„buďte úplně v klidu.“
když mi rentgenový technik řekne, abych se nehýbal dalších 20 minut, připomenu si tisíce hodin, které jsem strávil v Savasaně. Zůstat v klidu, zatímco můj levý bok je zkoumán MRI strojem, je snadná část. Zatímco moje tělo vypadá klidně, pod mým srdcem a hlavou křičí a moje krev pumpuje tak vysokou rychlostí, mám pocit, že bych mohl explodovat.
jak stroj řinčí, hučí a buší své rádiové vlny směrem k mým kostem, rozpad se začíná projevovat. Jsem tady, protože jsem měl v posledních několika letech občasné křeče v mém tensor fasciae latae (flexor kyčle), které jsem vždy dokázal vyřešit pohybem. Ale v poslední době byly křeče častější a někdy bolestivé. Když nebudu vědět, co přesně se děje s mým tělem za pár dní, myslím, že můj levý bok věděl, že to byla opravdu vidět—konečně—a ať se jeho vlastní druh úlevou.
když dostanu zprávu MRI, vím, že pro mě bude pouze jedna možnost: totální náhrada kyčle. O týden později, můj přívětivý chirurg mě pozdraví slovy, “ Tak, kdy si chcete naplánovat náhradu kyčle?“Netřesu se, nezhroutím se, neplakám ani nevyšiluju. Ve skutečnosti si myslím, že moje kyčle věděla, že je to nejlepší volba-že je čas rozloučit se s tělem, které podporovalo 45 let.
Viz také uvnitř mé zranění: Cesta učitele jógy od bolesti k depresi k uzdravení
jak jsem nakonec potřeboval náhradu kyčle ve věku 45
často mluvím se svým tělem. Ve skutečnosti, Myslím na svou praxi jógy jako na dobrodružství, které dává hlas všem částem mě, včetně slepých míst a jasných míst.
bojoval jsem a přežil mentální anorexii a bulimii jako dospívající. Tělesná dysmorfie mě pronásledovala na vysoké škole, a jóga byla bezpečnostní přikrývka, kterou jsem uklidňoval svou úzkost a depresi. Jóga se však také stala „pilulkou“, na kterou jsem se spoléhal, abych“ napravil “ svou emoční bolest. Necítil jsem se v bezpečí ve svém vlastním těle, pokud jsem to jógoval hodiny každý den. Byl to pro mě rituál, který mi umožnil nasměrovat mé zaměření, přesto mi to také pomohlo otupit se od vyjádření strachu a hněvu, které mě následovaly jako stín.
Viz také Pravdu O Józe a Poruchy příjmu potravy
Moje první jóga praxe byla Raquel Welch jóga video „Celková Krása a Fitness“ ve věku 12 let. Moje první předplatné Yoga Journal bylo ve 14. Na střední škole jsem našel místního učitele (žil jsem v Santa Fe, takže to bylo snadné). Na vysoké škole v Chicagu, studoval jsem tanec a představení, zatímco jsem trávil čas v centru Sivananda, studio Iyengar, a cvičil asanu ve své koleji. Během léta, pracoval jsem v Omega Institute for Holistic studies, kde jsem potkal svého dlouholetého mentora jógy a meditace, Glenn Black. Moje první Kundaliní „probuzení“ se stalo v 19. To vše říci, Byl jsem úplně do praxe.
byla jsem také tou“ bendy “ dívkou, kterou učitelé často vyzývali, aby předváděli pózy. Použili mě jako balónové zvíře na karnevalu, snadno přeměnili mé končetiny. Líbilo se mi to. Miloval jsem pocit, že se moje tělo přetváří do tvarů, které přinesly na povrch nové pocity a vjemy. Miloval jsem, že mám jedinečné tělo, které by se mohlo podobat pózám zobrazeným ve světle jógy. Jsem extrémně krátkozraký, s nejsilnějšími brýlemi, jaké si lze představit, a jóga mi dala způsob, jak vidět do sebe tím, že cítím své vnitřnosti, zvláště když jsem překročil svou poruchu příjmu potravy a začal se léčit.
moje roky jógy a tance mě učinily nesmírně flexibilní. Postavil jsem hypermobilní tělo se svou konzistencí praxe a vytvořil takovou laxnost kloubů, měl jsem obtížné zjistit, kde jsou mé končetiny ve vesmíru. Teprve když jsem byl na kostnatém místě zastavení v rozsahu pohybu, cítil jsem, že jsem dosáhl svého limitu.
v průběhu let jsem se protáhl, meditoval a vydechl, abych cítil mnoho zpráv z mých svalů, fascie a vazů. Jistě, moje pózy může mít „vypadal“ jako by byly na místě, ale ty pozice, opakovat den co den nebyly nutně nejlepší dlouhověkost volba pro mou strukturu. A návyková jízda za mou potřebou protáhnout se byla opravdu mimo dosah.
ve věku 31 let mi klouby často praskaly a praskaly a bolest navštívila. Slíbil jsem, že analyzuji svou praxi z anatomického základu, a radikálně změnil způsob, jakým jsem cvičil. Začal jsem naladit své tělo a obrátilo to mou destruktivní cestu. Ale škoda byla napáchána a o 14 let později jsem tu ránu objevil.
