mikään ei voi olla palkitsevampaa kuin nyrkkeilysäkin lyöminen, mutta älä unohda hankkia nyrkkeilysuojavaatteita, joita tarvitset kokeaksesi parhaan mukavuuden ja nauttiaksesi tällaisen harjoittelun eduista mahdollisimman hyvin. Hanki nyrkkeilysäkki seistä yhdessä laukku, että voit käyttää lävistys, on koko asennus valmis.
Get aerobic training without doing aerobic
There is more than just booking to checking a heavy bag. Vaikka tämä saattaa kuulostaa sinusta hieman oudolta, se voi johtua siitä, ettet ole koskaan eläessäsi harjoitellut nyrkkeilysäkin kanssa. Mutta, jos olet jo kokeillut sitä, tiedät, että kun heität iskuja, sinun täytyy liikkua paljon ja harjoittaa koko kehon.
siksi nyrkkeily yleensä, mutta erityisesti pussinisku, lasketaan kestävyysharjoitteluksi sekä voimaharjoitteluksi. Jos käytät painavaa pussia, teet enemmän voimiesi eteen. Tämänkaltainen harjoittelu lasketaan myös vastusharjoitteluksi. Pian alat kuitenkin hikoilla.
Kuvittele, että käytät pikalaatikkoa. Tämä saa takaisin sinulle jokaisen lyönnin jälkeen, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy astua sivulle tai takaisin välttääksesi osuman. Tällainen tanssi lasketaan aika intensiiviseksi aerobiseksi harjoitteluksi.
Pussinisku edistää hyvää ryhtiä ja tasapainoa
tiedätkö, mitä oikeasti saa kunnolla harjoiteltua pussia lyödessä? Ydin! Kun siirryt jalalta toiselle ja pyrit säilyttämään tasapainosi, ydinlihaksesi alkavat toimia. Jos olet koskaan ihaillut nyrkkeilijä hänen hyvä ryhti, se tapahtuu, koska vakava laukku koulutus nyrkkeilijät täytyy sisällyttää niiden rutiineja.
myös koordinaatiollanne on myönteinen vaikutus. Kun yrität saada kehosi oikeaan lyöntiasentoon, kehität hyvää koordinaatiota, joka yhdessä vahvan ytimen kanssa estää sinua putoamasta ja kärsimästä vammoja.
lihakset kasvavat vahvemmiksi
on totta, että nyrkkeilijät saavat paljon voimaharjoittelua ja nostavat painoja, mutta heillä on ne upeat ylävartalon lihakset, koska he suorittavat rutiinit painavan pussin edessä. Jotta lyöntisi olisivat tehokkaita, sinun on pantava kaikki mahdollinen voima jokaisen taakse.
se tarkoittaa, että lihaksesi joutuvat vastaamaan haasteeseen. He saavat tarvittavan voimaharjoittelun. Iskuissa harjoitellaan käsivarsien, hartioiden, rintakehän ja vyötärön lihaksia. Mutta jalkasi eivät vain istu, sillä niiden on vastustettava vastarintaa, jotta et hoippuisi jokaisen iskun jälkeen.
sydän ja keuhkot tervehtyvät
painavan pussin kanssa treenaamisen räjähtävyydellä on tarpeeksi kriittisiä vaikutuksia terveyteen. Lyödessä syke kiihtyy, samoin ilman saanti. Tämä saa sydämesi ja keuhkosi huippukuntoon ja tekee niistä terveempiä.
elimistön happikierto paranee, ja sydän ja keuhkot toimivat paremmin. Välitön seuraus on, että koet lisääntynyt kestävyys ja kestävyys.
Nyrkkeilysäkillä treenaaminen tekee hyvää itsetunnolle, myös
nyrkkeilysäkin kanssa treenaamisesta on hyötyä paitsi fyysiselle terveydelle myös mielenterveydelle. Ensinnäkin, voit kehittää joitakin olennaisia itsepuolustustaitoja ja että ilman altistua todelliselle vaaralle.
monet vastustavat väkivaltaa, mutta se ei tarkoita sitä, että hyökkääjän kohtaamisen pitäisi näyttää avuttomalta. Laukun kanssa treenaaminen antaa mahdollisuuden kehittää osumiseen tarvittavia taitoja, vaikka niitä ei koskaan käyttäisikään.
sillä on puolestaan myönteinen vaikutus itsetuntoosi, kun kävelet maailmaan pää pystyssä tietäen, että voit luottaa kehoosi ja taitoihisi.
vielä enemmän, kun harjoittelet pussin kanssa, voit lievittää stressiä työstä tai arjesta. Vaikka joskus tuntisitkin itsesi lyödyksi, treenikassin edessä seisominen ja muutaman lyönnin lasku auttavat sinua pääsemään takaisin raiteilleen ja valmistautumaan taas taisteluun.
laihduta ja hanki hyväkuntoinen kroppa
Nyrkkeily tunnetaan lajina, johon kuuluu melkoinen kalorinkulutus. Painavan laukun kanssa treenaaminen voi auttaa pudottamaan paljon painoa ja saamaan sopivan vartalon, josta olet aina haaveillut. Suorittamiesi HIIT-rutiinien ansiosta voit polttaa enemmän rasvaa kuin tavallisella aerobicilla tai muulla vastaavalla kuntotreenillä.
kun lyöt painavaa säkkiä, käy niin, että säkki tulee vastaan. Tämä toimii aika lailla kuin mikä tahansa vastusharjoittelu. Tästä vastuksesta kehosi on käytettävä enemmän energiaa, jotta voit laskeutua booli toisensa jälkeen.
jos puhutaan numeroista, jokaista pussiniskutuntia kohti pystyy polttamaan noin 500 kaloria, vaikka ei olisikaan joku urheilija. Riippuen nopeudestasi ja voimasta, jonka laitat jokaiseen iskuun, voit polttaa vieläkin enemmän. Mitä enemmän treenaat, sitä enemmän eroja näet.
se tekee sinusta paremman nyrkkeilijän
urheilijana tiedät hyvin hyvän muodon, ryhdin ja muodon merkityksen. Painavaan pussiin lyömisessä on kuitenkin muutakin kuin nämä hyödyt. Harjoittelemalla nyrkkeilysäkin kanssa voit hioa tekniikkaasi.
opit lyömään, mutta enemmänkin samaan aikaan. Huomaat, miten koordinoida jalkojen liikettä lyöntien räjähtävyyden kanssa. Löydät myös täydellisen tasapainon, jotta liikkeistäsi tulee notkeita.
ja, opit myös suojaamaan kehoasi vammoilta. Ymmärrät kehoasi niin, että se palvelee sinua niin kuin sen pitääkin. Mikään ei voi viedä sitä sinulta.