Všichni ví, že Ryan Seacrest jako pop-kultury feťák, řada American Idol, a výrobce některé z Amerických oblíbených televizních a rozhlasových pořadů. Mohli by ho poznat z silvestrovské Rockin‘ Eve Dicka Clarka, nebo možná z toho, že jsou na přijímacím konci shenaniganů červeného koberce sachy Barona Cohena. Ne každý ho bude znát jako podsaditý kluk z Dunwoody, GA, kdo držel jeho košili, v bazénu, aby skryl svou nadváhou rámu, nebo dítě, které se vplížil cookies a nachos za jeho matku. Znají ho jako štíhlého chlapa-toho—kdo našel úspěch díky neúnavné etice a odhodlání vidět výsledky. Totéž lze říci o tom, jak 38letý muž řídí své zdraví a kondici. Seacrest zbavil své dětské libry a našel rovnováhu ve své stravě, která vnesla důvěru téměř do každé části jeho života. Zanedlouho, jeho osobnost mu získala místo v televizních a rozhlasových souborech milionů a dále. Nyní je fitness neustálou součástí jeho života a sledování jeho zdraví mu pomáhá zmírnit stres z nošení několika klobouků. Seacrest mluvil s pánskou Fitness a sdílel, jak je schopen bojovat s libry a stresem.
***
MF: jak může někdo tak zaneprázdněný zůstat tak odhodlaný být fit?
RS: plánuji své tréninky, jako by to byly schůzky, a ujišťuji se, že nebudou zrušeny. Dělám záměrný plán, aby se vešly do tréninku každý den v týdnu v rámci svého plánu. Jsem neústupný ohledně cvičení během týdne, abych držel krok s různými pohyblivými částmi. Jsem nejproduktivnější, když mám šanci přes den cvičit.
jaké to je s vaším televizním a rozhlasovým programem?
já jsem byl známý, aby si přestávku na reklamu a dostat dolů a dělat nějaké kliky nebo chytit některé velmi lehké váhy a málo opakování. Udělal jsem to v době, kdy jsem opravdu tlačí směrem k cíli, a blíží se k možná není dělat to. Jedna z věcí, které jsem zjistil, že je pro mě nejproduktivnější, je to, že mám skříňky Ve dvou různých hotelech v Los Angeles. Jak víte, s sprawl v L. a., tam jsou časy, kdy budete muset být v jedné části města a pak další, ale nemáte čas jít do posilovny, nebo jít domů. V těchto dvou skříňkách udržuji cvičební vybavení a převlékání, takže pokud se ocitnu 45 minut prostojů a jsem v sousedství, můžu skočit, rychle si zacvičit, sprcha, a dostat se na další událost.
kolik hodin týdně jste v tělocvičně?
cílem je být v tělocvičně pět hodin týdně. Myslím, že jsem asi v průměru čtyři a říkám si, že jsem udělal pět. Jsem jedním z těch lidí, kteří, abych viděl nejlepší výsledky, musím vyvážit správné cvičení se správným jídlem. Jsem velký milovník jídla. Někdy chodím tam a zpět, houpání, a ne opravdu dělat pokrok, který chci udělat, protože jsem ten týden zpackal stravu.
jaký je váš oblíbený trénink?
Mám štěstí, že pracuji s hrstkou různých trenérů. Mám rád okruhové tréninky a základní tréninky. Vždycky se rád potím od začátku až po hodinu. Děláme vše od použití velkých jádrových koulí přes základní kliky a situpy až po sprinty na stacionárním kole. Baví mě měnit cvičení během hodiny a po celý týden.
slyšeli jsme, že také rádi plavete. Jak často to v dnešní době děláte?
vyrostl jsem v sousedním plaveckém klubu a to bylo moje cvičení, když jsem byl dítě. Přál bych si, abych měl více příležitostí plavat. O víkendech si půjdu zaplavat a po 15 až 20 minutách zjistím, že mi dochází dech. Ale snažím se v tom být lepší. Baví mě plavání a je to opravdu relaxační. Miluji okamžik, kdy se v bazénu zapotíte. V minulosti jsem měl zranění kolena a loket; pokud jste měli nějaké poškození, plavání je skvělý způsob cvičení.
jste známý tím, že oceníte dobré jídlo, ale jaké jsou vaše oblíbené zdravé občerstvení?
miluji zeleninové šťávy. Někdy udělám šťávy-s dužinou nebo bez ní; záleží na tom. Miluji svačinu na věci, které jsou křupavé. I když nejsou špatné, mám tendenci jíst špatné množství mandlí. Miluji pečené nebo syrové mandle nebo kešu. Zjistil jsem, že když cestuji, a otevřu ten mini-bar na svačinu, vždycky jdu na ořechy-někdy arašídy m&M.
takže, pokud se chystáte podvádět svou stravu,s čím to děláte?
