6 things everyone should know about comedy and depression

Here ’ s a common exchange.

Stranger: so, you ’ re a comedian?
Me: Kyllä.
muukalainen: oletko masentunut?
minä: en ole yrittänyt tappaa itseäni tänään!

se on aika tyly kysymys, mutta koomikot kuulevat sitä paljon. Ja luulen-jos vain matematiikassa-se on laillista. Yhdysvaltain Mielenterveysinstituuttien (National Institutes of Mental Health) mukaan arviolta 16,1 miljoonaa yhdysvaltalaista. vähintään 18-vuotiailla kansalaisilla oli vähintään yksi vakava masennusjakso vuonna 2015. Se on lähes 7 prosenttia kaikista aikuisista. Tai toisin sanoen, jos minulla olisi 100 M&M, mutta 6,7 niistä oli salaa laskettuja. Puraisin yhteen Skittleistä: ”mitä hittoa, veli, minulle sanottiin, että tämä on suklaata ja tiedät, että vihaan yllätyksiä, koska ne muistuttavat, että elämä on haurasta ja ohikiitävää ja voin kuolla minä hetkenä hyvänsä?”

oma piste: moni kärsii masennuksesta. Monet ovat koomikoita. Tarkoittaako tämä sitä, että monet koomikot ovat masentuneita? Popkulttuurissa Kyllä. Entä oikea elämä? Kumpi on kana ja kumpi muna? Ovatko koomikot traagisia, rikkinäisiä vai traagisia ja rikkinäisiä?

liittyvät: omalta osaltani olen huomannut, että komedian tekeminen saa minut tuntemaan itseni sekä voimaantuneeksi että epävarmaksi. Niin, koomikko/lukija Psychology Today, joka viettää hänen lounastaukoja väärin diagnosointi hänen ympärillään, ajattelin, että on korkea aika päästä pohjaan surullinen klovni stereotypia-ja myös kysyä ystävä noin joitakin tapoja säilyttää mielenterveys työskennellessään koomikko.

keskustelin Matt Aibelin, LCSW: n, kanssa, joka on psykoanalyyttinen psykoterapeutti (ja itseään kuvaileva ”toipunut esiintyjä”) New Yorkista ja Long Islandilta ja joka on erikoistunut työskentelemään taiteilijoiden kanssa. Näin hän kommentoi komediaa ja mielenterveyttä:

koomikoksi voi joutua vähän hulluttelemaan, mutta ei se mitään.

jos sinusta tuntuu, ettet saanut nuorempana tarpeeksi huomiota/arvostusta/aplodeja, niin no, liity kerhoon. Se on aika iso kerhokin. ”Meidän kaikkien täytyy tuntea olevamme arvostettuja ja arvostettuja”, sanoo Aibel. ”On monia tapoja tyydyttää tämä tarve. Esiintyminen vetää voimakkaasti.”

mutta komedia? Komedia on todella vaikeaa. Se, että vaivaudut tekemään sen jonkin helpon sijasta, merkitsee sitä, että jollain tasolla sinun täytyy tehdä se—jotta voisit ”vihdoin tuntea olevasi elossa, tuntea olevasi syvästi tunnustettu kaivatulla tavalla”, sanoo Aibel-on todella vahva. ”Miksi muuten joku alistaisi itsensä?”hän kysyy.

ongelma on, että naurut eivät välttämättä riitä. ”Esiintyminen harvoin riittää todella kumoamaan pohjimmaisen alemmuudentunteen tai tyhjyyden tunteen. Siksi se on kuin huumetta. Kun se hälvenee, tarvitaan Uusi korjaus”, Aibel sanoo. Toisin sanoen menestys on hienoa, mutta se ei välttämättä täytä surun tyhjiötä. (Katso: paljon menestyneitä sarjakuvia ja esiintyjiä, jotka tuhoavat itsensä.)

BUT! Vaikka iso tyhjyys olisi osa sitä, mikä sinua ajaa, se ei välttämättä ole kaikki, mikä sinua ajaa. Ja että raakuus ja haavoittuvuus, käsitellään autenttisesti, on komedia kultaa—osittain siksi, että niin monet muut ihmiset voivat samaistua. Aina avain, Aibel sanoo: ”Varmista, että sinulla on muita asioita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi itsestäsi ja elämästä, ja läheisesi, joiden läsnäolo voi auttaa sinua pitämään mielessäsi, että sinulla on arvoa esiintymisesi menestyksen ulkopuolella.”

Punchlines voi auttaa sinua käsittelemään.

tiedätkö, miten sanotaan ”komedia = tragedia + aika”? Tässä on Aibel ’ s take on that: ”koomikko, joka voi hidastaa ja pysyä läsnä haastavia tunteita hyödyttää paitsi emotionaalisesti, mutta myös suorituskykyä, pystymällä pitämään huoneen hiljaisuudessa tai hiljaisuudessa, toisin kuin vain barrelling pitkin. Se voi tehdä rikkaampi, resonant teko.”Laurie Kilmartin (45 vitsiä kuolleesta isästäni) ja Tig Notaro (yksi Mississippi) ovat kaksi (melko harvat) mestareita tässä—käyttäen hienoksi piirrettyä huumoria ei kääntää tai tehdä kevyt tragedia, mutta autenttisesti käsitellä ja jakaa sitä.

se on edistynyt liike, tiedämme sen. ”Koomikkojen voi olla vaikeampi hidastaa tahtia ja pysyä epämukavissa tunteissa”, Aibel sanoo. ”Heidän impulssinsa voi olla se, että he purkavat tärkeiden tunteiden energian muuntamalla sen punchlineksi tai kiihdyttämällä eteenpäin.”Se voi olla hauskaa, mutta se voi myös jättää sinut jumiin. Jos haluat kokeilla, kokeile synkempiä, henkilökohtaisimpia juttuja ensin ystävällisiin väkijoukkoihin (tai vain ystäviin). Anna niiden auttaa sinua viihtymään ja anna sille aikaa geeliin.

hyvän sarjakuvan oppiminen voi olla kuin hyvän ihmisen oppiminen.

”on voimallisesti ilahduttavaa saada muut ajattelemaan ja tuntemaan—ja tuntemaan itsensä vähemmän yksinäiseksi—tarinankerronnan ja performanssin kautta. Ei vain Egon vaan sydämen takia”, Aibel sanoo. Ja oppiminen yhteyden ihmisiin, jopa vaiheessa, on ehkä henkisesti terve ja arvokas elämän taito on, paitsi vahvistamisesta puhelimet, kun ne ovat pudonneet WC (plz auta minua.)

3 vinkkiä hauskana ja järjissään pysymiseen

Aseta tavoitteita, joihin voit itse vaikuttaa.

Aibel kutsuu näitä ”prosessitavoitteiksi”: Aseta tavoitteita asioiden ympärille, joita voit oikeasti tehdä, kuten suorittaa x määrä öitä viikossa, ei asioiden, joihin et voi vaikuttaa—kuten saada takaisinsoitto.

Hanki harrastus!

koomikon tehtävä on olla kriittinen. Miten pysyä positiivisena, erityisesti itsestäsi? Varmista, että teet komedian ulkopuolisia juttuja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi kontrolloiduksi ja positiiviseksi, Aibel sanoo.

etsi tukea-Kyllä, Vaikka komedialla ” palkka.”

Aibelin reccot:

lue kirjoja.

• on the creative process: the Artist ’ s Way (Julia Cameron), the Creative Habit (Twyla Tharp)
• Spirituality books and practices ”tarjoaa voimaa, perspektiiviä, lohdutusta ja työkaluja itsehoitoon.”
• Maallikkoterapiakirjat: Draama lahjakkaasta lapsesta (Alice Miller), rakastamisen taito (Erich Fromm)
• Great lit: The Unbearable Lightness of Being (Milan Kundera) ”tarjoaa perspektiiviä koskemattomana pysymiseen, kun tuntee jäävänsä ilman identiteettiään.”

Etsi mentori: ehkä vanhempi koomikko, jonka lähestymistapaa ja henkeä ihailet (mutta varo ” guruja.”)

ole ihmisten lähellä: kannustavat valmentajat, opettajat, kollegat ja ystävät voivat tehdä ison eron.

yritä olla päästämättä kehoasi SH*t. tai, kuten Aibel asian ilmaisee: ”Fyysinen kunto, liikunta ja terveelliset tavat unen, ruoan, alkoholin ja huumeiden ympärillä ovat hyödyllisiä.”

laadukas edullinen hoito. New York ja muut kaupungit tarjoavat kiinteitä matalan maksun / liukuva-asteikon klinikoita psykoanalyyttisten laitosten kautta, ja yksityiset terapeutit ja järjestöt, kuten Actors Fund, tarjoavat työpajoja ja tukiryhmiä.

kerro, mitä mieltä olet!

BLAIR DAWSON (harjoittelija, työpajat) on standup-koomikko ja improvisoija, joka tuottaa ja isännöi babelandin sponsoroimaa kuukausittaista tarinankerronta-ja stand up-show ’ ta nimeltä ”U Up?”@UrGirlBlair