Moje náhrada kyčle – a jak mi jóga pomohla zotavit se
10. srpna 2017 jsem potkal svého ortopeda, který na mě provedl standardní rozsah pohybového testu. Otočil mi bok V zásuvce, jako by to byl větrník ve větru, podíval se na mě, a řekl, „studna, tady je váš předchozí stav.“.“Vyslovili jsme slova současně: hypermobilita.
můj chirurgický tým byl úžasný. Lékař mi označil kyčel permanentním fixem, tým mi podal anesteziologický koktejl a já držela manžela za ruku, dokud mě neodvedli. Byl jsem vzhůru v operačním sále méně než minutu, ale pamatujte si, že jste si užívali expanzivní břišní dechy, abyste uklidnili mé obavy. Přesto jsem se také cítil optimisticky ohledně nové kapitoly, o které jsem věděl, že se setkám na druhé straně operace.
v měsících před operací jsem „předhabbed“ a připravil jsem kyčel a celé tělo, abych zůstal zdravý a silný. Věděl jsem, že od mé předchozí 14 let přestavby můj hypermobile tělo s Jógou Tune Up® nápravná cvičení a studium masáže a fascie věda, že bych maximalizovat svůj výsledek tím, že pokračuje přesun moje kyčle a udržet své tkáně pevné a pružné. Netrpěl jsem vysilující bolestí a byl jsem schopen dělat silový trénink, jóga Tune up®, a Roll Model self-masáž až do mé operace.
naštěstí samotná operace proběhla velmi dobře. Ve skutečnosti, okamžitě jsem se cítil, jako by moje uzdravení bylo spíše na emocionální stránce věcí než na fyzické. Tak určitě, měl jsem spoustu práce, pokud jde o zlepšení mého rozsahu pohybu a řešení tuhosti a omezení v kyčli. Zatím, co jsem si uvědomil, že ve dnech bezprostředně po operaci je, že skutečné uzdravení se děje na všech úrovních—a různé priority pozornost, mají tendenci vyplavat na povrch a poptávky jsem se na ně podívat na jejich vlastním tempem.
Jak jsem napsal, jsem téměř osm měsíců po operaci a stále může říct, že největší výzvou pro mě nebyla fyzická práce, zotavení, ale spíše posuny v identitě, které provázely zvyká na novou kyčel—a nové myšlení kolem mého těla je potenciál. Tolik mé identity bylo zabaleno po celá léta, když jsem se pyšnil tím, že jsem odborníkem na smysl pro tělo. Práce, kterou vyučuji, klade důraz na propriocepci (hrubý poziční smysl) a interocepci (fyziologické snímání). Bylo to s velkou pokorou, že jsem, „Role Model“, šel kolem s podmínkou tak závažné, že vyžaduje viděl, jak odstranit to, a já to nevěděl. Ale můj nedostatek bolesti je také důkazem poslouchat jiné vnitřní masáží, které mi řekl, přepnout, jak jsem se cvičil v mé dospívající a dvacátých let (což věřím, že připravila půdu pro degeneraci) a přechod k další stabilizaci praxi. Moje současná praxe mi pomohla udržet většinou bezbolestnou existenci až do konce.
začal jsem znovu učit po čtyřech měsících rehabilitace. Byl bych stále schopen demonstrovat pózy? Měl bych vytrvalost učit osmihodinové dny? Ukázalo se, odpověď na obě tyto otázky je ano. Už jsem učil v Kanadě, Austrálie, Texas, a můj domovský stát Kalifornie v těchto měsících od operace. Vídám soukromé studenty a učím pravidelné kurzy. Ve skutečnosti, nejtěžší část není moje kyčle vůbec; jsou to moje dvě batolata, která často narušují můj spánek!
Jak Mé Kyčle Změnila Praxe pro Lepší
Moje kyčle mě naučila, že jsem mnohem víc než součet mých částí. Také mě to naučilo cítit a vyjadřovat více svých emocí než kdykoli předtím; spřátelit se s bolestí jako s komplexním informátorem; být empatičtější vůči ostatním trpícím bolestí a zraněními; a poslouchat celým svým tělem, spíše než jen uši.
v těchto dnech si uvědomuji, že lidé mohou být zmateni mnou, mým tělem a mým příběhem a někteří dokonce uráželi mou cestu. Chápu to, není snadné slyšet, že cvičení jógy bylo hráčem při formování mé nemocné kyčle. Existuje však generace praktikujících jógy, kteří plní jmenovací knihy ortopedů po celém světě. Cvičili jsme s oddaností, disciplína, a obětavost po celá desetiletí. Nezáleží na tom, zda jste byli vyškoleni v Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara, nebo jakýkoli jiný styl jógy. Umění jógy asana může vytvořit poziční opotřebení, pokud není správně“ dávkováno“. Já, stejně jako mnoho jiných, se předávkoval určitými pózami—a můj levý bok zaplatil cenu.
jsem ochoten vlastnit svou minulou praxi jako škodlivou a riskantní a pojmenovat, že to byl hlavní faktor přispívající k degeneraci kyčle. A také jsem v posledních 14 letech vybudoval praxi, která prospěla tisícům praktiků. Moje nejhlubší naděje je, že můj příběh může zabránit budoucím operacím. Chci také můj příběh, dát naději těm, kteří se potýkají operaci, a pomoci jim uvědomit si operaci jako já není na konci vašeho pohybu života, ale spíše může být druhá šance na re-ztělesňující své tělo.
o našem spisovateli
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, je tvůrcem Yoga Tune Up a metody modelu role a autorem modelu role: Podrobný průvodce pro vymazání bolesti, zlepšení Mobility a lepší život ve vašem těle. Má prezentovány případové studie na Fascia Research Congress a Mezinárodní Sdružení Jóga Terapeutů Sympozium o Jóga Terapie a Výzkumu, a je bývalý Yoga Journal anatomie publicista. Vyučuje své programy po celém světě. Zjistěte více o jejím příběhu na Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. Více se dozvíte na tuneupfitness.com.