5 asiaa, jotka kannattaa muistaa, kun on jumissa ja kaipaa epätoivoisesti muutosta

vaikka elämä olisi kuinka rankkaa,sen voi aina kääntää.

syntymäpäivänäni monta kuuta sitten, kun olimme molemmat paljon nuorempia, googlasin ”how to change your life when you ’re stuck” nähdäkseni, mitä tuleman pitää. Olin tuntenut olevani toivottoman ansassa-olin kiireisenä juoksemassa ympyrää joka päivä ilman mitään mielekästä edistystä. Tiesin, että minun piti löytää parempi tiekartta, koska olin masentumassa samasta vanhasta jauhamisesta.

myönnettäköön, että työskentelin 60 + tuntia viikossa, kamppailin epäonnistuneen yrityksen kanssa ja selvisin kahden läheisen äskettäisestä kuolemasta. Stressi ja elämänrytmi vain tuntui pitävän minut kiireisenä 7am: stä keskiyöhön joka päivä ilman paljon aikaa itsereflektiolle ja mindfulnessille, ja syvällä sisimmässäni tiesin, että pään pyörivä, pyöreä polku, jolla olin, ei ollut kestävä.

kun selasin Googlen hakutuloksia, minua kiehtoi valtava määrä kirjoja, artikkeleita ja lainauksia, jotka kaikki on suunniteltu motivoimaan ihmistä ryhtymään positiivisiin toimiin ja tekemään myönteisiä muutoksia. Viestejä ”päästä irti ja liikkua ”tai” olla läsnä ” oli runsaasti; kuitenkaan mitään todella napsahti minulle. Etsin ohjausta, joka oli hieman tarkempi… ohjausta, kuten ”kävele seitsemän korttelia alas pääkatua ja käänny oikealle Sunshine Drivelle. ”Parempi” polkusi alkaa sieltä.”

tilaa heijastaa

jatkoin lukemista ja uusien suuntien etsimistä, joita voisin seurata, ja sitten se iski minuun. Menetykseni ja henkilökohtaiset myllerrykseni saivat minut juoksemaan ja piiloutumaan ongelmiltani. Olin tekemässä uskomatonta työtä olla uskomattoman kiireinen, mutta en ollut koskaan pysähtynyt selvittämään ajatuksiani ja selvittää tarkalleen, miksi tein mitä tein. ”Tarpeeni” huolehtia perheestäni ja helpottaa epäonnistumisesta ja menetyksestä kestettyä tuskaa ruokkivat mielettömyyttäni – käytin näitä olosuhteita tekosyyinä sille, etten järjestänyt tärkeysjärjestystäni tehokkaasti – ja jäin turhan kiireen kierteeseen ilman kristallinkirkasta näkemystä mistään.

tajusin, että päästäkseni todella elämässäni eteenpäin minun oli ensin jarrutettava. Minun piti pysähtyä paikoilleni ja pysähtyä hetkeksi, jotta voisin ottaa kaiken sisään, istua sen kanssa ja sitten hengittää sen taas ulos. Minun piti antaa itselleni tilaa hyväksyä se, missä olin, ja käydä läpi edessäni olevia mahdollisuuksia.

kun pidin tauon, aloin ajatella lukiosta valmistumisen jälkeistä kesää. Ajatukseni matkasivat ajassa taaksepäin niihin aikoihin, jolloin tunsin tilaisuuden odottavan minua joka suunnassa. Minut oli hyväksytty suureen yliopistoon, olin nuori ja kunnianhimoinen ja olin valmis valloittamaan unelmani. Mutta tämän muistaminen ei helpottanut oloani. Itse asiassa kaikki nämä vuodet myöhemmin, kun yritin katsoa maailmaa tämän nuorekkaan linssin läpi enemmän kuin muutaman minuutin ajan, tunsin oloni levottomammaksi.

