Populární Občerstvení, Které Vás Přibývají na Váze Jako Blázen

Stezka mix může být velkou svačinu a alternativa k velké tašce pravidelných čipů, ale když jíst více, než je doporučená velikost porce (asi ¼ šálku), kalorií, tuku a cukru lze přidat až. Jeden plný šálek trail mix může být téměř 700 kalorií! Čtení výživového štítku je důležité zjistit, jak vypadá jedna porce.

další: Dejte si pozor na potraviny, které nadměrně kompenzují cukrem.

potraviny s nulovým obsahem kalorií

váš nápoj bez cukru vám nedělá žádné laskavosti. / istocku.com

Žádné kalorie může znít jako sen, ale to opravdu není. Potraviny označené nula-kalorií jsou často plné cukru a soli. A více cukru znamená více kalorií. Kromě toho by nápoje s nulovým obsahem kalorií vyrobené z tukových náhražek a umělých sladidel mohly způsobit přírůstek hmotnosti, protože často vyvolávají reakci na hlad, zprávy jíst to ne tak.

takže nedělejte chybu při načítání potravin s nulovým obsahem kalorií. Možná budete mít potíže s dodržováním vaší stravy.

další: nenechte se tímto štítkem oklamat.

nízkotučné potraviny

nízkotučné potraviny jsou často naplněny cukrem. /ADragan/iStock / Getty Images

nenechte se oklamat štítkem s nízkým obsahem tuku. Některé potraviny, které jsou takto označeny, mají přidány další věci, aby chutnaly lépe. To pro vás znamená více kalorií, řekl Lewis.

zatímco tuk může být redukován nebo odebrán, cukr a sodík se často přidávají k udržení chuti! Dávejte si pozor na potraviny s nízkým obsahem tuku, pokud je jednou z prvních tří uvedených složek cukr. Pravidelná konzumace příliš velkého množství cukru může vést k vysokým hladinám inzulínu v krvi. V dlouhodobém horizontu to narušuje správné hormonální signalizace v mozku — včetně signalizace náš hlad hormonů, které mohou zvýšit náš hlad chutě po celý den.

další: pozor na tento štítek.

potraviny bez cukru

potraviny bez cukru jsou velmi zavádějící. | MarieKazPhoto/iStock/Getty Images

Jíst svačinu, která je bez cukru by mohl dělat si myslíte, že děláte něco dobrého pro své tělo, ale bez cukru potraviny mohou být pro vás špatné. Potraviny bez cukru mohou mít také malé množství cukru. Termín bez cukru znamená, že podle pokynů Federálního ministerstva zemědělství je na porci méně než 0,5 gramu cukru.

“ tato umělá sladidla interferují s mnoha signály v našem těle-jeden z nich souvisí s naším pocitem plnosti. Ve skutečnosti v dlouhodobých studiích ty, které konzumují tato umělá sladidla, nakonec získávají váhu a břišní tuk, “ řekl Lewis.

Další: některé štítky s občerstvením vás mohou oklamat, abyste jedli více.

beztučné jídlo

jen si užívejte svá oblíbená jídla s mírou. / SasaJo / iStock / Getty Images

beztučné občerstvení není vše,co je popraskané. Mohou také obsahovat skryté kalorie, které nahradí nedostatek tuku. Také bez tuku nemusí nutně znamenat, že v svačině, kterou jíte, není absolutně žádný tuk. Stejně jako u potravin bez cukru, bez tuku ve skutečnosti znamená, že podle FDA je na porci méně než 0,5 gramu tuku.