nastavte svůj životní styl a životní prostředí jako Sardinský stoletec, abyste žili delší a zdravější život. Dodržování těchto postupů podpoří návyky, které vás udrží dobře na 100+.
Jezte štíhlou rostlinnou stravu s akcentem na maso.
klasická sardinská strava se skládá z celozrnného chleba, fazolí, zahradní zeleniny, ovoce a v některých částech ostrova masticového oleje.
Sardinci také tradičně jedí sýr pecorino vyrobený z ovcí krmených trávou, jejichž sýr má vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Maso je z velké části vyhrazeno pro neděle a zvláštní příležitosti.
dejte rodinu na první místo.
silné rodinné hodnoty Sardinie pomáhají zajistit, aby se o každého člena rodiny staralo. Lidé, kteří žijí v silných, zdravých rodinách, trpí nižší mírou deprese, sebevraždy a stresu.
Oslavte starší.
prarodiče mohou poskytnout lásku, péči o děti, finanční pomoc, moudrost a očekávání/motivaci udržovat tradice a tlačit děti k úspěchu ve svém životě. To vše může přispět ke zdravějšímu, lépe upravené, a déle žijící děti. To může dát celkové populaci očekávanou délku života bump.
projděte se.
Chodit pět mil za den, nebo více, jak Sardinských pastýřů dělat poskytuje všechny kardiovaskulární výhody můžete očekávat,
a také má pozitivní vliv na svalové a kostní metabolismus bez společné-bušení běhat maraton nebo triatlon.
pijte sklenici nebo dvě červeného vína denně.
Sardinci pijí víno mírně. Cannonau víno má dvakrát nebo třikrát vyšší hladinu flavonoidů drhnoucích tepnu než jiná vína. Mírná konzumace vína může pomoci vysvětlit nižší úroveň stresu u mužů.
Smějte se s přáteli.
muži v této oblasti Modré zóny jsou známí svým sardonickým smyslem pro humor. Každé odpoledne se scházejí na ulici, aby se navzájem smáli. Smích snižuje stres, což může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
pijte kozí mléko.
sklenice kozího mléka obsahuje složky, které mohou pomoci chránit před zánětlivými onemocněními stárnutí, jako jsou srdeční choroby a Alzheimerova choroba.