všichni víme, že uklidňující pocit, když jsme fyzicky objal – pocit, že slyšel, emocionálně chápány a podporovány jiné lidské bytosti. Tento teplý pocit lidského spojení je tak důležitý pro udržení našeho celkového emočního a fyzického zdraví. Ve skutečnosti desítky studií ukázaly, že lidé, kteří mají uspokojivé vztahy, jsou šťastnější, mají méně zdravotních problémů a žijí déle. Naopak, relativní nedostatek sociálních vazeb je spojen s depresí a pozdějším kognitivním poklesem, stejně jako se zvýšenou úmrtností a proč je pochopení lidského spojení tak důležité.
co je lidské spojení?
lidské spojení je výměna energie mezi lidmi, kteří si navzájem věnují pozornost. Má moc prohloubit okamžik, inspirovat změnu a budovat důvěru.
co je sociální spojení?
když vědci odkazují na pojem „sociální spojení“, znamenají pocit, že patříte do skupiny a obecně se cítíte blízko k ostatním lidem. Vědecké důkazy silně naznačují, že se jedná o základní psychologické potřeby nezbytné pro spokojený se svým životem.
Emma Seppala Stanford Centrum pro Soucit a Altruismus Výzkumu a Vzdělávání, a autor 2016 knize „Štěstí Sledovat,“ napsal, „Lidé, kteří se cítí více spojen s ostatními, mají nižší hladinu úzkosti a deprese. Studie navíc ukazují, že mají také vyšší sebeúctu, větší empatii k ostatním, jsou důvěřivější a kooperativní a v důsledku toho jsou jiní otevřenější důvěře a spolupráci s nimi.
Brene Brown, profesor na University of Houston Absolvent Vysoké školy Sociální Práce, se specializuje na sociální souvislosti, řekl v rozhovoru, že „hluboký pocit lásky a sounáležitosti je neodolatelnou potřebu všech lidí. Jsme biologicky, kognitivně, fyzicky a duchovně propojeni s láskou, být milován, a patřit. Když tyto potřeby nejsou splněny, nefungujeme tak, jak jsme měli.“Můžeme si myslet, že chceme peníze, moc, slávu, krásu, věčnou mládí nebo nové auto, ale u kořene většiny těchto tužeb je potřeba patřit, být přijat, spojit se s ostatními a být milován.
jaké jsou výhody sociálních vazeb?
Odolnost, schopnost odrazit zpět po stresových situacích, je posílena, když budete dávat a přijímat podporu. Budování pozitivních vztahů s lidmi může změnit, jak jste odolní. Zkuste se spojit s lidmi, kteří mají pozitivní výhled a mohou vás rozesmát a pomoci vám. Čím pozitivnější jsou vaše vztahy, tím lépe budete schopni čelit životním výzvám.
co je sociální izolace?
sociální izolace je stav úplného nebo téměř úplného nedostatku kontaktu mezi jednotlivcem a společností. To se liší od osamělosti, což odráží dočasný nedostatek kontaktu s jinými lidmi.
„sociální izolace je zdaleka nejsilnějším sociálním rizikovým faktorem,“ řekl Steve Cole, genetický výzkumník na Kalifornské univerzitě v Los Angeles.
osamělost a sociální izolace mají na lidském těle strmou daň. Ty zase mohou podkopat pohodu téměř každého tělesného systému, včetně mozku. Studie ukazují, že lidé, kteří jsou chronicky osamělých mají podstatně více onemocnění srdce, jsou více citlivé na metastazující rakovinu, mají zvýšené riziko mrtvice a mají větší pravděpodobnost vzniku neurodegenerativních onemocnění jako je Alzheimerova.
osamělí dospělí mají o 25 procent vyšší pravděpodobnost předčasného úmrtí. Starší lidé, kteří jsou osamělí, umírají dvakrát rychleji než ti, kteří jsou sociálně propojeni. To vše činí nárůst osamělosti v americké společnosti ještě alarmujícím. Vědci odhadují, že někteří 60 milion Američanů — jedna pětina populace-trpí bolestí osamělosti. A s miliony baby boomu nyní čelí radikálně zmenšuje sociální svět, příliv osamělosti má všechny znaky rozsáhlé a nákladné epidemie.
proč se osamělost „cítí“ tak špatně?
pro ty, kteří pochybují, jen pomyslete na bodnutí odmítnutí. Studie zobrazování mozku vedená Ethan Kross na University of Michigan naznačuje, že stejné části mozku jsou aktivovány během sociálního odmítnutí jako během fyzické bolesti. Další nedávná studie, vedená Shelley Taylorovou na Kalifornské univerzitě v Los Angeles, naznačuje, že stres způsobený konfliktem ve vztazích vede ke zvýšené hladině zánětu v těle. Fyzicky i psychologicky, prožíváme sociální spojení jako pozitivní a odmítnutí nebo osamělost jako negativní.
Podle Matthew Lieberman, profesor na UCLA, význam sociálního spojení je tak silné, že když jsme odmítli, nebo zkušenosti jiných sociálních bolest, náš mozek „bolet“ stejným způsobem to dělají, když se cítíme fyzickou bolest. „Sociální a fyzická bolest je podobnější, než si představujeme,“ řekl Lieberman. „Neočekáváme, že někdo se zlomenou nohou ‚jen dostat přes to.“Přesto, pokud jde o bolest ze společenské ztráty, je to běžná a mylná odpověď.“Sečteno a podtrženo: musíme brát sociální bolest stejně vážně jako fyzickou bolest.
jak můžeme budovat silnější sociální vazby?
Data naznačují, že můžeme zvýšit sociální vazby praktikováním soucitu s ostatními i pro sebe.
dalším způsobem, jak budovat silnější sociální vazby, je položit si otázku, co by vás potěšilo při přispívání do vaší komunity. Zaměření na „to, co můžete dát ostatním“, je osvědčený způsob, jak se cítit lépe o sobě a více propojeni s ostatními. Podobně můžete přispět tím, že se vzděláváte o koníčcích nebo příčině, na které vám záleží. Hledejte Kluby, organizace, pravidelné akce a programy spojené s místními komunitními centry, knihovnami a školami.
konečně a co je nejdůležitější: spojení se sebou
musíte vědět, kdo jste, a mít důvěru v sebe, pokud se chcete spojit s ostatními. Pokud nevěříte v to, kdo jste a kam chcete vést, pracujte na tom, než uděláte cokoli jiného.
Závěr
Ve světě plném lidí, a co může být krásnějšího, než vědět, jak tvořit zdravé vztahy a navázat hlubší spojení s těmi kolem nás – cítit se společensky připojen, zvláště v dnešním stále více izolován od světa. Chcete-li se dozvědět více o síle lidského spojení, všichni jsou zváni k účasti na tomto bezplatném, zábavný večer, když se zaměřujeme na spojení se sebou a ostatními. Prezentace se bude konat ve čtvrtek 10. Května 2018 na 7 p. m. na Long Beach Veřejná Knihovna, která se nachází na 111. W. Park Ave., Long Beach.