Vyrovnávání se se ztrátou blízkého přítele nebo člena rodiny, by mohla být jednou z největších výzev, kterým můžeme čelit. Smrt partnera, sourozence nebo rodiče může způsobit obzvláště hlubokou bolest. Můžeme vidět ztrátu jako přirozenou součást života, ale stále můžeme být ohromeni šokem a zmatkem, což může vést k dlouhým obdobím smutku a deprese.
všichni reagujeme odlišně na smrt a používáme vlastní mechanismy zvládání, abychom se vyrovnali s bolestí, kterou přináší. Výzkum ukazuje, že plynutí času umožňuje většině lidí zotavit se ze ztráty, pokud se mohou spolehnout na podporu ze svého sociálního prostředí a udržovat zdravé návyky. Přijetí smrti někoho blízkého může trvat měsíce až rok. Neexistuje „normální“ trvání smutku. Neměli byste také očekávat, že projdete „fázemi úmrtí“ – nedávný výzkum ukázal, že většina lidí těmito fázemi neprochází postupně.
Pokud jste měli obtížný vztah se zesnulou osobou, může to přidat další rozměr procesu truchlení. Možná budete muset nějakou dobu přemýšlet, než se vám podaří podívat se na vztah s novými očima a zvyknout si na ztrátu.
když si uvědomíme, že většina z nás může překonat ztrátu a jít dál s našimi životy, uvědomujeme si, že lidské bytosti mají od přírody velkou schopnost odolnosti. Ale někteří lidé se zabývají zármutkem déle a cítí se neschopní vykonávat své každodenní činnosti. Tito lidé by mohli projít takzvaným komplikovaným zármutkem a mohli by těžit z pomoci kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví, jako je psycholog, který se specializuje na zármutek.
Dostat se na život
Překonání ztráty blízkého přítele nebo příbuzného, nějakou dobu trvá, ale výzkum naznačuje, že to může pomoci vám dosáhnout obnovený smysl pro účel a směr v životě.
Lidé v smutku může najít některé z těchto strategií užitečné při jednání s jejich ztrátou:
- Mluvit o své milované něčí smrt s přáteli a kolegy, takže můžete pochopit, co se stalo, a pamatujte, váš přítel nebo člen rodiny. Popření, že k smrti došlo, snadno vede k izolaci a může také frustrovat lidi ve vaší podpůrné síti.
- přijměte své pocity. Po smrti někoho blízkého můžete zažít všechny druhy emocí. Je normální cítit smutek, hněv, frustraci a dokonce i vyčerpání.
- Postarejte se o sebe a svou rodinu. Jíst správně, cvičit a odpočívat vám pomůže projít každý den a jít dál.
- pomozte ostatním, kteří se také zabývají ztrátou. Tím, že pomáháte druhým, budete se také cítit lépe. Sdílení anekdot o zesnulém může pomoci každému vypořádat se se ztrátou.
- Zapamatujte si a oslavte život svého milovaného. Můžete darovat oblíbenou charitu zesnulého, rámovat fotografie šťastných okamžiků společně, pojmenovat nové dítě nebo zasadit zahradu do jeho paměti. Volba je na vás-jen vy víte, jaký je nejvýznamnější způsob, jak si ctít tento jedinečný vztah.
Pokud máte pocit, že vaše emoce zahltit vás, nebo že vás nemůže překonat, možná mluvit s kvalifikovaným duševní zdraví profesionální, jako jsou psycholog může pomoci vypořádat se svými pocity a dostat zpátky na trať se dostat dopředu.
Jak psychologové mohou pomoci
Psychologové absolvují školení, která jim umožňuje, aby pomohl lidem více produktivně zvládat strach, pocit viny nebo úzkosti, které mohou přijít v důsledku smrti blízkého člověka. Pokud potřebujete pomoc při řešení Vašeho zármutku nebo při řešení ztráty někoho blízkého, poraďte se s psychologem nebo jiným kvalifikovaným odborníkem na duševní zdraví.
podpora psychologa vám může pomoci vybudovat odolnost a najít strategie k překonání smutku. Psychologové používají různé léčby založené na důkazech-běžně psychoterapii -, aby pomohli lidem zlepšit jejich život. Ty mají doktorské tituly a patří mezi zdravotníky s větší akademickou přípravou.
použijte tento adresář k identifikaci psychologa ve vaší oblasti.