Vytvoření ranní rutiny, která skutečně funguje

s plánováním, praxí a trpělivostí, můžete přibít školní ranní rutinu, která připravuje každého v rodině na den. Ať už dostáváte své littles na základní nebo dospívající na střední školu, dobrá ranní rutina pomáhá celé rodině začít se cítit dobře!

Někdy mám pocit, jakmile se vaše nohy dopadl na podlahu ráno, šílenství začíná. Připravit celou rodinu do školy a dostat se tam, kde musíte být včas, může být docela výzva. Pokračujte ve čtení našich nejlepších tipů, jak vytvořit školní ranní rutinu, která brzy ráno podporuje pozitivitu i produktivitu.

připravte se Noc před

myslím, že to může být Číslo jedna pro úspěšné školní ráno. Čím více můžete udělat noc předtím, tím lepší bude vaše ráno.

• zabalte obědy noc předtím. Četl jsem něco, o čem si myslím, že je docela skvělé. Dvě obědová pravidla: Pravidlo #1: Děti si dělají vlastní obědy. Pravidlo č. 2: Pokud obědy nejsou vyrobeny do 7 hodin ráno, koupíte si ten den oběd. Miluji tato pravidla, protože moje děti jsou motivovány myšlenkou na školní oběd. Mým úkolem je poskytnout jemné připomenutí, a zdravé jídlo; zbytek je na nich.
• Vyberte si oblečení v noci před nebo po celý týden! V den skládání prádla můžete odložit oblečení pro každý školní den v týdnu. Díky tomu je život mnohem jednodušší, protože neexistuje žádný argument o tom, co nosit nebo ztrácet čas hledáním ponožek. Děti už vědí, co si každý den obléknout. Můžete dokonce mít den „vyjádřit se“, kde si děti mohou vybrat svůj vlastní outfit na den. Chcete nosit tutu s duhovými botami … skvělé! Kostkované kraťasy a pruhované tričko? Jdi na to! … ale musíte počkat, až se vyjádříte den.
• Vytvořte plán Snídaně, který pohání vaše děti. Místo ptát vaše děti, co chtějí na snídani, nebo se snaží něco vymyslet sami – máme plán! To může vypadat jinak pro každého, ale zde je několik způsobů, jak to udělat.
  • Vytvořte plán rotace snídaně a přiřaďte každý den jinému druhu jídla. Tohle je skvělý.
  • přihlaste se k odběru stravovacího plánu, který pro vás plánuje vaše jídlo. Milujeme rodinu čerstvé jídlo plán na Prepear. Tento plán má pro vás již naplánováno 7 snídaní!
  • udělat nějaké jídlo prep a snídaně již udělal, že můžete chytit a jít, nebo teplo rychle. To jsou některé nápady:
    • 15 Kid Friendly Power Snídaně na cestách
• organizujte batohy, domácí úkoly a další školní potřeby noc předtím, aby byly připraveny jít ráno. Žádné další ztracené domácí úkoly, nebo řítí kolem snaží najít své oblíbené školní tužku! Zde je několik tipů organizace, které by mohly pomoci.
  • dejte každému z vašich dětí „doručenou poštu“ s domácími úkoly nebo věcmi, které potřebují k práci v ten den, a druhý den se vraťte do školy. Tento organizátor závěsných složek pro to funguje opravdu dobře. Tento papírový organizér se nám líbí také, pokud máte místo na pult nebo stůl. Tento organizér přes dveře je skvělý pro úsporu místa na pultu.

nastavte cíle spánku

když jsou moje děti dobře odpočaté, zdá se, že všechno jde lépe. Ale hlavně naše rána. Probudí se svěží a šťastní místo unavení, omámený a nevrlý s velkým G!

to jsou některé skvělé tipy, jak vytvořit zdravé spací návyky:

