9 tapaa olla tahallinen joka päivä

Etsitkö tapoja olla tahallinen arjessasi?

Tuntuuko koskaan siltä, että käy vain läpi elämän liikkeitä eikä oikeasti suuntaa mihinkään? Oletko jumissa autopilotilla? Vai menetkö nukkumaan miettien, ovatko päiväsi menneet hyvin?

jos on, et ole yksin. Kuljin sitä polkua monta vuotta. elin tottumuksesta, tein sen, mitä minulta odotettiin, ja mietin, miksi tunsin itseni niin eksyneeksi sisältä.

onneksi opin, ettei asian tarvitse olla niin. Kun omaksut tarkoituksellisen elämän, voit elää omilla ehdoillasi ja luoda elämän, jolla on tarkoitus ja tarkoitus.

tässä muutama yksinkertainen idea, joiden avulla voit aloittaa: yhdeksän tapaa olla tahallinen joka päivä.

Mitä Tarkoittaa Tahallisuus?

ennen kuin sukellamme tämän päivän listaan, puhutaan hetki siitä, mitä tarkoittaa tahallisuus.

olen tutkinut tätä käsitettä viimeiset seitsemän vuotta ja olen tullut siihen tulokseen, että se on kaksiosainen prosessi, joka keskittyy elämiseen tarkoituksellisesti.

ensimmäinen askel on tietää, mitä haluaa-mitkä ovat arvosi, unelmasi, prioriteettisi ja tavoitteesi? Miksi nouset sängystä joka aamu? Mikä on tarkoituksesi ja mikä saa sinut tuntemaan itsesi eläväksi?

sitten kun olet saanut vastaukset näihin kysymyksiin, seuraava askel on linjata toimintasi sen mukaisesti. Miten käytät aikasi, rahasi ja energiasi? Elätkö sopusoinnussa sen kanssa, mikä on sinulle tärkeintä? Jos ei, minkä on muututtava?

tämä ei tarkoita, että intentionaalinen elämä olisi täydellistä elämää—mutta se on tarkoituksellista elämää. Se on löytää rohkeutta päästää irti asioista, jotka eivät enää palvele sinua (vaikka se on vastoin käytäntöä) ja tavoitella asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi eläväksi.

uhrauksia ja vaihtokauppoja on edelleen, mutta kun elää aikomuksen kanssa, tietää mistä on luopumassa ja miksi. Kyse on siitä, että tietää, mitä voi ja ei voi hallita, ja ottaa vastuun elämästään ja onnellisuudestaan.

miten olla tahallinen

totta kai todellisuudessa aikomuksen kanssa eläminen on usein helpommin sanottu kuin tehty.

alkajaisiksi ei ole aina selvää, mitä elämältä haluaa-milloin viimeksi kysyit itseltäsi kysymyksen? Tiedän, että olin kolmekymppinen ennen kuin edes aloin ajatella sitä!

ja sitten, kun on selvyys tämän henkilökohtaisen vision ympärillä, voi olla vaikea tietää, mistä aloittaa (varsinkin kun tuntee olevansa pahasti eri linjoilla). Miten aloittaa, kun on meri välillä missä olet ja missä haluat olla?

vastaus on samalla tavalla kuin aloitat kaiken elämässä.

otat pienen askeleen eteenpäin, ja sitten toisen, ja sitten toisen … ja sitten ajan kanssa ne pienet askeleet muuttuvat isoiksi askeliksi ja yllätät itsesi sillä, kuinka pitkälle olet päässyt.

jatka lukemista saadaksesi inspiraatiota noiden ensimmäisten askeleiden ottamiseen.

Huomautus: haluan selventää, että vaikka tarkoituksellinen eläminen on eteenpäin ajattelevaa, kyse on enemmän matkasta kuin lopputuloksesta. Riippumatta siitä, missä olet elämässä, se on valintoja teet joka päivä, jotka määrittävät sinua ja viime kädessä, tuo tunteen tarkoituksen ja tyydytystä.

9 tapoja olla intentionaalinen joka päivä

tässä on yhdeksän yksinkertaista tapaa olla intentionaalinen joka päivä:

• ole tietoinen kuluttamastasi mediasta
• valitse ole kiltti
• tee jotain, joka tuo sinulle iloa
• kysy ”miksi” ennen kuin ostat
• harjoittele aktiivista kuuntelua
• tee aikaa itsereflektiolle
• tee jotain voit olla ylpeä
• kyseenalaista ”on pakko”
• priorisoi lepo ja itsestä huolehtiminen

ole tietoinen mediasta, jota kulutat

television, sosiaalisen median, postilaatikkosi ja tämänkaltaisten blogien välillä-todennäköisyys on, että kulutat paljon mediasisältöä joka päivä.

tämä ei ole automaattisesti huono asia. Onhan se tapa jakaa tarinoita, tutkia uusia ideoita ja olla yhteydessä muihin. Kun olemme tietoisia siitä, miten ja miksi etsimme tietoa, se voi lisätä paljon arvoa elämäämme.

sillä voi tietysti olla myös päinvastainen vaikutus. Jos olet joskus eksynyt Internet ”rabbit hole” sitten tiedät, kuinka helppoa on tuhlata aikaa. Vielä pahempaa, se voi johtaa epäterveisiin vertailuihin, heikentyneen itsetunnon tunteisiin, musertumiseen ja joillekin jopa ahdistukseen.

