tankkaus kovan treenin jälkeen ja varmistaa, että kehosi on täynnä ravinteita, hiilihydraatteja ja proteiinia, voi käydä kalliiksi, jos ostat Energia-ja proteiinipatukoita ruokakaupasta. Ottaa irtotavarana laatikko proteiinipatukoita varastoidaan pois, joten olet aina valmis on kätevä tapa pysyä kylläinen johtaessaan kiireinen elämäntapa, mutta ne eivät ole välttämättä kätevästi hinnoiteltu. Säästät rahaa ostamalla 12 tai 24 baarin tai useamman baarin laatikon, mutta jos ostat yhden baarin itse, saatat maksaa jopa kaksi dollaria vain yhdestä baarista. Samalla on mahdollista, että saat kaupasta ostettuihin lajikkeisiin täyteaineita ja lisäosia.
halvemmaksi ja terveellisemmäksi vaihtoehdoksi tee omat kotitekoiset energiapatukat (tai puraisut tai Pallit!). Ne ovat aivan yhtä, ellei herkullisempia kuin kaupasta ostetut! Saat hallita ainesosia, jotka menevät niihin, joten voit valita ainesosia, jotka antavat sinulle ravintoaineita, joita tarvitset. Saat myös tehdä mitä tahansa makuyhdistelmiä rakastat! Mukana on myös paljon vähemmän jätettä! Kotitekoiset energiapatukat ovat todella oikea tapa! Tarvitsetko inspiraatiota? Kokeile näitä 10 reseptiä kotitekoisiin energiapatukoihin Ruokamonsteri-sovelluksestamme!
- Super Power Vegaanipatukat
- vegaaniset Hamppuvoi-proteiinipatukat
- kotitekoiset vegaaniset energiapatukat
- suolatut suklaa-ja Pistaasipähkinäpatukat
- raa ’ at Idätetyt Tattaripatukat
- raa’ at Superfood-energiapatukat kaakaolla
- kamomilla Ginger sitruuna raa’ at energiapatukat
- mokkapalat
- sokerittomat Vegaaniproteiinipatukat
Super Power Vegaanipatukat
nämä ravintorikkaat patukat ovat täydellinen piristysruiske, kun tunnet energiapulan, jotka on tehty pähkinöistä, kaurasta ja pähkinävoista pitämään sinut kylläisenä.
vegaaniset Hamppuvoi-proteiinipatukat
hamppu on vegaaniruokavaliossa mainio proteiininlähde, joten syö näitä patukoita, jotta voit tankata treeniäsi ja voimistaa sinua läpi päivän.
kotitekoiset vegaaniset energiapatukat
nämä terveelliset patukat ovat täynnä ravitsevia, täysjyväruokia kuten manteleita, rusinoita, cashewpähkinöitä, täysjyväjauhoja ja kanelitanko.
4. Ei Paista Superfood energiapatukoita
nämä patukat ovat pehmeitä, purevia ja kosteita chia-siementen ja pähkinöiden rapeita yllätyksiä.
suolatut suklaa-ja Pistaasipähkinäpatukat
käytä yksi tölkki mustapapuja yhtä kupillista puolimakeita suklaalastuja kohti ja sido ainekset kahdella chia-munalla. Nämä munat on helppo tehdä-vain yhdistää 2 T jauhettua chia siemeniä 6 T vettä (sääntö on 1 T jauhettua chia 3 T vettä per muna) ja anna istua 5-10 minuuttia ennen käyttöä.
raa ’ at Idätetyt Tattaripatukat
tattari on superterveellinen valinta vegaaneille, sillä siinä on runsaasti mineraaleja, kuten mangaania, kuitua, kuparia ja magnesiumia sekä kalsiumia, rautaa, fosforia, kaliumia, sinkkiä ja seleeniä.
raa’ at Superfood-energiapatukat kaakaolla
näissä kaakaolla päällystetyissä pienissä patukoissa saat useita terveellisiä pähkinöitä ja siemeniä, kuten saksanpähkinöitä, chia-siemeniä, hampunsiemeniä ja kurpitsansiemeniä.
kamomilla Ginger sitruuna raa’ at energiapatukat
inkivääri, sitruuna ja kamomilla lisäävät virkistävää zingiä näihin energiapatukoihin. Käytä kuivattuja aprikooseja taatelien sijaan erilaiseen makuun.
mokkapalat
Säästä rahaa tekemällä kotitekoisia versioita suosikkiproteiinipatukoistasi. Tämä on täynnä suklaamoka hyvyyttä kahvin, suklaalastujen ja makeuttamattoman kaakaon ansiosta.
sokerittomat Vegaaniproteiinipatukat
käytä tätä artikkelia oppaana omien proteiinipatukoiden tekemiseen ja luovuuteen! Käytä suurta proteiinijauhetta, joitakin sakeuttamisaineita, steviaa ja valitse hauskoja ja flavorful mausteita ja nesteitä.