• dostatek spánku: Děti ve věku 6 až 13 potřebují 9 až 11 hodin spánku každý den, zatímco dospívající ve věku 14 až 17 potřebují 8 až 10 hodin spánku každý den. Práce dozadu, od alarmu čas na ujistěte se, že každý je dostat správné množství Z je.
• Držet se pravidelného rozvrhu: Snažte se, aby vaše děti na konzistentní denní a noční plány pomoci regulovat spánek. Nezapomeňte to udržet i o víkendech!
• Zůstaňte v souladu se svou rutinou: Pomozte svému dítěti usnout vytvořením relaxační rutiny před spaním bez elektroniky nebo televize. Společné čtení knih nebo deníku může být skvělou aktivitou před spaním.
• Nastavte náladu na spánek: Vytvořte ideální prostředí spánku regulací teploty a úrovně světla v dětském pokoji. Vyzkoušejte hlukové stroje nebo ventilátory, které jim pomohou usnout a spát.
• nepoužívejte technologii před spaním. Čas na obrazovce před spaním je hlavní příčinou špatného spánku pro rodiny. Použití elektroniky příliš blízko před spaním může vést k obtížím při usínání a spánku. Modré světlo vyzařované z elektronických zařízení zabírá prefrontální kůru mozku. Tato část mozku musí být tichá, abychom usnuli. Vypnutí obrazovek nejméně 60 minut před spaním je skvělým pravidlem pro celou rodinu. Vyberte si papírovou knihu místo e-knihy nebo si zahrajte hru společně jako rodina, na rozdíl od umožnění dětem hrát hry na elektronických zařízeních před spaním.

držte se ranní rutiny

každé dítě má ráno jiné schopnosti, potřeby a rutiny. Zjistil jsem, že mají graf pro ně následovat opravdu pomáhá jim být zodpovědnější, aby si své věci udělat. A to mi dává pocit, že musím otravovat méně! Existuje mnoho různých způsobů, jak udělat ranní graf, a to jsou některé skvělé pro různé věkové kategorie.

Předškolní a školka Věku

miluju tuhle graf s obrázky a jednoduché nálepky, které děti snadno držet na show, to bylo dokončeno. Můžete jej laminovat a znovu použít každý týden. (Klikněte zde, aby si to)

To je SUPER roztomilý a vizuálně přitažlivý způsob, jak mít základní rutinní graf pro mladší děti. Můžete přesunout bloky kolem, jak skončí. A můžete ji zcela přizpůsobit nebo použít šablonu, kterou poskytuje v příspěvku. (Klikněte zde pro instrukce)

1. – 5. Ročníku

Někdy je prostě potřeba něco non-složité, aby si to udělat v dopoledních hodinách. Jedná se o jednoduchý a opravdu roztomilý kontrolní seznam pro mladší děti v základním věku. (Klikněte zde pro získání)

Líbí se mi tenhle, protože tam je prostor pro přidání dalších položek, pokud potřebujete. (Klikněte zde, aby si to)

6.-9. Třídy

líbí se mi tento přizpůsobitelný graf pro starší děti, protože pak mohou mít pocit, že jsou součástí výběru jejich ranní rutina. Také si můžete změnit své úkoly v případě potřeby v průběhu celého roku.

Střední Věk

Dokonce i vysoké školy věku děti potřebují trochu směr a organizaci v hodinách. Někdy stačí jen jednoduchý kontrolní seznam. (Klikněte zde získat)

Vytvořit Plán Kalendáře

Máme papírové kalendáře, který visí v našem domě tak, že všichni v rodině ví, co se děje aktivity, které týden. Jednou týdně si sedneme jako rodina a mluvíme o rozvrhu, takže jsme na stejné stránce. Každé dítě má v kalendáři jinou barvu, která jim usnadňuje každé ráno před odchodem z domu rozpoznat své vlastní aktivity, aby věděli, co mohou po škole očekávat. To jsou některé dobré ty na Amazonu:

Nástěnný Kalendář pro menší prostory

Značkové Kalendáře

Přidat Trochu Zábavy

Někdy je těžké se probudit a jít ráno. Přidáním několika zábavných věcí může ranní spěch mnohem zpříjemnit! Můžete nastavit tón pro zbytek dne tím, že se všichni dostanou do pozitivní atmosféry.

