Tervetuloa ensimmäiseen yhteiskuntaopin postaukseemme! Tässä sarakkeessa, me jakaa uusimmat trendit, keskustelut, viraali kuvia, video, ja enemmän, kaikki vedetään meidän sosiaalisen median alustoilla Twitterissä, Facebook, Instagram, ja Pinterest.
ensimmäinen postauksemme tulee Facebookista: kipinöidäksemme aamujuoksun keskusteluihin faniemme keskuudessa, julkaisemme mielellämme kysymyksiä seinällemme arkisin. Viime kuussa kysyimme:
jos voisit antaa yhden neuvon aloittelevalle juoksijalle, mikä se olisi?
posti sai muutamassa tunnissa lähes 2 000 vastausta, jotka sisälsivät kaikkea mieltä kohottavista viisaudensanoista varusteita ja harjoittelua koskeviin neuvoihin. Vedimme parhaat vastaukset ja pariksi ne Runner ’ s World artikkeleita tehdä lopullinen newbie runner kärki arkki:
- satsaa oikeisiin juoksukenkiin.
tässä jutussa puretaan viisi peruskenkäostostrategiaa, jotta vältyt tavallisilta virheiltä. - ota mieluummin etäisyyttä kuin aikaa – hidasta tahtia, ole kärsivällinen äläkä murehdi vauhtiasi.
yksi nettikolumnisteistamme Jenny Hadfield kertoo salaisuutensa tulokkaan menestykseen tässä ”Ask Coach Jenny” – postauksessa. - muista, että lepopäivät ovat myös treenipäiviä.
Tsekkaa kattava aihesivumme, joka kattaa kaikki oikean tavan palauttamiseen liittyvät asiat. - liity juoksijaryhmään.
vaikka pitäisi tehdä joitakin soolojuoksuja, on porukalla juoksemisesta monia etuja. Tutustu molempien vaihtoehtojen plussiin ja miinuksiin tässä artikkelissa maaliskuun 2013 numerosta. - tee juoksemisesta tapa, vaikka se tarkoittaisi muutaman minuutin ulkoilua päivässä.
selvitä, mikä motivoi sinua nauhoittamaan ja lähtemään ulos ovesta tällä tarinalla, jonka on kirjoittanut ”iso kaveri” – bloggaajamme Ted Spiker. - Rakenna mittarilukema vähitellen.
tässä on neljä tapaa mennä pidempään ja vahvistua. - älä pelkää kävelytaukoja.
itse asiassa hidastaminen voi itse asiassa rakentaa voimaa ja kestävyyttä, jotka hyödyttävät juoksuasi. Tässä on miten (ja milloin) lisätä kävelee rutiini. - pidä harjoituspäiväkirjaa.
katso täältä, miksi päiväkirjan pitäminen voi olla paras työkalusi menestykseen. - sekoita cross-treeniä täydentämään juoksua.
Opi juoksijaystävällisten vaihtoehtoisten liikuntamuotojen läpikotaisin täältä. - aseta pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita.
Jaa pyrkimyksesi päivittäisiin, viikoittaisiin ja kuukausittaisiin tavoitteisiin tässä jutussa tammikuun 2013 numerosta. - muista, että olet juoksija.
aina kun olet epävarma, muista nämä Juoksupäällikkömme Bart Jasson viisaat sanat: ”kuulen usein jonkun sanovan, etten ole oikea juoksija. Olemme kaikki juoksijoita, toiset vain juoksevat nopeammin kuin toiset. En ole koskaan tavannut valejuoksijaa.”
Tässä muutamia inspiroivia-ja joskus hieman omituisia – postauksia muutamilta Facebook-kavereiltamme:
Franky S.-kysy, voitko lainata naapurisi ilkeää koiraa jahtaamaan häntäsi takana. Se varmasti toimii ja parantaa nopeutta!
Donna R. – the foam roller is your new best friend.
Bonnie M.-Body Glide. Ei, se ei ole makuuhuoneeseen ja kyllä, se voi tulla, että yksi asia et vain voi tehdä ilman.
Erica C: tarkkaile lepopäivää!
Chad B.: Never trust a fart after mile one…..ja pidä hauskaa!
Mike W.-Don ’ t think. Sido ne kiinni.
Jim B.: Don ’ t tell people your name is Forrest!
Melinda R.-eteenpäin on vauhtia, joten älä stressaa nopeudesta tai hitaudesta…jatka vain!
Jerry D.-Vasen-Oikea, Vasen-Oikea; toista tarpeen mukaan.
Tammy G.-WARNING: It ’ s addictive!
käy tarkistamassa koko syöte tästä.