joitakin hyviä neuvoja

ehkä se on elämän oppitunteja minun oli pakko oppia kantapään kautta, tai veronsa kipua ja epäonnistumista, mutta minun oli myönnettävä itselleni juuri silloin ja siellä, että nuorekas maailma mahdollisuus tuntui paljon pelottavampi ja riskialttiimpi tällä kertaa. Halusin olla taas kunnianhimoinen ja intohimoinen, mutta en tiennyt miten, ennen kuin viisas äitini antoi minulle hyviä neuvoja. Hän kertoi minulle, että hän voisi yhä nähdä positiivisen, intohimoisen nuoren miehen sisälläni,mutta että minun piti tehdä sieluntutkistelua saadakseni yhteyden häneen.

kun yritin noudattaa äitini neuvoa, muistin, että minulla oli lapsena kaksi sitaattia, jotka oli kirjoitettu makuuhuoneen seinällä roikkuviin post-it-lappuihin:

• ”hyväksy se, mikä on, päästä irti siitä, mikä oli, ja luota matkaasi.”
• ” Don ’t be scared to walk alone down the path less traveled, and don’ t be scared to love every minute of it.”

joten kirjoitin kaksi lainausta ylös uudelleen, aivan kuten muistin ne, ja posted ne ylös seinälle yli minun yöpöytä. Heräsin näihin lainauksiin joka aamu useiden vuosien ajan sen jälkeen,ja ne auttoivat minua keskittymään.

otin myös pieniä askeleita, päivästä toiseen, kunnes tiesin vihdoin eteneväni taas oikealle polulle. Kaikille muille, jotka tuntevat olevansa jumissa ja joilla ei ole todellista käsitystä siitä, miten ottaa seuraava askel eteenpäin, tarjoan seuraavat muistutukset. Ne perustuvat täysin henkilökohtaisiin kokemuksiini, mutta ne ovat yksinkertaisia, toimintakelpoisia opetuksia, jotka auttoivat minua eteenpäin, kun päätin, että oli muutoksen aika. Ehkä he auttavat sinuakin. Muista …

1. Mielekkäät päivittäiset muistutukset helpottavat kasvua ja positiivista muutosta.

voit laittaa mielekkäitä sitaatteja makuuhuoneesi seinälle tai löytää kahvista mukin, jossa on motivoiva viesti (omassani lukee ”joka päivä syntyy ihme”).

harvat hyvät asiat tulevat helpolla, ja kun meno käy vaikeaksi, valitsemme usein helpon tien – vaikka helppo tie vie meidät väärään suuntaan.

tämän torjumiseksi luon kouriintuntuvia muistutuksia, jotka vetävät minut takaisin heikkojen impulssieni partaalta. Esimerkiksi, Olen minun kannettavan tietokoneen työpöydän tausta asetettu valokuvan perheeni, sekä koska rakastan katsella niitä ja koska, kun työ saa todella kova, nämä kuvat muistuttaa minua ihmisiä Olen viime kädessä työtä.

enkä ole ainoa, joka on onnistuneesti käyttänyt tätä strategiaa …

ystäväni, joka on maksanut lähes $100K velkaa viimeisen viiden vuoden aikana on kopio hänen luottokorttisaldo teipattu hänen tietokoneen näyttö; se toimii jatkuva muistutus velkaa hän haluaa edelleen maksaa pois. Toinen ystävä pitää jääkaappinsa päällä kuvaa itsestään 90 kiloa painavampana muistutuksena siitä, millainen ihminen hän ei enää koskaan halua olla.

ajattele hetkiä, jolloin todennäköisimmin antaudut impulsseille, jotka pitävät sinut jumissa ja vievät sinut kauemmas perimmäisistä tavoitteistasi. Sitten käyttää visuaalisia muistutuksia näistä tavoitteista keskeyttää impulssi ja rakentaa vauhtia, joka pitää sinut oikealla tiellä.

2. Väli tekemisten välillä on yhtä tärkeä kuin tekemisten.

pienen sekunnin tauko kaaoksen ja kiireen lopettamiseksi voi pelastaa henkesi voittamalla Sinulle takaisin kallisarvoista aikaa ja mielenrauhaa. Tauolla voi myös saada katkoksen totuttuun toimintaan, joten tarvittaessa voi aloittaa taas uuteen suuntaan. Aikatauluun pitää kuitenkin jättää riittävästi tilaa.

on houkuttelevaa täyttää päivän jokainen valveillaoloaika kiireellä. Älä tee tätä itsellesi. Jätä tilaa.

