musel jsem se postit tři dny
poprvé jsem o této stravě slyšel při sledování videí krásy na Youtube. Tato strava trvá tři dny(další čtyři poté máte pouze omezení kalorií 1500). Tato třídenní dieta je založena na pevné metabolismus-posílení vědy a ti, kteří se mohou potenciálně ztratit až 10 liber nebo více za týden.
vojenská strava je skvělý způsob, jak zhubnout rychle, ale musíte být ochotni vydržet tři dny na extrémně nízkokalorickou dietu a pak jíst méně než 1500 kalorií za čtyři dny.
co tvoří vojenskou stravu?
pěkná věc na této stravě je, že je poměrně jednoduchá. Nepotřeboval jsem počítat kalorie nebo jíst něco příliš divného. Šel jsem ven a koupil potřebné potraviny a utratil za 50 dolarů, což je pro vysokoškoláka skvělé. Každé jídlo je navrženo tak, aby mělo nízký obsah kalorií a poskytovalo směs bílkovin, sacharidů a dietního tuku pro rychlé spalování tuků. Každé ze tří jídel jsou jasně stanoveny, takže je snadné sledovat. Strava také obsahuje veganské nebo vegetariánské náhražky, což je hezké, protože jsem některé z nich použil pro určité maso.
Den 1:
Snídaně:
½ Grapefruit
1 Plátek Toast – nejlépe celozrnné
2 Lžíce Arašídového Másla
1 Šálek Čaje nebo Kávy (s kofeinem)
já obvykle nikdy jíst snídani, takže to bylo trochu těžké pro mě. Tato snídaně byla pěkná, protože to bylo rychlé a snadné. Já nejsem velký piják kávy, tak jsem šel s čaj, ale pokud chcete pít kávu, raději budeš pít černý a ne přidat všechny cukr a smetanu.
Oběd
½ Šálku Tuňák nebo Libové Bílkoviny Nahradit
1 Plátek Toast
1 Šálek Čaje nebo Kávy (s kofeinem)
Protože můj pracovní rozvrh mám jíst v podivných časech, takže jsem snědl oběd kolem 2 hodiny odpoledne. V tuto chvíli jsem měl hlad, takže jsem byl připraven jíst něco, co by mě naplnilo, ale to bohužel ne. Místo tuňáka jsem měl veganskou / vegetariánskou náhradu, což byly arašídy. Jídlo bylo chutné, rychlé a snadné, zejména pokud jste na cestách, ale není to nejlepší, když se snažíte uhasit hlad.
Večeře
3 Uncí jakýkoliv druh masa nebo bílkovin nahradit
1 Šálek Zelené Fazolky
½ Banánu
1 Malé Jablko
1 Šálek Vanilkové zmrzliny
Naštěstí to jídlo mělo nějakou zeleninu a ovoce angažovat, protože jsem se najít těm, plnění a v tomto bodě jsem potřeboval. Tento den jsem pracoval dvakrát, takže jsem neměl možnost jíst večeři až do 10pm. Moje oblíbená část o této stravě je, že bych mohl mít zmrzlinu jako poušť. Byl jsem o tom trochu skeptický, protože zmrzlinu používají zápasníci k rychlému přibývání na váze (mám pár přátel v zápasnickém týmu, kteří to dělají, aby rychle přibrali). Ale přísně jsem se držel stravy, plus mít něco sladkého to stálo za to.
Den 2
Snídaně
1 Vejce
1 Plátek Toast
½ Banánu
Den dvě a třetí den jsem byla mimo město, takže jsem nebyl v mém domě. Naštěstí, protože tato strava je tak jednoduchá, že jsem mohl všechno zabalit a nebránilo to mé mini dovolené. Když jsem se probudil, můj žaludek nevrčel, jak jsem si myslel, že to bude, ale to je pravděpodobně proto, že moje každodenní rutina obvykle zahrnuje přeskočení snídaně. Než jsem jedl a začal jsem řídit, zkontroloval jsem svou váhu, abych zjistil, jestli ještě vidím nějaké rozdíly. Ztratil jsem 1 libru, kterou jsem byl příjemně překvapen. Zatím dieta dělala to, co měla.
