Lékařsky přezkoumána Spandana Nagulapally, Masters v Klinické Výživy a Dietetiky
Jsme často obviňují vynechávání jídel, především snídaně, na naše oh-tak-někdy hektické plány a rychle-chodil životního stylu.
co často zapomínáme, jsou důsledky přeskakování jídel na naše tělo, hladová bolest hlavy je jedním z klíčových vedlejších účinků.
obsah
- běžné příčiny bolesti hlavy hladu
- příznaky bolesti hlavy hladu
- jak zabránit bolesti hlavy hladu?
- Tipy, jak se zbavit hladu, bolesti hlavy
- 5 Jednoduchých hacků, aby se zabránilo hlad, bolest hlavy
Jako jakékoli jiné stroje, které potřebuje pravidelné doplňování paliva a mazání pro to, aby správně fungovat, a naše tělo je jako stroj, který potřebuje pravidelné a co je důležitější, včasné doplňování paliva ve formě živin.
tento článek si klade za cíl přinášet vám důvody vyskytující se hlad bolesti hlavy a jak se tomu vyhnout.
Běžné příčiny hladu bolesti hlavy
je To opravdu není snadné pochopit lidské tělo, jak to je možná nejsložitější stroje, které existuje na povrchu země.
Podobně, bolesti hlavy vyskytují běžně, ale tam může být stovky příčin a jen jedna z nich je hlad, bolest hlavy, která se stane, když máte prázdný žaludek na dlouhou dobu.
zatímco hladové bolesti hlavy nezvyšují červenou vlajku, není to něco, co byste měli pravidelně zažívat.
hlavní příčinou hladové bolesti hlavy je nízká hladina cukru v krvi, ke které dochází, když hladina cukru v krvi klesá, když hladujete.
všichni víme, že glukóza slouží jako poskytovatel energie pro naše tělo, dokonce i mozek. Takže když je tento zdroj energie vyčerpán v našem těle, začneme se cítit pomalý, unavený a dehydratovaný – což vede k bolesti hlavy.
naopak, krmení vašeho těla nadměrným cukrem může také vést k bolestem hlavy! Stejně tak pití příliš mnoho kávy může také vést k hladové bolesti hlavy.
káva obsahuje kofein a nadměrný kofein vede dlouhou cestu při dehydrataci našeho těla a způsobuje hladové bolesti hlavy.
dalším bodem, který je třeba mít na paměti, je, že pokud opakovaně užíváte léky k léčbě bolesti hlavy, může to v budoucnu vést k opakujícím se bolestem hlavy.
můžete také dostat hladové bolesti hlavy, pokud nepijete dostatek vody.
proto se ujistěte, že zůstanete hydratovaní. To je vlastně první a nejdůležitější krok k udržení zdraví a zářící!
příznaky bolesti hlavy hladu
bolest hlavy hladu nebo tenzní bolest hlavy lze identifikovat jako bolest obalující celé čelo.
kontrakce může být také cítit v kosterních svalech pokožky hlavy, krku a čela.
Jedinci, kteří trpí častými hladu bolesti hlavy často popisují bolest otupení v počátku a stále více závažné s časem.
napětí bolesti hlavy může vlevo pocit bolestný nebo tlakem na obou stranách hlavy, uchycení těsnost v čele, bolest v zadní části hlavy, bolest v chrámech a krku, a napjatá ramena, obličej nebo krk.
nízká hladina cukru v krvi může způsobit příznaky jako pocení, slabost, únava, zmatenost, točení hlavy a třes.
jak zabránit bolesti hlavy?
Jak se vždy správně říká, prevence je lepší než lék, vždy byste měli hledat způsoby, aby se zabránilo hladu, bolesti hlavy, místo aby jim dojít, a pak najít způsoby, jak se jich zbavit! Snižte své šance na smluvní hladové bolesti hlavy tím, že budete jíst jídlo v pravidelných intervalech.
zcela se vyhněte přeskakování jídel a ujistěte se, že váš příjem ovoce, zeleniny, chudých bílkovin a celých zrn je až po značku.
adekvátní hydratace těla je klíčovým prvkem při prevenci hladových bolestí hlavy. Pokračujte v popíjení vody nebo džusů po celý den. Nečekejte, až se budete cítit žíznivě, než si vzpomenete na pitnou vodu.
dalším důležitým tipem, který je třeba dodržovat, je omezit příjem cukru. Vyhněte se zpracovaným potravinám a nadměrnému kofeinu. Udržujte také zdravé občerstvení, jako jsou opečené ořechy, salát,ovoce atd. handy a pop je, jak a kdy máte pocit hladu bolesti nastavení.
