Beyonce byla vždy známá pro 2 věci – její zpěv a její neskutečně sexy tělo. Existuje spousta žen, které se ptají na její tréninkovou rutinu a na to, jak zůstává v tak skvělé kondici, a dnes jsem tu, abych vrhla světlo.
takže co přesně je Beyonce cvičení, a jak mohou ženy používat to vypadat jako jeden z nejúspěšnějších hudebních umělců naživu. Shrnul jsem Beyonce cvičení s mými myšlenkami na to níže:
Beyonce cvičení
1) Beyonce pracuje 5 dní v týdnu a cvičí choreografii 7 dní v týdnu.
Beyonce uvedla, že trénuje 5x týdně s osobním trenérem. Bude dělat asi 30 minut kardio ráno následuje 45 minut váhy lifitng.
kromě toho také cvičí choreografii 7x týdně po dobu 9 hodin najednou.
moje myšlenky: to je docela freakin ridongculous. Chápu, že Beyonce musí udržovat své tělo štíhlé a ostré taneční dovednosti, ale Beyonce se blíží 70 hodin cvičení týdně.
i bez 7 dnů tance Beyonce stále cvičí víc,než doporučuji. S kardio a váhami nikdy nedoporučuji lidem trénovat více než 4 dny v týdnu.
2) Beyonce běží každý den
po dobu 5 dnů v týdnu, Beyonce bude běhat po dobu nejméně 15 minut denně. To je součástí jejího warm-up rutiny a ona ji používá, aby jí pomohl připravit se na zbytek svého tréninku.
moje myšlenky: Nikdy jsem nebyl a nikdy nebudu fanouškem běhu. Spalování kalorií, které získáte z joggingu, je tak nevýznamné, že prostě nestojí za energii. Navíc, běh každý den bude míza vaši energii a nedovolí vám dát 100% úsilí na skutečné cvičení.
3) Beyonce dělá vzpírání
pro její spodní část těla zpěvačka zmínila, že provádí spoustu výpadů a dřepů, někdy až 100 opakování.
pro její horní část těla bude Beyonce mix pohybů tělesné hmotnosti a vzpírání. Udělá bench press, push up, vojenský tisk, stejně jako mnoho dalších cvičení, aby to zamíchala. Její paže cvičení obvykle sestávají z činka kadeře a stroj tricep rozšíření.
moje myšlenky: to je docela standardní jízdné, pokud jde o celebrity cvičení. S tímto typem vzpírání není nic špatného, ale dělat 100 opakování výpadů a dřepů je docela nadměrné. I když jste Beyonce, nedokážu si představit žádné ženy, které by skutečně potřebovaly udělat tolik věcí pro své spodní tělo. Nikdy bych to nedoporučoval ženě.
4) Beyonce dělá jógu
Beyonce v rozhovoru uvedla, že dělá jógu jednou týdně. To jí pomáhá dát ty zabijácké nohy a stehna
moje myšlenky: Za prvé, nikdy jsem v životě nedělal jógu, takže nejsem odborník na toto téma. Ale vím, že zatímco jóga je skvělé pro zmírnění stresu a dělat ty bendy, nemělo by to být jediné, co můžete udělat, pokud chcete vytvořit sexy tělo. Nebojte se dělat jógu, prostě to nedělejte z primárního tréninku.
rychlý pohled na Beyonce stravy
To je Beyonce je dieta v kostce:
- Jíst 6 malých jídel za den
- ujistěte se, že jíst snídani
- Jíst hodně zeleniny
- Žádné rafinované potraviny
- Žádný alkohol
Tohle je to, co byste měli dělat místo toho:
- Místo toho, jíst 6 jídel denně, proč ne jen jíst 3 jídla denně. Na frekvenci jídla nezáleží.
- místo toho, abyste jedli snídani, proč ji prostě nevynecháte, pokud opravdu nemáte rádi snídani.
- myslím, že bych mohl stát za bodem“ jíst více zeleniny“, ale stále to není nezbytně nutné.
- namísto omezení rafinovaných potravin, jako jsou koblihy a bonbóny, proč je prostě nejíte. Jsou chutné a pamatujte, že záleží jen na tom, kolik toho sníte.
- místo úplného omezení alkoholu se s ním prostě nezblázněte. Stačí si dát pár sklenic vína nebo pár lahví piva každou noc, ale nedostaňte se do bodu, kdy jste piss opilý každou noc v týdnu.
cvičení, které vám pomůže získat sexy ženskou postavu
její cvičení je jen tak…. je to tak směšné a přehnané. Cvičit více než hodinu denně 5x týdně je prostě zbytečné pro každou ženu, která chce vypadat sexy. Můžete snadno získat stejné výsledky jako Beyonce z pouhého cvičení 45 mintues denně 3x týdně.
pokud chcete cvičební program, který vyžaduje mnohem méně práce než to, co dělá Beyonce, podívejte se na faktor Venuše.
je To opravdu jeden z nejlepších cvičení programy speciálně pro ženy, aby jim pomohla dosáhnout sexy tělo, aniž by se příliš objemné. Nebojte se, není nadměrné běh nebo 100 rep dřepy v tomto programu 🙂
z pochopitelných důvodů, nikdy jsem to nedělal, cvičení, ale vím, že mnoho žen, které mají, a vypadají naprosto fenomenální. Rozhodně se podívejte na to, pokud chcete vypadat jako Beyonce, aniž byste skutečně dělali cvičení Beyonce.