v nedávném videu Instagram time-lapse Hathaway můžete vidět, jak dělá spoustu cvičení na budování svalů, včetně použití odporových pásů a zvedání závaží. Ale bohužel, kromě přípravy na další výkon na obrazovce, připravuje také svou obranu proti těm, které předpovídá, že bude komentovat její přírůstek na váze. „Všem lidem, kteří mě budou v příštích měsících tloustnout, to nejsem já, ale ty,“ popsala svůj příspěvek. Upozornila přitom na důležitou otázku: zvýšení počtu na stupnici se není čeho bát (nebo se stydět!) z. Ve skutečnosti je to přesně to, co by se mělo stát vašemu tělu, když narazíte na závaží.
zejména Ženy jsou bohužel zvyklí, že hrozné jámy v žaludku pocit, když vidíš vyšší číslo na stupnici: To je často považován za něco špatného, nebo něco děláš špatně. Takže skutečnost, že je naprosto normální přibírat na váze, zatímco silový trénink může být divný koncept zabalit svou mysl.
„když uslyšíte slova “ přibírat na váze“, mozek automaticky myslí na váhu jako na tuk. Když lidé hmotnost vlak, vidí číslo na stupnici jít nahoru, ale není to jejich tuk, který se zvyšuje—je to jejich svalové hmoty.“- Emily Samuel, dogpound trainer
„když uslyšíte slova “ přibrat na váze“, mozek automaticky myslí na váhu jako na tuk, “ říká mi trenérka Dogpound Emily Samuelová. „Když lidé hmotnost vlak, vidí číslo na stupnici jít nahoru, ale není to jejich tuk, který se zvyšuje—je to jejich svalové hmoty.“
budování svalové hmoty přichází s mnoha přínosy pro zdraví, včetně snížení tělesného tuku. Ve skutečnosti za každou libru svalu, kterou získáte, spálíte každý den 35 až 50 kalorií.
“ lidé si neuvědomují, že získáváte svaly, když ztrácíte tělesný tuk. Kvůli tomu někdo, kdo má 120 liber svalové hmoty ze silového tréninku, vypadá mnohem jinak než někdo, kdo má 120 liber z běhu, “ řekl Samuel. „Když na to přijde, sval váží více než tuk. Číslo na stupnici může jít nahoru, ale je to v dobrém slova smyslu.“
pokud tvrdě pracujete v tělocvičně, nepřemýšlejte příliš o stupnici nebo se vůbec neobtěžujte kontrolovat. Jak se cítíte—a jak vaše svaly pop!- je vše, co potřebujete vědět jistě, že vaše tělo je v dobré kondici.
zde je důvod, proč Selena Gomez chce, abyste řekli “ ne “ více. Nebo, podívejte se na tyto celebrity krásy hacky, které používají kuchyňské přísady.