tento čerstvý veganský salát s vysokým obsahem bílkovin s hummusem vás zaručeně naplní a zanechá nudné saláty!
jsem úplně posedlý tím, jak krásné tento salát je.
možná si myslíte: „ale Lindsay, chutná to také úžasně?? Protože salát je nudný a hrubý a já chci jíst jen sýr a chléb.“
Věřte mi, já chci jíst sýr a chleba taky, ale když jsem se probudil z kómatu, já vím, že chci, svěží, s vysokým obsahem bílkovin, veganský salát, který bude držet mě pocit úplné a pohádkové. Bonusové body, pokud je to tak hezké jako den na pláži.
pojďme rozebrat, odkud pochází všechny tyto veganské bílkoviny.
měl jsem zbytky pepitas z mé rajčatové polévky z červeného vína a v tomto salátu našli svůj nový jarní domov. Jsme také hromadí na kus obchodu koupil hummus (nebo si můžete vytvořit svůj vlastní hummus), protože je to snadné a zdravější než oblékání.
poslední protein punč tady je trochu jiný, než ingredience, které obvykle naleznete zde. Konopná semena (někdy označená konopná srdce, <– zde je partnerský odkaz, pokud potřebujete pomoc s hledáním některých) jsou mírné, plné textury a skvělý způsob, jak do salátu přidat pěkné posypání bílkovin. Pokud je to pro vás příliš drahé nebo tam venku, neváhejte je nechat!
Toto je vaše rodeo a nebudete vyvedeni.
Čestné ústa-pocit zmiňuje jít na slunci sušená rajčata (můžeš použít čerstvé místo), microgreens (přišli s tím, že krásná květina!), a můj FAV-meloun ředkvičky.
zahrnuji měření v receptu na všechny ingredience, takže můžete mít představu o nutričních informacích, ale je to salát, kluci. Mix a zápas, měřítko nahoru nebo dolů, opravdu to nemůžete pokazit.
tento salát lze snadno přizpůsobit! Zde je několik nápadů, jak začít:
- Užijte si s domácí nebo obchodě koupil pita čipy/sušenky
- Použít jakoukoliv zeleninu, co máte po ruce, jako jsou cukety, hroznové rajčata, avokádo, nebo červené cibule
- Nasekáme a smícháme všechno pro snadné jíst
- Přepnout své oblíbené listové zeleniny jarní mix, jako špenát nebo rukola
- Dokončit s mrholení extra panenského olivového oleje pro extra zdravý tuk a fabulousness
Pokud jste, aby to čerstvé veganské salát ujistěte se, že hodnotit to, a zanechat komentář, nebo tag #theliveinkitchen na Instagram!
Pokud budete dělat tento recept, ujistěte se, že hodnotit to, a zanechat komentář, nebo tag #theliveinkitchen na Instagram!
Vysokým obsahem Bílkovin Čerstvé Veganské Salát s Hummus
Print Pin
Ingredience
- ▢ 2 šálky jarní mix nebo jiné listové zeleniny
- ▢ ¼ šálku sušená rajčata balené v oleji, vyčerpaný
- ▢ 2 střední mrkve, julienned, nebo 1 šálek mrkvové tyčinky
- ▢ ⅓ angličtina okurka, julienned nebo na třetí
- ▢ 1 meloun, ředkvičky na tenké plátky
- ▢ ½ šálku hummus
- ▢ 2 lžíce pepitas
- ▢ 1 lžíce konopí srdce
- ▢ Microgreens, volitelné
-
Místo jarní mix ve velké míse a vrstvu na zbytek přísad. Podávejte okamžitě.
poznámky
- Užijte si s domácí nebo obchodě koupil pita čipy/sušenky
- Použít jakoukoliv zeleninu, co máte po ruce, jako jsou cukety, hroznové rajčata, avokádo, nebo červené cibule
- Nasekáme a smícháme všechno pro snadné jíst
- Přepnout své oblíbené listové zeleniny jarní mix, jako je špenát nebo rukola
- Dokončit s mrholení extra panenského olivového oleje extra tuku a fabulousness