Tipy, jak se zbavit hladu, bolesti hlavy
nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak se zbavit hladu, bolesti hlavy, je jíst něco, a to taky něco výživné.
dalším důvodem hladové bolesti hlavy je kyselost, která se tvoří v žaludku, když přeskočíte jídlo. Jíst snižuje kyselost a následně i hladové bolesti hlavy!
Potraviny, které jsou bohaté na komplexní sacharidy by měly být upřednostňovány, pokud máte hlad, bolest hlavy, protože tyto potraviny pomáhají v udržení hladiny cukru v krvi po delší dobu.
ujistěte se, že jíst menší jídla v pravidelných intervalech. To vám pomůže při udržování konstantní hladiny cukru v krvi přes den jako protiklad k méně velkých jídel, které způsobují hladiny cukru v krvi sledovat nepravidelné hroty v těle, což způsobuje bolesti hlavy.
vyhýbání se zpracovaným potravinám co nejvíce vám může také pomoci zbavit se bolesti hlavy. Zahrňte více bílkovin ve vaší stravě, protože poskytují dobrou výživu spolu s dostatečným naplněním.
5 Jednoduchých hacků, aby se zabránilo hlad, bolesti hlavy, pokud jste nalačno
No, zatímco jíst v pravidelných intervalech během dne, je ideální pro udržování vašeho zdraví, tam může být situace, kde budete muset zůstat hlad a ani žízeň přes den, například Ramadán a Karwa Chauth.
Lidé, kteří následují tyto rituály a dodržovat půst v těchto dnech, by se měly řídit jednoduchých jíst hacky, které budou držet je plný a sytý bez jakékoliv bolesti hlavy přes den.
- Začněte svůj den s protein-bohaté potraviny, jako jsou luštěniny, ořechy a jogurt, který bude mít plnou po delší dobu jako oni trvat déle strávit, kromě udržování nutriční kvocient vysoko ve vašem těle.
- dalším jednoduchým tipem, který je třeba dodržovat, je konzumovat potraviny bohaté na komplexní sacharidy ráno, jako jsou obiloviny, ovoce, rýže a celá zrna.
- pijte tolik vody, kolik můžete, když vstanete ráno. To vás udrží dobře hydratované a udrží vás od hladových bolestí hlavy.
- Drž se dál od cukru potažené občerstvení a dezerty brzy ráno. Vyhněte se matthis, kheer, halwa, atd., které jsou obvykle preferovanými lahůdkami během slavnostních časů. Vyvarujte se také zpracovaných a smažených potravin. Jezte potraviny, které jsou lehké na žaludek, ale výživné.
- mějte dobrý noční spánek, než vstanete na ranní jídlo v den půstu. Nedostatek spánku může také vést k bolestem hlavy.
Často kladené otázky
1] Co způsobuje bolesti hlavy, když máte hlad?
Ans. Pokles hladiny cukru v krvi kvůli nedostatku jídla v těle a dehydratace jsou dvě hlavní příčiny výskytu bolesti hlavy při hladu. Kyselost, která je způsobena nedostatkem jídla, také významně přispívá k hladovým bolestem hlavy.
2] můžete dostat migrénu z hladu?
Ans. Ano, někdy i migréna může být vyvolána hladem. Je důležité vědět, že hladová bolest hlavy a migréna se od sebe liší a migréna vyžaduje specializovanou terapii.
3] může hlad způsobit těhotenské bolesti hlavy?
Ans. Ano, hlad může určitě vyvolat těhotenské bolesti hlavy, i když hormonální nerovnováha během těhotenství také způsobuje bolesti hlavy.
Pokud jste těhotná, měli byste se nikdy vynechat jídlo a v případě, že máte, pokuste se léčit bolest hlavy tím, že jí něco dříve, než se uchýlit k léčbě to praskání lék proti bolesti. Pokud bolest hlavy nezmizí ani po jídle, poraďte se se svým lékařem.
více vhled do hubnutí s zdravého životního stylu a čisté jíst, mluvit, aby náš expert Možné Výživu dnes. První konzultace je na nás! Klikněte zde využít.