jätä hieman tilaa jokaisen sitoumuksesi väliin. Pidä tauko hengittääksesi ja meditoidaksesi, käy ulkona kävelyllä, juo lasillinen vettä tai tee ehkä joitakin yksinkertaisia syviä venyttelyharjoituksia. Arvosta tilaa ja ole vain.

lopullisena päämääränäsi on elää elämää, jota useimmat häiriötekijät, joilla ihmiset täyttävät elämänsä, eivät tahraa, jättäen sinulle tilaa sille, millä todella on merkitystä. Elämä, joka ei ole jatkuvaa kiirehtimistä, kiirehtimistä ja vastarintaa, vaan mielellistä pohdiskelua, luomista ja yhteyttä ihmisiin ja projekteihin, joita todella rakastat.

3. Journaling on korvaamaton työkalu itsetutkiskeluun ja itsensä kehittämiseen.

J. K. Rowling pitää päiväkirjaa. Eminem pitää päiväkirjaa. Oprah pitää päiväkirjaa.

menestyneet ihmiset – ne, jotka tekevät jatkuvasti myönteisiä muutoksia elämässään-seuraavat edistymistään, asettavat tavoitteita, pohtivat ja oppivat virheistään. Ja he käyttävät usein jonkinlaista päiväkirjaa tämän saavuttamiseksi.

jos haluat päästä elämässä eteenpäin, tarvitset kartan, ja päiväkirjasi on se kartta. Voit kirjoittaa ylös, mitä teit tänään, mitä yritit saavuttaa, missä teit virheitä ja niin edelleen. Se on pohdinnan paikka. Se on paikka vangita tärkeitä ajatuksia. Sieltä voi seurata, missä on ollut ja minne aikoo mennä. Se on yksi vajaakäytetyimmistä, mutta uskomattoman tehokkaista työkaluista, joita massat voivat käyttää.

Varaa 15 minuuttia päivässä ajattelemiseen ja kirjoittamiseen. Kun aloitin päivittäisen päiväkirjarituaalini, minun piti herätä aikaisemmin, jotta se tapahtuisi, mutta tein sen, ja kello 6 Se oli vain minä ja motivoiva Kahvimuki tuijottaen tyhjää valkoista sivua. Aloin kirjoittaa ylös unelmiani, asioita, joita olin aina halunnut tehdä, ideoita, joita olin aina halunnut tutkia, paikkoja, joissa olin aina halunnut käydä perheeni kanssa jne. Sitten olen zeroed on läsnä kirjoittamalla tehtävistä halusin suorittaa ASAP, liittyvät liikeideat halusin toteuttaa ASAP, blogikirjoituksia halusin kirjoittaa ASAP, ja muut lähiaikoina, toimikelpoisia tavoitteita.

vielä tänäkin päivänä päiväkirjailen lähes joka aamu. Ja tarkastelemalla muistiinpanojani päivän/viikon / kuukauden lopussa auttaa minua aina tuntemaan positiivista kaikista mahdollisuuksista, jotka ovat vielä siellä minulle tutkia ja saavuttaa. (Lue Ihmeaamu.)

4. Väärät suhteet vetävät takaisin-oikeat työntävät eteenpäin.

kun liikut läpi suuren elämänmuutoksen, on tärkeää, että ympärilläsi on läheisiä sukulaisia ja ystäviä, jotka voivat tarjota tukeaan ja ymmärtämystään. Turhalle negatiivisuudelle ei ole sijaa. Se on kuin synnytyksen siirtymävaihe-se viimeinen vaihe ennen kuin nainen synnyttää uuden elämän. Hän ei voi pysähtyä ottamaan muiden ongelmia tai tuntea syyllisyyttä siitä, ettei vastaa tekstiviesteihin. Hänen on suojeltava ajatuksiaan, aikaansa ja energiaansa.

tämä sama periaate koskee sinua. Jos huomaat, että sinulla on myrkyllinen, kuluttava suhde, joka jatkuvasti kaataa sinut alas ja pitää sinut jumissa, anna heidän mennä jonkin aikaa. He eivät ehkä ole luonnostaan pahoja ihmisiä, mutta he eivät ole oikea ihminen viettämään aikaa joka päivä.

