siellä on rekkalastillinen tutkimuksia, jotka kertovat, että Patikointi on meille hyväksi. Liikuntamuotona reipas nousu nostaa sykettä. Katso tätä hienoa infografiikkaa.
fyysisesti hyötyjä on lukuisia. Lyhyellekin vaellukselle lähteminen säännöllisesti voi pienentää sydäntautiriskiä, alentaa verenpainetta ja kolesterolia ja auttaa ehkäisemään tyypin II diabetesta.
Vaellus tekee vahvaksi. Eikä se koske vain jalkoja. Cambering yli epätasaiset pinnat ja navigointi tiesi ympäri kiviä, kaatuneita puita, yli purojen ja yli puun juuret sitouttaa ydin ja toimii ylävartalo todellista kokonaisvaltaista työtä.
mutta fyysinen hyöty on lähes sivuseikka siihen nähden, miten vaellus voi edistää yleistä mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi.
tämä ei ole ”get fit and lose weight in 30 days” – postaus. Nyt on 2018 ihmistä ja on aika keskittyä muuhunkin kuin estetiikkaan. Terveys on enemmän kuin sydän ja vahvuus ilmastointi, ja meidän uudenvuoden päätöslauselma heijastaa, että (vaellus enemmän, huoli vähemmän!). Tässä kymmenen syytä, miksi vaellus on hyväksi sielullesi (ja miksi sinun pitäisi aloittaa vaellus vuonna 2018).
1. Vaellus tyhjentää mielen ja vähentää stressiä
elämämme on kiireisempää kuin koskaan. Yhdeksästä viiteen työpaikkaa, täydet sosiaaliset kalenterit ja arjen ylläpito riittävät pitämään meidät pysyvästi pinnan alla stressaavana. Patikoiminen alentaa verenpainetta ja kortisolitasoja, mikä rauhoittaa vain luonnon tarjoamaa vaikutusta-yli pelkästään liikunnan tuomien hyötyjen.
2. Vaeltaminen tekee meistä onnellisempia
luontoon lähteminen vähentää psykologien ”ruminaatioksi” kutsumia negatiivisia ajatusmalleja, jotka pyörivät päässämme yhä uudelleen, kuten kiusallisten tai pettymysten hetkien vatvominen tai kaiken sen ajatteleminen, minkä ajattelemme olevan vialla elämässämme. Älä koskaan aliarvioi ulkona olemisen ’onnellisuusvaikutusta’.
3. Vaellus parantaa unen laatua
kävely tai kiipeily epätasaisessa maastossa kuluttaa 28% enemmän energiaa kuin tasaisella maalla kävely. Poistat myös kaikki new age-ärsykkeet, joille altistumme usein koko päivän ja juuri ennen nukkumaanmenoa (Puhelimet, Tietokoneet, TV: t ja vastaavat). Mikä oli tulos? Parempi nukkua!
4. Paranna muistiasi vaeltamalla
tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka viettävät säännöllisesti aikaa luonnossa, vaeltaen tai muuten, ovat parantaneet muistia ja muistamista. Jos olet surkea Sudokussa kuten minä, nappaa saappaasi ja mene radalle!
5. Patikointi vähentää ahdistusta ja masennusta
mikä liittyy stressitasojen alentamisen hyötyihin, Patikointi on osoittautunut vähentävän ahdistusta hiljentämällä mielen ja antamalla sinun vyöttäytyä hengityksessäsi osaksi meditatiiviseen tilaan. Luonnollinen stressin lievitystä ja instant mielialan boost, pää ulkona.
6. Onko sinulla ongelma ratkaistavana? Lähde vaellukselle
tutkijat uskovat, että kaikki ylimääräinen henkinen ärsyke ja informaatiopommitus, jota kohtaamme päivittäin, hukuttaa aivomme, mikä vähentää kognitiivisia resurssejamme, rajoittaa luovuuttamme ja ongelmanratkaisukykyämme. Päästä ulos luontoon pois näistä ärsykkeistä palauttaa meidän tyhjentynyt huomiota piirejä, vapauttaa enemmän aivovoimaa luovuuteen (joten jätä gadgets kotona!).
7. Patikointi tekee meistä anteliaampia
aina kun vaellamme polkuja tai polkuja ensimmäistä kertaa tai törmäämme luonnon helmeen, palaamme aina kotiin arvostaen luontoäitiä ja hänen antimiaan. Vastaava kasvu positiivisia tunteita todella saa meidät tuntemaan lisääntynyt tunne kiitollisuuden ja lisää anteliaisuutta niitä kohtaan ympärillämme.
8. Ota yhteys ja ota aikaa itsellesi
kun huomaat olevasi kiinni kisassa, vaelluksella on mahdollisuus pohtia, latautua ja luoda uudelleen yhteys itseesi, kun olet ollut liian kiireinen huomataksesi. Joskus pelkkä aikalisän ottaminen ja itseen virittäytyminen voi auttaa tunnistamaan, onko olo hieman alakuloinen tai stressaantunut tavallista enemmän.
9. Patikointi ystävien kanssa
Patikointi yksin voi olla henkinen ja nuorentava kokemus, mutta Patikointi ystävien kanssa ja kokemuksen jakaminen voivat lähentää toisiaan muodostaen vahvempia siteitä ja luoda pysyviä muistoja.
10. Opi elämään hetkessä
Milloin viimeksi todella keskityit olemaan aidosti läsnä ja hetkessä? Luontoon pääsemisen kaunis yksinkertaisuus poistaa tuon esteen sinun ja luonnollisen ympäristön väliltä. Kaikki on lähellä ja aitoa. Ei filttereitä, vain luontoa.
Haasta itsesi ja ota tavoitteeksi tänä 2018 käydä yksi vaellus kuukaudessa. Sielusi kiittää sinua siitä.