10 tapaa saada hyvä työpäivä

työn ei tarvitse imeä. Ole onnellinen ja tuottelias toimistossa näillä 10 tapaa olla hyvä päivä töissä.

Aloita päivä vahvasti: valmistautuminen

”Anna minulle 6 tuntia puun hakkaamiseen, niin käytän ensimmäiset 4 kirveen teroittamiseen.– – Abraham Lincoln

Hanki tavarasi valmiiksi edellisenä iltana.

aamulla valmistautuminen (eli vielä puoliunessa) kestää kauemmin kuin edellisenä iltana valmistautuminen (eli kun saattaa olla unelias, mutta ei ole vielä saavuttanut Zombitilaa).

vaatiiko vähän päättää, mitä laittaa päälle? Jos näin on, Hanki seuraavan päivän asu valmiiksi osana nukkumaanmenorituaaliasi.

käytkö salilla ennen kuin menet töihin? Mene eteenpäin ja pakkaa kuntosalikassi ennen nukkumaanmenoa (voit jopa asettaa kuntosalikengät ja sukat sängyn viereen, Jos haluat tehdä elämästäsi superhelppoa).

Haluatko tehdä lounaalla myönteisiä syömispäätöksiä? Pakkaa lounas, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, proteiinia ja terveellisiä rasvoja, jotta saat kestävää energiaa, joka kantaa sinut läpi päivän. Jos haluat sisällyttää joitakin terveellisiä elintarvikkeita, jotka tekevät sinusta älykkäämpiä, klikkaa tästä optimoida aivojen teho.

herää 15-30 minuuttia etuajassa.

jos noudatti ensimmäistä askelta, pitäisi löytää itselleen joka aamu 15-30 minuuttia ylimääräistä, mutta mennään eteenpäin ja tuplataan se. Se, miten aloitat aamun, voi tehdä tai rikkoa päiväsi, joten annetaan itsellesi runsaasti aikaa positiiviseen alkuun.

aloita päiväsi auringonpaisteella ja syvään hengityksellä.

olo tokkurainen? Se ei kestä kauan. Vaikka olisi kuinka kylmä, marssi ulos kylpemään auringonpaisteessa. Auringonsäteet kohottavat mielialaasi, lisäävät vireystilaasi, vahvistavat vastustuskykyäsi sairautta vastaan ja auttavat sinua nukkumaan paremmin yöllä. Kun olet siellä, vedä 10 syvään henkeä sisään ja ulos aloittaaksesi päiväsi rauhallisena ja viileänä.

Pyri Positiiviseen Panokseen.

inspiraatio on ihana (mutta ohikiitävä) asia. Koska et voi odottaa inspiroituvasi ja pysyä sellaisena loputtomiin, kestää noin 10 tai 15 minuuttia lukea kirjaa, katsoa videota tai kuunnella podcast, joka liikuttaa sinua. On paljon helpompaa saada hyvä päivä, Jos täytät pääsi positiivisilla ajatuksilla ennen töihin lähtöä.

Innostu Työmatkasi Aikana.

älä ole yksi niistä monista, jotka heittävät työmatkan (tai kyydin) arvokkaan omaisuuden pois. Jos kuuntelet uutisia (kauhea asia, jossa heillä ei ole koskaan mitään positiivista sanottavaa), odota löytää itsesi huonolla tuulella, että et voi ravistella. Sen sijaan, kuunnella musiikkia, joka tekee sinut onnelliseksi ja innoissaan (jos se saa sinut vyön ulos virittää tai ravista takapuolta, tämä on hyvä merkki). Älä ole riippuvainen radiosta, ellet halua kuunnella samaa asiaa yhä uudelleen ja uudelleen. Tee oma ”Get Psyched” – soittolista, tallenna se iPodiin tai polta se levylle ja päivitä se kuukauden tai kahden välein, jotta asiat pysyvät mielenkiintoisina.

hyvää työpäivää: suoritus

”tilaisuus jää usein väliin, koska se on pukeutunut haalareihin ja näyttää työltä.”- Thomas Edison

Put Yourself in Your Customer ’ s Shoes.

I know, I know: your job would be great if it wasn ’ t the %&@^ing customers.

vaikka jotkut asiakkaiden käyttäytyminen on suorastaan ärsyttävää (kuten edellä), olla ymmärtäväinen kaikille asiakkaille. Mieti odotuksiasi, jos olet syömässä ulkona, ostoksilla tai soitat asiakaspalvelun vihjepuhelimeen saadaksesi apua. Osoita se peili nyt itseesi; täytätkö asiakkaidesi odotukset? Jos ei, on aika ryhdistäytyä. Vaikka olet väsynyt tai kärttyinen, se ei tarkoita, että uskollisen, maksavan asiakkaan pitäisi saada subpar-palvelua.

tee tärkeä asia ensin.

valitse alla olevista vaihtoehdoista ja tee ensin jokin näistä tehtävistä:

• tehtävä, jolla on kiireellisin aikaraja (jos sen tärkeys voittaa kaiken muun, toimi sen mukaisesti)
• tehtävä, joka on suurin stressin aiheuttaja (jos aiot pelätä sitä koko päivän, joten hoida se pois)
• tehtävä, joka vie eniten aikaa ja energiaa (koska silloin muu tuntuu helpolta vertailussa)

vältä kiusausta tarkistaa sähköpostisi enempää kuin muutaman tunnin välein. Jos he todella tarvitsevat sinua, he soittavat. Tehtävän aloittaminen ja lopettaminen lisää paljon hukkaan heitettyä aikaa ja ylitsepursuavaa tunnetta, joten tee tärkeät asiat häiriöttä.

muistuta itseäsi ”miksi.”

vaikka kuinka valmistautuisi, ei voi välttyä siltä tosiasialta, että kaikki työ voi olla joskus superstressaavaa. Jos huomaat olevasi niin stressaantunut, että haluat vetää hiuksesi ulos ja juosta ulos ovesta huutaen:

• Get away (mieluiten ulkona, mutta missä vain voi olla rauhassa rauhassa)
• Close your eyes
• Massage your otsa (because I bet it ’ s super prefected)
• 5 deep inhales and excales

kaiken tämän jälkeen, muistuta itseäsi, miksi menet töihin. Miten työsi sopii elämäsi isoon kuvaan? Olitpa töissä tukea perheesi, auttaa asiakkaita, saada kokemusta, tai mitä tahansa; muistuta itseäsi, miksi olet siellä ja tajua, että tämän päivän stressi on väliaikainen takaisku, jonka unohdat ennen kuin huomaatkaan.

keskity positiivisiin.

jos käytät työpäiväsi juorujen levittämiseen ja negatiivisten ajatusten ajattelemiseen, ei ole ihme, että tunnet olosi stressaantuneeksi ja onnettomaksi. Tiedän, että negatiivisuuden on hirveän helppoa hiipiä sisään, Joten anna itsellesi tämä tavoite: jokaista negatiivista ajatusta/tunnetta/Sanomista kohti pitäisi olla 3 positiivista ajatusta/tunnetta/sanontaa.

hymy.

siitä tulee parempi olo (vaikka tekisit sen!). Puhuminen hymyilee, klikkaa tästä tarkistaa 9 yllättävää hyötyä naurua sinun täytyy tietää.