tento recept na Taco salát Wendy je téměř přesným napodobitelem slavného salátu řetězce rychlého občerstvení. Dozvíte se, jak si vyrobit Wendy ‚ s chili recept vhodný pro mrazáky!
- Získat přístup k mému zdarma 4-týdenní jídlo prep ebook magie!
- to, Co je v Wendy je, Taco Salát?
- jídlo prepping tento taco salát
- kolik kalorií má Wendy ‚ s Taco salát?
- Jak mohu udělat Wendy ‚ s Taco salát zdravější?
- Mohu si vyrobit vlastní tortilla chipsy?
- můžeš zmrazit Wendy ‚ s chili?
- Další způsoby použití chilli
- Užitečné jídlo prep nástroje pro tento recept
- Jídlo prep výzva
- Získat přístup do mého ZDARMA 5-daymeal prep challenge + bonus prostředky, když se zaregistrujete.
- Wendy je, Taco Salát
- Ingredience
- Wendy ‚ s Chili recept
- Salát
- Návod
- Video
- Výživa
Získat přístup k mému zdarma 4-týdenní jídlo prep ebook magie!
to, Co je v Wendy je, Taco Salát?
Wendy ‚s Taco Salad je pravidelná položka nabídky u Wendy‘ s, která obsahuje salát vyrobený z:
- ledový a Římský salát
- na kostičky nakrájené rajčata
- skartovány sýr čedar, a
- Wendy podpis chilli
Tortilla chipsy, zakysanou smetanou a salsou na boku. Wendy ‚ s Taco salát je k dispozici v plné a poloviční velikosti porcí.
je to vážně jeden z nejlepších salátů venku a pokud ho chcete znovu vytvořit doma, máte štěstí s tímto napodobujícím receptem!
jídlo prepping tento taco salát
tady je můj největší jídlo prep hack pro tento recept: použijte MASON sklenice!
rozložte chilli na dno sklenic, poté přidejte sýr, rajčata, salát a na stranu zabalte tortilla chipsy, zakysanou smetanu a salsu. Tímto způsobem chili nedělá zeleninu mokrou a tento salát si můžete vychutnat v práci až 3 nebo 4 dny!
jen se ujistěte, že používáte velkou misku k servírování salátů mason jar, až přijde čas je jíst.
Tam jsou také tyto super cool bento box jídlo prep nádoby, takže můžete držet chilli a zeleninu oddělené tak, že je také možnost, když jde o jídlo připravovat tento taco salát.
pokud byste chtěli nějakou další pomoc s přípravou jídla, pak se vám bude líbit moje bezplatná 5denní výzva na přípravu jídla! Je to v podstatě bezplatný e-mailový kurz, který vás naučí, jak vařit zdravá jídla doma. Během výzvy vám pošlu bezplatný plánovač jídel a šablony nákupních seznamů, abyste zůstali na správné cestě s přípravou jídla (plus samozřejmě další dobroty!)
Zaregistrujte se zdarma níže:
kolik kalorií má Wendy ‚ s Taco salát?
podle webových stránek Wendy se kalorie taco salátu Wendy liší podle velikosti a polevy.
Taco salát v plné velikosti má 620 kalorií, z nichž 260 těchto kalorií pochází z tuku. Salát poskytuje:
- 29g tuku
- 28g bílkovin
- 16g cukru
- 13g vlákniny
- 1,820 mg sodíku
půl-velikost Taco Salát má 470 kalorií, z nichž 200 jsou tyto kalorie z tuku. Salát poskytuje:
- 23 g tuku
- 17g bílkovin
- 11g cukru
- 9g vlákniny
- 1,310 mg sodíku
Výživa-moudrý, není to to nejhorší, salát, venku, zejména v zemi rychlého občerstvení. Ale určitě bychom to mohli udělat mnohem zdravější tím, že to uděláme doma!
Jak mohu udělat Wendy ‚ s Taco salát zdravější?
Pokud se vám soustředit se na čerstvé, zdravé přísady, domácí verze Wendy je, Taco Salát může poskytnout dobrou rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů a poskytuje dostatečné množství vlákniny, vitamínu C, vápníku a železa.
připravit zdravější Wendy je, Taco Salát recept a/nebo Wendy ‚ s chili recept, začlenit některé z následujících tipů:
- Použití non-smažené kukuřičné tortilla chipsy místo toho, smažené nebo tortilla chipsy.
- pokud je to možné, použijte nízkotučné nebo nízkotučné verze přísad, jako je hovězí vývar s nízkým obsahem sodíku, nízkotučný sýr čedar a beztučná zakysaná smetana.
- ujistěte se, že vypustíte a opláchnete konzervované fazole. Oplachování fazolí po jejich vypuštění může snížit obsah sodíku až o 41 procent.
- můžete nahradit extra libové mleté hovězí maso štíhlejším proteinem, jako je kuře nebo krůta.
Mohu si vyrobit vlastní tortilla chipsy?
domácí pečené tortilla chipsy můžete velmi snadno vyrobit pomocí kukuřičných tortil, oleje a soli.