Líbí se mi změnit své podvádění. Nadchne mě velká mísa těstovin penne a nadchne mě tacos, které jsem měl včera. Šel jsem na místo zvané Tito ‚ s Tacos. Miluju mexické jídlo. Měl jsem dvě tacos a sýrovou enchiladu. Miluji teplé čokoládové sušenky, také. Umírněnost je klíčem k tomu všemu, ačkoli. Nejsem blázen z toho, co jím, protože cvičím. Baví mě fantastické jídlo a někdy si dávám pizzu s prosciuttem. Nedělám to pořád, ale člověče, když to dělám…
nedávno jste se rozhodli odhalit, že jste vyrůstali s nadváhou. Proč?
nemohu si vzpomenout, jak a proč to přišlo, ale byla to realita, když jsem vyrůstal—pamatuji si to živě. Jako jít si zaplavat, a ne si sundal košili, než skákání v bazénu, protože jsem byla baculaté dítě, nebo jít do obchodu pro první školní den a být v husky džíny oddíl u Marshalla. Vzpomínám si, že pocit vyrůstat a být trochu nadváhu. Také si pamatuji, že jsem o tom občas škádlil, a proto je to stále v mém mozku. Já nikdy nechci cítit tímto způsobem znovu, a to mě motivuje se snažit tvrdě pro rovnováhu bez řezání nic, že jsem opravdu vychutnat, ale zároveň s vědomím, že nemůžu mít všechno. Jako dítě, šel bych domů – moje máma ne vždy věděla, že to dělám—a vplížil jsem se dovnitř a udělal talíř nachos na listu cookie. Já bych ležel sýr na vrcholu s některými jalapenos a kliky troubu až grilovat, jen aby se sýr hnědé. Dělal jsem to pravidelně. Rozhodně si myslím, že vzpomínka na to, jak jsem se tehdy cítil, mě nutí zůstat fit jako dospělý.
když jste se rozhodli být fit, přenesl se tento úspěch do jiných částí vašeho života?
vím, že mi to dalo trochu sebevědomí tam, kde jsem to možná předtím neměl. Dalo mi to určité uspokojení, že jsem si oblékl kalhoty a cítil se v nich dobře. Bylo to skvělé a umožnilo mi vejít do místnosti a cítit se méně rozpačitě. Takže Ano, Řekl bych, že mi to umožnilo vybudovat určitou důvěru brzy. Vzpomínám si na oba pocity; vzpomínám si, že nemám důvěru a pak ji získávám a procházím tou transformací. Na to jsem nezapomněl.
jaká je vaše nejlepší rada na základě všeho, čím jste prošli?
myslím, že rovnováha je důležitá pro nás všechny, fyzicky i emocionálně. Je to těžké, není to snadné, ale myslím, že usilujeme o rovnováhu v našich životech. To vyvažuje vaši kariéru, vyvažuje vaši stravu a vyvažuje vaši rodinu. To by byla moje rada, protože na to se snažím soustředit-ale ani já toho ne vždy dosáhnu.
zaznamenáváte změny v tom, jak vaše tělo reaguje na cvičení, jak stárnete?
nemám pocit, že jsem 37 let, ale pak zase mám pocit, moje tělo reaguje na určité cvičení a jít, „Jsi stárnutí!“Šel jsem po mnoho let bez protahování. Já bych utéct, nebo bych se zvedat závaží bez protahování, a já bych být trochu bolí, ale teď jsem zjistil, mé boky jsou těsné, můj dolní části zad může dostat těsný, můj hip fl exors dostat těsný, má TO kapela dostane pevně, takže jsem nosit tento malý míč, a já se budu válet na tento válec—vypadá to jako kus trubky—rozbít některé jizvy tkáně, která přichází s věkem a těžké cvičení. Musel jsem to přidat do své rutiny.
jaký je váš klíč k soustředění a sledování?
snažím se, když jsem v okamžiku, abych v tom okamžiku dal vše, ať už se snažím tlačit velmi malé množství váhy na bench pressu nebo se snažím hostit show. Snažím se „dělat to, co dělám“ , pokud je to výraz. Myslím, že je to dobrý způsob, jak žít svůj život. Dělej, co děláš.
je něco, co děláte pro uvolnění mysli?
rád hraji Ping-Pong. Dal jsem si pingpongový stůl přímo u vchodových dveří svého domu. Někdy, když přijdu z práce a jsem unavená, položím telefon a zahraju si Ping-Pong.
proti komu přesně?
