v naší společnosti existuje základní očekávání jít, jít, jít. Odpočinek je považován za shovívavý a většina lidí se cítí provinile, když si vezme minutu pro sebe.
práce a škola nejsou obchodovatelné, a pokud jste rodič, máte ještě méně času na odpočinek. Koncept zpomalení se může stát cizím nebo alespoň těžko získatelným. S dětmi na krmení, účty platit, novou práci vykonávat v, jak se očekává, že k odpočinku? Naštěstí existují praktické způsoby, jak začlenit některé prostoje do i těch nejbláznivějších plánů.
vytvoření času na odpočinek může nabít vaši schopnost vypořádat se se závazky, vztahy a ovlivnit vaše celkové zdraví. Je to proto, že vaše mysl a tělo jsou vnitřně propojeny.
nedostatek spánku se může projevit i fyzicky. Když jste přepracovaní, kortizol a adrenalin pumpují krví. Zvýšení těchto hormonů dlouhodobě může vést k vyčerpání nadledvin a celkové hormonální nerovnováze. Příznaky, které mohou zahrnovat deprese, přibývání na váze, estrogen dominance a chronická únava-to vše urychluje proces stárnutí.
když budete mít čas sedět a odpočívat i několik minut denně, dovolujete buňkám vašeho těla dobít se (proto je meditace tak silná). Jednoduchá vana nebo sprcha s několika kontrolovanými dechy může stačit k opětovnému naplnění vašeho vnitřního světla.
co dělám pro začlenění odpočinku do mého života: