na rozdíl od sportu neexistuje skutečná tabulka pro život. Nemůžeme se v žádném okamžiku podívat nahoru a objektivně vědět, jak dobře se nám daří. Mnohokrát se možná divíte, jak se váš život hromadí porovnáním se s ostatními. Studie však ukázaly, že provedení těchto sociálních srovnání může vést k negativním emocím. Platforma sociálních médií byla spojena zejména s depresivními příznaky, protože kontext je připraven pro lidi, aby porovnali své úspěchy s úspěchy svých přátel.
ve skutečnosti je jedinou skutečnou metrikou, kterou většina lidí porovnává, finanční úspěch. Přemýšlejte o tom na chvíli, co je znamením úspěšné knihy, film, nebo sportovní smlouva? Knihy jsou definovány počtem prodaných kopií, film podle příjmů z pokladny, a sportovní smlouva podle platu. To platí i v každodenním životě. Často hodnotíme příležitost na základě její finanční odměny a hodnotíme se na naší schopnosti vydělat peníze a utratit tyto peníze za materiální věci. Citovat film Jerry Maguire, definujeme úspěch jednoduše tím, že požádáme vesmír, aby “ ukázal mi peníze.“
pomáhají nám peníze nebo finanční úspěch cítit se, jako bychom vyhrávali? Č.
Zvažte to studie, kterou Daniel Kahneman a Angus Deaton, kde se podíval na ukazatele psychické pohody v téměř půl milionu náhodně vybraných Amerických občanů. Jejich zjištění byla hluboká, protože výzkum naznačil, že jakmile jsou splněny naše základní potřeby, naše štěstí má tendenci plató.
máme tendenci definovat úspěch penězi, ale peníze se nerovná štěstí. Zdá se, že jsme své životy přivedli na křižovatku: je úspěch definován penězi nebo štěstím? Říkám, že je čas jít off-road a udělat si vlastní cestu.
pravděpodobně vyhrajete v životě, pokud do své každodenní rutiny začleníte tři důležité postupy. Bez dalšího odkladu jsou zde:
1. Vděčnost
vděčnost jako životní orientace přesahuje ocenění, které vzniká po pomoci druhých. Výzkum zjistil, že vděčnost je silně spojena s psychickou pohodou, když je praktikována jako obvyklé zaměření a oceňování pozitivního na světě. Když se rozhodnete zdůraznit vděčnost, zbývá jen málo místa pro pocity žárlivosti nebo závisti. Jak cituje Zen Shin practice of meditation, “ květina nemyslí na srovnání s květinou vedle ní. Prostě kvete.“
2. Vztahy
kvalita našich vztahů nemá vliv pouze na náš každodenní život, ale také na naši dlouhodobou pohodu. Dr. Robert Waldinger, Ředitel Harvardské Studie Dospělých Rozvoj, podpořil tento názor s nálezy z výzkumu, který začal v roce 1938 s 268 Harvard studenty, ale nyní rozšířena o své potomky a shromáždil data od více než 1300 účastníků. Jedním z kritických zjištění bylo, jak role vztahů hrála v našem celkovém zdraví. Lidé, kteří byli nejšťastnější ve svých vztazích ve věku 50 let, byli nejzdravější ve věku 80 let. Dále, Dr. Waldinger šel tak daleko, že uvedl, “ osamělost zabíjí.“. Je to stejně silné jako kouření nebo alkoholismus.“
3. Pursuit of Meaning
Journal of Positive Psychology nedávno publikoval dvě studie, které sledovaly 400 Američanů, kteří spadali do dvou skupin: vysoké štěstí/nízké úrovně významu a nízké štěstí / vysoké úrovně významu. Charakteristiky skupiny „happy“ zahrnovaly vyhýbání se zdanění zapletení. Na druhou stranu skupina“ význam “ trávila více času pomáháním druhým a zaměřovala se na rodinu nebo vztahy. Studie vysvětluje, že snaha o smysl propůjčuje přesvědčení, že na životě člověka záleží. Tento účel může podpořit životní spokojenost. Tyto studie posilují důležité role, které vděčnost a kvalitní vztahy hrají ve „vítězném“ životě.
takže když hledáte scorecard na svůj život, nedívejte se na svůj plat, velikost vašeho domu nebo značku vašeho auta. Namísto, podívejte se dovnitř ke své schopnosti užívat si svých vztahů a aktivit. Tak vždycky vyhraješ.