No, moje přítelkyně je tam. Je docela dobrá. Je docela dobrá ve všem, takže se musím ujistit, že se soustředím, když hraju.
má vás někdy lapit, když jdete na běh?
mám větší výdrž, ale ona je lepší sprinterka. To se liší.
vzhledem k množství rádia, které jste udělali, abyste se dostali tam, kde jste dnes, jak jste přežili všechno jídlo v lichých hodinách dne a noci?
stále jím z plastových nádob po celý den. S každou ranní show rádia jsem udělal, tam je vždy malá kavárna nebo snídaně obchod, a pro mě je to vždy o tom, zda jsem, aby vaječná omeleta se bez másla a bez oleje, a nespadají do objednávání palačinky. Při pohledu zpět na všechna jídla, která jsem měl v minulosti 10 let, více pochází z plastové nádoby na studiové konzoli, než sedět naproti někomu u stolu, což nemusí být nutně skvělé.
letos budete opět hostit silvestrovský Rockin‘ eve Dicka Clarka. Už jste přišli s novoročním předsevzetím?
jsem s nimi tak špatný. Mám pocit, že dělám to, co dělají všichni ostatní, což je něco vybrat a nedodržet. Na základě našeho rozhovoru, myslím, že bych se měl rozhodnout mít více jídel na talíři bez plastové nádoby a mít někoho, kdo sedí naproti mně.
zůstat Fit s Ryan Seacrest
Chcete-li zůstat na trati, Seacrest mísí své fitness aktivity. Udržování kondice zajímavé – a zábavné – je jistý způsob, jak splnit jakýkoli cíl.
1. V tělocvičně
“ téměř vždy mám televizi na jednom ze zpravodajských kanálů se sníženou hlasitostí, abych mohl číst spodní třetinu toho, co se děje. Miluji rozjíždění hudby, a miluji popovou hudbu. Takže budu poslouchat pop music a získat některé z mixů, které naše rozhlasová stanice vytváří každý den. Stáhl jsem některé z těch mixů. Zjistil jsem, že to rozhodně pomáhá. Bojuji, když není hudba a slyším, jak dýchám-prostě mě to tam nedostane.“
2. Kardio
“ absolutně miluji běh. Prvních 20 minut je pro mě vždycky těžké, ale pak se začnu opravdu rozjíždět a endorfiny se nakopnou. Asi před rokem jsem si ve sněhu poranil koleno. Zahájil jsem záda snow mobile a přistál v hlubokém sněhu a zkroucené, takže jsem se nedostal zpět do některé z delší vzdálenosti běh, který jsem milovala. Rád se probouzím o víkendu ráno, plavím se na pláž tady v L. A. , a jít na běh, než bude příliš přeplněný. A pak skvělou snídani a šálek kávy. Dělal jsem stacionární kolo, abych to koleno z větší části zlepšil.“
3. Jóga
„je to fantastická forma cvičení, ale zdá se, že se mi to nezdá slušné, takže jsem frustrovaný. Věřím, že to musím dělat častěji, abych se v tom zlepšil. Tak trochu—jako někteří z nás—jdu do spurtů, kde si projdu fází toho, co dělám, a pak z toho vypadnu. Pro mě mám v dolní části zad určitou těsnost a je pro mě obtížné se dostat na místo, kde to dokážu dobře. Možná, protože muži jsou zpočátku méně flexibilní, obecně, než trénujeme naše těla, to je pro nás těžší.“
4. Cyklistika
“ jsem nadšený, že si půjdu pořídit nové kolo hybridního typu a začnu se do toho vracet. Udělal jsem nějaké příležitostné pouliční a horské kolo ve snaze dostat se zpět do něj. Opravdu bych chtěl na kole pobřeží tady v Kalifornii nebo sbalit kola a jít do severní Kalifornie. Miluji dostat na kole a křižování kolem na chvíli.“
Chcete-li získat přístup k exkluzivním videím, rozhovorům s celebritami a dalším, přihlaste se k odběru na YouTube!