- nakrájejte kukuřičné tortilly na trojúhelníky a lehce je kartáčujte olejem.
- vložte třísky do jedné rovnoměrné vrstvy na velký plech a posypte solí.
- pečte čipy v troubě při 350 stupních Fahrenheita asi 10-12 minut. Pečlivě sledujte čipy, abyste se ujistili, že nehoří nebo nejsou příliš hnědé.
Pokud se budete dívat kalorií, můžete také nechat tortilla chipsy úplně – osobně jsem nenašel, že bych je potřeboval, aby si tento salát!
můžeš zmrazit Wendy ‚ s chili?
Moje zdravější verze Wendy ‚ s chili velmi dobře zamrzne. Po ochlazení vložte zbytky chilli do vzduchotěsných nádob nebo nádob na přípravu jídla (malé skleněné misky s víky fungují nejlépe). Bude také dobře udržovat až pět dní v chladničce.
tento recept Wendy chili lze připravit předem a poté zmrazit, což je ideální pro přípravu jídla! Budete mít rychlou a pohodlnou dávku chilli připravenou na rušný týden.
zamrzne nejlépe v porcích s jednou porcí nebo v rodinných porcích. Pokud je zmrazené chilli správně skladováno, může trvat tři až šest měsíců.
Další způsoby použití chilli
Kromě toho, že se těší na velkou mísu chili sypané sýrem a zakysanou smetanou můžete si udělat velkou dávku chilli, zmrazit a pak použít v různých budoucí jídla.
Některé z mých dalších receptů, které můžete začlenit tento Wendy ‚ s chili recept patří do:
- Okamžité Hrnec Chili Mac a Sýr
- Konečný Chilli Sýr Hranolky
Nebo použijte chilli jako zálivka na tyto recepty dát jim jiný twist!
- DIY Loaded Potato Skins
- Načten Tex Mex Sladké Bramborové Hranolky
Užitečné jídlo prep nástroje pro tento recept
- Grab některé bento box jídlo přípravka mísy do samostatné složky a vychutnat si tento salát pro pracovní týden obědy
- můžete také chytit některé mason sklenice vrstva salát na vrcholu, takže to není mokrý
- jsem si všechen můj volný-rozsah pozemní kuře od Řezníka, Box, pohodlně doručena do mě zmrazené.
- Získat nějaké malé skleněné misky s víčky zmrazit chilli
Jídlo prep výzva
Pokud byste chtěli nějaký další pomoc s plánováním jídla, pak se vám bude líbit svůj volný 5-denní jídlo prep výzva! Přihlašte se zdarma níže:
Získat přístup do mého ZDARMA 5-daymeal prep challenge + bonus prostředky, když se zaregistrujete.
Naučte se, jak připravit jídlo přihlášením k odběru našeho zpravodaje!
Wendy je, Taco Salát
Print Pin
Ingredience
Wendy ‚ s Chili recept
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 2 žluté cibule, nakrájené
- 3 stonky celeru, jemně nasekané
- 1 lb extra libové mleté hovězí maso
- 2 stroužky česneku, mleté
- 1 polévková lžíce chili prášek
- 1 lžička kmínu
- 1 lžička koriandru
- 1 lžička soli
- 1/2 lžičky pepře
- 1 plechovka pinto fazolí, opláchnout a vyčerpaný
- 1 plechovka fazole, opláchnout a vyčerpaný
- 1 (398mL) může drcená rajčata (nebo 1/2 796mL může)
- 1 šálek hovězího vývaru
Salát
- 1 banda římský salát, nakrájené
- 1 biftek rajčata, nakrájené
- 1/2 pohár skartovány sýr čedar
- Tortilla chipsy, sloužit
- Zakysaná smetana, na posypání
- Salsa, na posypání
-
Teplo olivový olej ve velkém hrnci na med-vysoké teplo. Přidejte cibuli a celer, restujte 2-3 minuty, dokud zelenina nezměkne. Přidejte mleté hovězí maso a hnědé další 2-3 minuty před přidáním česneku, chilli prášku, koriandru, soli & pepře. Dobře promíchejte a vařte 2-3 minuty, dokud se nevyvinou příchutě.
-
přidejte fazole, pinto fazole, rajčata a hovězí vývar, pak přiveďte k varu. Nižší teplo na med-low pak přikryjeme pokličkou a necháme vařit 20 minut.
-
zatímco chilli vaří, sestavte salát. Top salát s chilli a tortilla chipsy, pak sloužit a užívat si!
-
pokud se jídlo připravuje jako obědy: Přidejte chilli na dno zednických nádob, poté vrstvu v sýru, rajčatech, hlávkovém salátu a zabalte tortilla chipsy do samostatného sáčku. Tímto způsobem zůstane zelenina čerstvá po celý týden (trvá v lednici 3-5 dní).
-
pokud zmrazíte chilli: zmrazte v kulatých skleněných nádobách s víčky po ochlazení až 3 měsíce. Když je připraven k podávání, znovu zahřejte v mikrovlnné troubě po dobu 6-7 minut a míchejte do poloviny.
Video
Výživa
