tässä viestissä yritämme vastata kaikkiin kysymyksiin tanssin ja terveyden ympärillä. Tanssin positiiviset vaikutukset kehoomme. Miksi tanssi on hyväksi meille? Onko Tanssiminen hyvä treeni laihduttamiseen?
tässä on 8 tanssin emotionaalista, psyykkistä ja fyysistä hyötyä:
parantaa muistia
tanssilla voi olla ällistyttävä vaikutus aivoihin, vahvistaen ymmärrystäsi, keskittymistäsi ja muistiasi suunnattomasti. Tanssista saat jopa parempia tuloksia kuin normaalista treenistä, sillä tanssiin kuuluu jatkuva koordinaatio. Tanssiessasi et rasita itseäsi vain fyysisesti, vaan sinun on myös muistettava askeleet ja ajateltava kuviota samalla kun pysyt ajassa musiikin kanssa. Siksi lisääntynyt aivotoiminta tanssin aikana auttaa lisäämään muistia valtavasti.
rakentaa itseluottamusta
tanssi auttaa lisäämään itseluottamusta ja itsetuntoa tarjoamalla purkautumistien ilmaista itseään ja antaa yksilön luovuuden virrata. Se auttaa voittamaan ramppikuumeen ja vähentää ujoutta ja lisää itsevarmuutta. Kun opettelet tanssia, teet virheitä ja opit niistä, hallitset liikkeet, joiden kanssa olet kamppaillut. Se auttaa sävy kehon ja auttaa parantamaan yleistä terveyttä ja kuntoa. Se antaa yksilölle mahdollisuuden oppia jotain uutta ja hauskaa.
parempi tasapaino
tanssi vaatii keholta ketteryyttä ja hallintaa, sillä siihen liittyy erilaisia liikenopeuksia. Me kaikki olemme varmasti nähneet ja ihailleet, miten balettitanssijat seisovat varpaillaan ja esittävät sitä virheetöntä piruettia tai salsatanssijaa, joka tekee sen täydellisen nosteen. Tanssijan keho on koulutettu olemaan saumattomasti tasapainossa, mikä auttaa heitä pitämään vaikeat asennot sulavasti ja hienovaraisesti. Siksi tanssi parantaa tasapainoa ja tilatietoisuutta. Se on jopa lääketieteellisesti suositeltavaa ikääntyneille ihmisille, jotka ovat vaarassa kaatua, koska heikentyvä kontrolli kehon ottaa tanssitunteja tai harjoittaa tanssi-pohjainen liikunta ohjelmia.
parantaa notkeutta
tanssi vaatii laajempaa liikerataa ja vaatii siten paljon lihasten venyttelyä. Askeleet, kuten kyykky ja spagaatti, vaativat kropalta sitkeyttä ja sitä kautta ajan myötä tanssijasta tulee yhä notkeampi. Tanssijan ja tavallisen ihmisen kävelyn voi erottaa toisistaan. Tanssijat ovat arkiliikkeessään sulavampia ja sulavampia.
Stressinpurkaja
tanssi on paras henkinen pako ja tekee ihmeitä stressin lievittämisessä. Se on myös todistetusti päihittänyt masennuksen. Se nostaa mielialaamme vapauttamalla endorfiineja ja parantaa mielen ja kehon välistä harmoniaa, mikä vähentää stressitasoja. Aina kun tunnet olevasi ahdistunut tai paineen alla, lempimusiikkisi pariin siirtyminen auttaa sinua rentoutumaan ja antaa sinulle mahdollisuuden hemmotella itseäsi.
vahvempi sydän
sydän-ja verisuonitautien riskiryhmään kuuluville tanssi on suuri harrastus. Tanssi on paras kestävyysharjoitus, kun sitä tehdään säännöllisesti. Se parantaa merkittävästi sydämen terveyttä, hengitystä ja elämänlaatua. Tanssi ei ainoastaan hyödytä sydäntämme & sydän-ja verisuonijärjestelmää, vaan myös lisää keuhkojen kapasiteettia. Tutkimus, joka tehtiin ja julkaistiin American Journal of Preventive Medicine-lehdessä vuonna 2016, tehtiin 48000 kansalaiselle Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja seurannassa 10 vuotta, kertoi, että niillä, jotka osallistuivat keskivaikeaan tanssiin, oli pienempi sydän-ja verisuonitautikuoleman riski.
lisääntynyt energia
tanssi vaatii paljon energiaa, sillä siihen kuuluu liikettä joka suuntaan. Tanssissa on paljon kiihtyvyyttä ja hidastuvuutta johtuen musiikin vaihtuvasta temposta. Ajattele sitä kuin ajaisi autoa vilkkaalla tiellä, jossa auto käynnistyy, pysähtyy ja vaihtaa suuntaa useita kertoja polttaen paljon polttoainetta. Tämä lisääntynyt fyysisen aktiivisuuden johtaa lisääntynyt vahvuus ajan ja siten myös lopulta lisätä energian tuotanto.
polttaa kaloreita
tanssiminen on fantastinen tapa polttaa rasvaa ja kohottaa aineenvaihduntaa. Mikä tahansa kehon liike, joka johtaa kalorivajeeseen, auttaa sinua laihtumaan. Tanssi on tiukkaa liikuntaa, jossa liikutaan koko vartalolla. On olemassa joitakin tanssi muotoja, jotka auttavat polttaa kaloreita ja on olemassa muita, jotka auttavat kiinteyttää lihaksia, rakentaa ydin ja lisätä joustavuutta. Kaikki riippuu siitä, millaisen tanssimuodon valitsee. Salsa ja Hip Hop auttavat laihduttamaan enemmän kuin valssi.
nykyään on niin monia tapoja sisällyttää tanssi omaan treenirutiiniin. Aerobicia, Zumbaa, vatsatanssia ja Madhuri Dixitin ikioma Dancercise (15 minuutin tanssitreeni).
Dancercise on aerobicia ja tanssiliikkeitä yhdistelevä liikuntamuoto. Se on vaivaton tapa tanssia tiesi terveyteen. Koska se toimii kehon jokaisella osalla, dancercisea voi harjoitella päivittäin, jotta siitä tulee lyhyessä ajassa asiantuntija. Rutiini on ohjaajan asettama ja se on suoritettava asianmukaisesti, jotta vältytään vammoilta. Dancercise on erinomainen toiminta niille, jotka haluavat laihtua ja saada kuntoon, mutta voi olla vaikeuksia kiinni rutiini, kuten lenkkeily, uinti, tai jopa perinteinen aerobic.
aloita alkeiskurssi tästä.
fitness-osiomme on täysin ilmainen ja vaatii sinua rekisteröitymään vain alustalla.
Hyvää Tanssia!!