muista, etteivät kaikki myrkylliset suhteet ole tahallaan tuskallisia ja piittaamattomia. Joissakin niistä on mukana ihmisiä, jotka välittävät sinusta-ihmisiä, joilla on hyviä aikomuksia, mutta jotka ovat myrkyllisiä, koska heidän tarpeensa ja tapansa olla olemassa maailmassa pakottavat sinut tinkimään itsestäsi ja onnellisuudestasi. Ja niin vaikeaa kuin se onkin, meidän on otettava etäisyyttä sen verran, että annamme itsellemme tilaa elää.

ei yksinkertaisesti voi päivittäin pilata itseään toisen vuoksi. Oma hyvinvointi on asetettava etusijalle. Merkitseepä se sitten sitä, että viettää vähemmän aikaa jonkun kanssa, rakastaa perheenjäsentä etäältä, päästää irti kokonaan tai poistaa tilapäisesti itsesi tilanteesta, joka tuntuu tuskalliselta – sinulla on täysi oikeus lähteä ja luoda itsellesi tervettä tilaa. (Angel ja minä keskustelemme tästä yksityiskohtaisesti ”suhteet”luvussa 1,000 Little Things Happy, Successful People Do different.)

5. Kun johdonmukainen ja realistinen toiminta joka päivä vapauttaa sinut.

kaikki yksityiskohdat syrjään, kun on kyse merkittävästä elämänmuutoksesta-uuden tutkinnon ansaitsemisesta, uuden yrityksen perustamisesta, uuden suhteen edistämisestä, perheen perustamisesta, tietoisemmaksi tulemisesta tai muusta henkilökohtaisesta matkasta, joka vaatii aikaa ja sitoutumista – yksi asia, joka sinun on kysyttävä itseltäsi::

”Am I willing to spend a little time every day like many people won’ t, so I can spend the better part of my life like many people can ’ t?”

ajattele sitä. Lopulta meistä tulee sitä, mitä toistuvasti teemme. Tiedon hankkiminen ei tarkoita, että ihminen kasvaa – kasvu tapahtuu, kun tieto muuttaa elintapojaan.

ja muista, että tämä muutos ei tapahdu kerralla. Se tapahtuu vain pieni askel kerrallaan. Kun on kyse muutosten tekemisestä, vähemmän on enemmän.

toivuttuani jumiutuneesta olostani pystyin ajattelemaan selkeästi ja suunnittelemaan uudelleen, ja se sai minut täyttämään päiväkirjamerkintöjä ideoilla ja kilometrien mittaisilla tehtävälistoilla. Kuitenkin, opin nopeasti, että se on epärealistista suorittaa 100 tehtäviä päivässä, joten pared alas ja pakotti itseni tekemään päivittäin luettelo enintään kolme ydin asioita minun oli tehtävä, jotta siirtää itseäni eteenpäin. Aloin tuntea enemmän valtaa kuin häkeltynyt, koska otin kaiken pienempiä, hallittavissa askelia.

sinun vuorosi …

jos voit samaistua tähän postaukseen, muista, ettet ole yksin. Jokainen meistä joskus kamppailee viallisia tapoja, uskomuksia ja käyttäytymistä, jotka pitävät meidät jumissa ja käynnissä paikallaan jonkin aikaa. Avain on tietoisuus-tunnistaa nämä negatiiviset voimat ja pysäyttää ne ennen kuin ne pysäyttävät sinut.

mikä tämän viestin pisteistä resonoi (tai joskus kamppailee)? Mitkä tavat, uskomukset ja käyttäytymismallit estävät sinua astumasta eteenpäin? Miten olet selviytynyt? Jätä kommentti alle ja kerro ajatuksesi ja oivalluksesi.

ja lopuksi, jos haluat lisäapua myönteisten muutosten tekemiseen elämässäsi, tutustu koulutusseminaariimme, Think Better, Live Better. Tämä on ainutlaatuinen tilaisuus saada live-kokemusta meiltä ja ystäväpiiristämme ja maailmanluokan asiantuntijoiltamme. Liity meihin Think Better, Live Better aloittaa ensi vuoden pois korkea huomata ja pitää vauhtia käynnissä.

kuvaaja: Splatito8127