Oběd
1 Šálek tvarohu
1 Hardboiled Vejce
5 Solničko Sušenky
Tak jsem byl na tom dobře s dietou až do tohoto bodu. Nemám rád tvaroh a nebyla tam náhrada, takže jsem to prostě nejedl, ani jsem nic nepřidal, abych to nahradil.
Večeře
2 párky v Rohlíku (bez bun)
1 Šálek Brokolice
½ Šálku Mrkve
½ Banánu
½ Šálku Vanilkové zmrzliny
Večeři přišel ke konci své jízdy a vše, co mohu říci, je v tomto bodě jen jsem se chtěl zastavit v restauraci rychlého občerstvení a vyzvednout nějaké kuře a hranolky. Nicméně, držel jsem se stravy, protože je plážová sezóna a pokud se mohu zbavit 10 Libra, pak se chystám. Dieta neříká nic o vaření brokolice nebo mrkve, ale předpokládám, že můžete. Rozhodl jsem se to kvůli nedostatku zdrojů, a opravdu nemám rád vařenou zeleninu. Zmrzlina mě zachránila před šílenstvím, protože to prostě chutnalo tak dobře a stálo to za to.
Den 3
Snídaně
5 Solničko Sušenky
1 Plátek Čedaru
1 Malé Jablko
musím říct, že třetí den je nejtěžší den. Začal jsem postrádat pocit, že jsem plný a jíst, co jsem chtěl. Přinutil jsem se zůstat pozitivní, protože to byl poslední den extrémně nízkého příjmu kalorií.
Oběd
1 Hardboiled Vejce (nebo vařené nicméně se vám líbí)
1 Plátek Toast
v tomto okamžiku jsem se cítil, jako by osud byl opravdu krutý ke mně. Byl jsem obklopen svými přáteli, kteří normálně jedli a posmívali se mi jídlem, když jsem tam jedl vejce a jeden plátek toastu. Vzpomínám si, že jsem si myslel, že na této situaci něco není v pořádku. Také jsem začal dostat trochu hangry (hlad/vztek).
Večeře
1 Šálek Tuňáka
½ Banánu
1 Šálek Vanilkové zmrzliny
Osud zvrátit v tomto bodě, protože moji přátelé chtěli mou zmrzlinu, ale jen jsem ztuhl dost pro mé jednu část, tak tentokrát se musím dívat, mě baví jíst můj sladký desert. Začal jsem si všímat, že po celý den, když jsme byli venku, jsem měl nedostatek energie ve srovnání s mým obvyklým já. Také jsem měl nepříjemný žaludku, že by to vrčení pouze ve chvílích ticha způsobuje, že mé přátele, aby buď smát, nebo mi dát pohled sympatie.
Den 4 až 7
Jíst pod 1500 kalorií každý den
Chvála, která v těchto dnech dorazila. Konečně můžu jíst, co chci. Snažil jsem se jíst pouze zdravé potraviny, abych pomohl dosáhnout optimálních výsledků hubnutí. Měl jsem saláty, sendviče, ovoce atd. Znovu jsem nabral energii a měl jsem ze sebe dobrý pocit.
* dieta také říká, že můžete opakovat dny 1-3 a poté pokračovat do dnů 4-7, pokud chcete ztratit ještě větší váhu.
Cvičení
Tato dieta nevyžaduje, že jste cvičení, ale udělal jsem jen zůstat s mojí práce mimo rozvrh. Běžel jsem jeden až dva kilometry každý druhý den a dělal abs, nohy a paže v ostatních dnech.
výsledky
v průběhu týdne jsem ztratil 8 liber. I když to nebylo kompletní 10, bylo to pro mě víc než dost.
také jsem se dozvěděl, že tuto dietu udělám pouze tehdy, když potřebuji rychle zhubnout, protože do třetího dne jsem byl připraven hodit ručník, ale uvízl jsem a získal skvělé výsledky. Já bych určitě doporučil tuto dietu, protože to vám každé ze skupin potravin, vám umožní jíst normálně za poslední dny, že potraviny jsou snadno dostupné a ne příliš drahé, a nakonec, jste schopni zhubnout rychle, jak dlouho, jak jste připraveni dát do práce.