tak dramaticky zvýšil svou produktivitu.
související: spát a vydělat miliony: proč se nemusíte probudit v 5 hodin ráno
ráno je nejlepší čas pro práci.
Přemýšlejte o tom, jak často kontrolujete svá mediální zařízení po celý pracovní den. To je velké rozptýlení. I když se můžete zavázat, že při práci odložíte telefon a e-mail-někteří lidé tak úspěšně – je to velmi náročné, když máte naléhavé povinnosti. Možná budete muset být na telefonu v případě, že vaše dítě onemocní ve škole. Možná budete muset být ve svém e-mailu nebo Slack, abyste mohli reagovat na důležité zprávy.
tyto zprávy a rozptýlení nepřijdou v pět ráno. To je váš čas jen pracovat bez rozptýlení. Za tři hodiny můžete dosáhnout pozoruhodné částky. Zjistil jsem, že v době, kdy se mnoho lidí probudí, klepám víc, než jsem byl hotový za celé dny předtím.
také jsem si uvědomil, jak cenné je koncentrované úsilí. Být schopen věnovat veškerou vaši pozornost úkolu po delší dobu, bez rozptýlení, je pozoruhodné.
související: 3 způsoby, jak ukončit rozptýlení technologie
měl jsem více času pro sebe.
noc zvyklá na čas, který jsem si udělal pro sebe. To je náročné, ačkoli, protože v noci je mnoho rozptýlení. Tam jsou vždy dobré sportovní hry na, moji přátelé a blízcí jsou kolem servítky, a já jsem vyčerpaný ze dne.
přechod tohoto osobního času na ráno mi dal velkou šanci dělat věci, které chci dělat. Bylo snazší důsledně číst, cvičit a zůstat v obraze se zprávami. Bez jakéhokoli rozptýlení ráno jsem byl schopen trávit svůj čas přesně tak, jak jsem chtěl.
vyřezávání tohoto osobního času brzy ráno je energizující po celý den. Mnohem více jsem se soustředil na úkoly, které jsou po ruce, a méně jsem se staral o své povinnosti. V minulosti, často jsem se probudil rozptýlený a ve spěchu, abych se dostal do práce, což mi nenechalo čas přemýšlet o nadcházejícím dni a zabalit si hlavu kolem toho, čeho jsem chtěl dosáhnout. Přechod na ráno přinesl mnohem větší produktivitu a mnohem méně úzkosti.
SOUVISEJÍCÍ: Jak prvních 20 minut vašeho dne může nastavit pro úspěch
méně promarněného času v noci a o víkendech.
přiznám se, že probuzení v 5 ráno změnilo můj společenský život. Jsem méně nakloněn chodit o víkendech, a jsem méně k dispozici pro aktivity pozdě v noci. To bylo řečeno, bylo spousta času trávit s ostatními. Právě to přišlo v různých kontextech. Během dne o víkendech jsem schopen dělat, co chci. Poté, co se po celý týden vracím unavený z práce, mám pár hodin na to, abych mohl volně trávit.
tato změna byla pro mě zdravá. Jsem více pod napětím tím, že relaxuji a dělám to, co mě baví, na rozdíl od 2 hodin ráno v baru nebo klubu. Zjistil jsem, že ztrácím mnohem méně času o víkendech a nocích. Jakmile to zasáhne určitý čas, úroveň produktivity se pro mě zvedá. To znamenalo mezi 10. hodinou. a ve 2 ráno jsem většinu nocí nedosahoval ničeho. Když začnete podnikat, je klíčem k tomu, abyste zjistili, co pro vás nejlépe funguje.
nyní je čas strávený spánkem. Pracuji během svých nejproduktivnějších hodin a spím během svého nejmenšího. Zatímco množství práce vs. hra se s tímto přechodem drasticky nezměnilo, efektivita obou činností Ano. Jsem produktivnější, když pracuji, a jsem uvolněnější, když to beru snadno.
související: 5 ranních rituálů, aby byl každý den šťastnější a produktivnější
začal jsem spát lépe.
když se probudím v pět, jsem vyčerpaný tím, že v noci položím hlavu na polštář. Díky tomu bylo usínání mnohem snazší. To platí zejména proto, že už necítím potřebu pracovat před spaním. Usínání bylo mnohem těžší, když jsem se snažil usadit okamžitě po chrastění spoustu e-mailů nebo dokončení projektu. Teď jsem schopen skončit. Přál bych si, abych věděl dříve, abych využil této dekomprese na konci dne.
celkově jsem Tento měsíc spal méně hodin, ale cítil jsem se lépe. Myslím, že velkým důvodem byl hlubší spánek. Sledoval jsem to s několika aplikacemi a s mým osmi potahem matrace. Použil jsem mnoho aplikací a gadgetů ke spánku, zdá se, že tohle pro mě funguje nejlépe.
jedna další výhoda: když jdu spát, nebyl jsem znepokojen tím, co musím udělat v nadcházející den. Vím, že na to přijdu, až se brzy probudím. Ráno mám tři hodiny vysoké produktivity, než se většina lidí pohne. Kromě hlubšího spánku vedl snížený stres k vyšší úrovni spokojenosti v mém životě.