olin utelias, joten kysyin ryhmältä Mama CEO-ystäviäni, söivätkö he aamupalan aamulla ja jos eivät, mikä pysäyttää heidät.
sain tavallista
”minulla ei ole aikaa.”
” syön sitä, mutta yleensä nappaan helppoja epäterveellisiä hiilihydraattiruokia.”
ja me kaikki voimme samaistua niihin. Ajan saaminen voi hyvinkin olla yleisin syy, jonka kuulen.
mutta he mainitsivat myös kaksi muuta, joihin haluan keskittyä tänään.
”minulla ei yleensä ole nälkä aamulla.”
ja
” minulla on useimpina aamuina enemmän pahoinvointia kuin nälkää.”
nämä voivat olla yhtä yleisiä, mutta niistä ei puhuta yhtä paljon. Pidän niistä, koska ne antavat minun nörttiä ravitsemuksessa.
saatat ajatella, että nälän puutteessa kehosi kertoo sinulle, ettet tarvitse sitä. Mutta se voi kertoa jotain muuta. Tässä on 3 syytä harkita.
ruoansulatuselimistösi on alhainen.
ruoansulatusnesteisiin kuuluu muun muassa suolahappoa ja entsyymejä. Ja nämä mehut paitsi auttaa sulattamaan ruokaa, mutta myös auttaa stimuloimaan ruokahalua. Haluat, että ruoansulatusnesteesi ovat runsaat, jotta voit sulattaa ruokasi.
jos et ole nälkäinen aamiaiselle (tai muille aterioille) tai olet nälkäinen koko ajan, se on vihje siitä, että ruoansulatuksessasi on jotain vikaa. Lämmin sitruunavesi heti aamulla voi edistää suolahapon tuotantoa ja auttaa ruoansulatusta.
pahoinvoinnin tunne voi hyvinkin tarkoittaa sitä, että ruoansulatusnesteet ovat voimakkaita ja syöminen voi itse asiassa lievittää pahoinvointia, kun elimistö panee mehut toimimaan.
söit/söit illallisen liian myöhään illalla.
elintavoista riippuen myöhään syöminen voi olla sinun juttusi, mutta se ei välttämättä ole sinulle hyväksi. Kehollamme kestää aikaa sulattaa ruokamme.
ongelmana on, että nukkuessa keho keskittyy muihin asioihin, kuten solujen, kudosten ja elinten korjaamiseen ja nuorentamiseen eikä ruoansulatukseen. Jos kehosi on sulattaa valtava ateria, se tekee niin vähemmän tehokkaasti ja korjaukset ja nuorentaminen ei ole yhtä tehokas joko.
saatat herätä vieläkin ’kylläisenä’, koska kehosi työskentelee yhä laiskasti ruoan sulattamisessa.
illallisen nauttiminen kello 17-19 on parasta. Näin ruoansulatus alkaa jo kauan ennen nukkumaanmenoa.
elimistösi on sopeutunut.
kehosi sopeutuu ympäristöösi. Jos et syö aamiaista, kehosi lopulta tottuu siihen etkä tunne tarvetta. Tämä voi olla sinun juttusi, mutta se ei ole parasta sinulle.
minulla oli asiakas, joka söi ylipäätään hyvin vähän. Kävimme läpi hänen ruokapäiväkirjaansa ja sanoin: ’oletko harkinnut enemmän syömistä… ’ja aioin sanoa jotain erityistä, kuten pähkinöitä ja siemeniä, mutta hän leikkasi minut pois ja sanoi:’ minun pitäisi syödä enemmän, eikö niin? Minulla ei vain ole nälkä. Se vei keskustelun aivan toiseen suuntaan. Hän harrasti joogaa ja harrasti meditaatiota ja oli treenannut kehoaan pärjäämään ilman. Kun hän alkoi syödä enemmän, hän oli hämmästynyt siitä, miten paljon paremmin hän voi.
kehon uudelleenkouluttaminen aamupalan syömiseen saattaa sittenkin osoittautua sinun juttusi. Saatat huomata energiasi, mielialasi ja keskittymisesi paranevan.
jos jokin näistä estää sinua syömästä aamupalaa, pääset nauttimaan sinulle luomastani ilmaisesta 5 päivän Aamiaishaasteesta. Käsittelen kaikkia näitä huolenaiheita ja paljon muuta.
reseptien valmistamiseen menee 5 minuuttia – ehkä 10 minuuttia, jos pikkuiset kilpailevat huomiostasi. Kaikki aamiaiset ovat tasapainoisia, eli niissä on proteiinia, hiilihydraatteja, rasvoja ja kuitua. Ne ovat kaikki gluteenittomia ja maidottomia ja tarjoan hyvää vaihtelua-vain yksi resepti sisältää kananmunia (ja annan korvausideoita teille muille kuin kananmunansyöjille). Kerron myös joitakin syitä, miksi valitsin tiettyjä ruokia. Valmistaudumme laittamaan kehosi valmiiksi aamupalaa varten. Lisäksi saat yhteisön tukea.
kokeile aamiaista. Annan reseptejä, muistutuksia ja vinkkejä, jotta se on helppoa sinulle. Kehosi kiittää sinua siitä.
sano Kyllä Aamiaishaasteeseen klikkaamalla tästä! Se on ilmainen.
Kiitos arvokkaasta panoksesta Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, Deb Blum, Megan Clarke, RB Fast ja Anastasia Hendryanto. Olette mahtavia!