Tipy pro pozitivní ranní rutina:

• Hrát nějakou hudbu: Vezměte žádosti a vytvořit rodinu seznam skladeb pro zvýšení nálady ráno (taneční pohyby vždy doporučuje).
• výměna pozitivních slov: zeptejte se svého dítěte, na co se každý den těší, a sdílejte také své-bez ohledu na to, jak malé.
• připojit: obejmout, držet se za ruce nebo dát svému dítěti slovní chválu, aby jim ukázal náklonnost.

Vytvořit velitelské centrum s věcmi, které používáte často v dopoledních hodinách,

command center je centrální místo, kde můžete organizovat a ukládat důležité věci, které vaše rodina používá často a také místo, aby se důležité informace, že každý v rodině potřebuje znát. Toto jsou některé z mých oblíbených nastavení:

Líbí se mi magnetová deska a všechna závěsná místa pro ukládání věcí. Podívejte se na to zde.

líbí se mi, jak tento příkaz centrum využívá kabinet udržet vše organizované a skryté pryč, když potřeboval. Podívejte se na to zde.

Líbí se mi, že tenhle je na jedné desce a drží vše pohromadě na jednom místě. Podívejte se na to zde.

7 .Nabídněte malé odměny za to, že to všechno uděláte

odměny jsou skvělé a efektivní. Dávám přednost tomu, aby odměna byla o aktivitě, privilegiu nebo společném zážitku (spíše než kupovat něco mým dětem). Odměna může být stejně jednoduchá: pokud je ráno čas navíc, pak si vaše děti mohou přečíst svou oblíbenou knihu nebo si hrát s hračkami, než budou muset jít.

nebo možná odměna je o něco větší, pokud ji celý týden houpáte a vypadnete z domu včas (as dobrým přístupem!). Odměnou by mohlo být jít na chvíli do parku a pak zůstat pozdě v pátek večer na film. Čas na hřišti, zůstat pozdě a navíc čas na obrazovce?! Ano, prosím!

sdílejte ranní afirmace

jsem velkým věřícím v zahájení volna pozitivním a motivujícím myšlením. Zjistil jsem, že pozitivní afirmace jsou skvělý způsob, jak budovat sebevědomí a začít den na správné cestě. Někdy mají děti úzkost nebo strach z něčeho, čemu musí ten den čelit. Opakováním těchto pozitivních afirmací každý den, mohou se cítit šťastnější, a více zmocněni čelit všemu, co potřebují k tomuto dni. Některé příklady jsou:

• jsem silná. Jsem schopný. A můžu dělat cokoliv, na co si vzpomenu.
• jsem přátelský.
• mám obavy, ale mám odvahu jim čelit.
• jsem milující a laskavý sourozenec.
• moji přátelé si se mnou hrají.
• moji rodiče jsou na mě hrdí.
• moje rodina, přátelé a učitelé mě milují takového, jaký jsem.
• jsem užitečný.

připojení trvá několik minut

pokud se můžete okamžitě spojit se svými dětmi, je mnohem pravděpodobnější, že budou ráno poslouchat a řídit se pokyny. Nemusí to trvat dlouho a může to vypadat:

• Dát vaše dítě na dlouhé objetí pravdu, když oni se probudí
• Sdílet několik hlubokých nádechů spolu
• Držet se za ruce při chůzi po schodech dolů
• oční kontakt, zatímco upřímně poslouchat vaše dítě
• Vytvořit pozitivní ráno playlist s vaším dítětem a vychutnat si poslech to spolu, zatímco vy se připravte na den