tärkeintä on olla tarkkana sosiaalisen median ja kaikkien muidenkin medioiden kanssa. Aseta aikeet ja rajat ennen kuin aloitat—kysy itseltäsi, miksi teen tätä ja miten se palvelee minua. Jos sinulla ei ole hyvää vastausta, voi olla aika tehdä jotain muuta.

valitse olla kiltti

” tee asioita ihmisille, älä siksi, keitä he ovat tai mitä he tekevät vastineeksi, vaan siksi, kuka sinä olet.”- Harold S. Kushner

kun valitsee olla kiltti, tekee tahallisen valinnan siitä, millainen ihminen haluaa olla. Jos arvostat ystävällisyyttä, etsi tapoja olla huomaavainen joka päivä (äläkä unohda, että ystävällisyys on myös tärkeää!).

tee jotain, joka tuo sinulle iloa

yksi yksinkertaisimmista tavoista olla tahallinen joka päivä on tehdä jotain, joka tuottaa sinulle iloa. Se on niin voimakas keino tuoda lisäarvoa elämääsi, mutta se jää niin usein huomiotta.

valitettavasti luulen sen johtuvan siitä, että meidät on ehdollistettu laittamaan ”touhu” oman onnemme edelle. Meistä tuntuu, että meidän täytyy olla tuottavia koko ajan—ja tunnemme olevamme tuottavia, kun pyrimme sosiaalisesti hyväksyttävään menestyksen määritelmään (yleensä raha ja materiaaliset tavarat).

mutta entä teidän määritelmänne menestyksestä? Onko kyse siitä, että saa eniten aikaiseksi? Ehkä menestys on enemmän kiinni teekupillisesta ja hyvästä kirjasta?

tai mikä tahansa tekee sinut onnelliseksi … pointti on se, että se, että edes muutama minuutti päivässä tekee jotain, joka tuottaa sinulle iloa, voi täysin muuttaa sen, mitä tunnet elämääsi kohtaan—mutta sinun täytyy olla tarkoituksellinen tehdessäsi itsestäsi etusijan.

Related Post: How to Create a Culture of Slow Living

kysy ”miksi” ennen kuin ostat

yksi suurimmista ”ah-ha” hetkistä yksinkertaisella ja tarkoituksellisella elämänmatkallani oli, kun aloin ajatella rahaa ajallisesti.

useimmat ihmiset, jotka tekevät työtä elantonsa eteen, vaihtavat aikansa rahasta. Tämä tarkoittaa sitä, että jos ansaitset 20 dollaria tunnissa ja ostat 20 dollarin villapaidan, olet uhrannut tunnin elämästäsi vaihdossa vaatekappaleeseen.

miltä se sinusta tuntuu?

ei ole oikeaa tai väärää vastausta, mutta pointti on, että meidän pitää olla tahallisia ostoksillamme. Kysy miksi ennen kuin ostat ja kyseenalaista, miten se tuo lisäarvoa elämääsi. Kysy sitten itseltäsi, onko kustannukset todella sen arvoista?

Aiheeseen Liittyvä Virka: Miten olla tyytyväinen siihen, mitä on + lakata haluamasta lisää

harjoittele aktiivista kuuntelua

tarkoituksellinen eläminen on henkilökohtaista—se, mikä minulle on tärkeää, ei ehkä ole sinulle tärkeää. En ole vielä tavannut ketään, joka ei arvostaisi suhteitaan.

me kaikki haluamme tuntea olevamme yhteydessä ja yksi tapa luoda yhteys on harjoitella tarkoituksellisesti aktiivista kuuntelua.

tämä on todella hyödyllinen opas aktiivisen kuuntelun harjoitteluun, mutta tiivistettynä kyse on kuuntelemisesta ymmärtää eikä kuunnella vastata.

voit osoittaa elämäsi ihmisille, että välität, yrittämällä todella kuulla, mitä heillä on sanottavaa, ja vastustamalla halua keskittää heidän tarinansa itseesi. Sen sijaan, että miettisit, miten aiot vastata, tee parhaasi ymmärtääksesi heidän näkökantansa.

tee aikaa ITSEREFLEKTIOLLE

ajan tekeminen itsereflektiolle on ehdottoman tärkeää tarkoituksellisen elämisen kannalta-siitä tietää olevansa oikealla tiellä.

käytä joka päivä muutama minuutti miettiäksesi arvojasi ja tärkeysjärjestystäsi. Kysy sitten itseltäsi, miten aikataulusi, rahankäyttösi ja jopa kotisi heijastavat tätä visiota.

jos et ole tyytyväinen vastauksiisi, mitkä ovat yksi tai kaksi pientä asiaa, joiden parissa voisit työskennellä saadaksesi itsesi sopusointuun? Mieti, mitä tarvitset elämässäsi enemmän ja vähemmän.

Viimeistele lopuksi aikeesi seuraavalle päivälle. Tämä auttaa sinua pysymään keskittyneenä siihen, mikä todella on tärkeintä.

aiheeseen liittyvä postaus: miksi sinun pitäisi aloittaa Päiväkirjahomma + miten aloittaa

tee jotain, mistä voit olla ylpeä

heti tämän artikkelin alussa kysyin, menetkö koskaan nukkumaan miettien, ovatko päiväsi menneet hyvin.

jos tämä resonoi sinuun, yksinkertainen tapa lisätä tarkoitusta jokaiseen päivääsi on tehdä tarkoituksella jotain, josta voit olla ylpeä.

sen ei tarvitse olla suuri ele—se voi olla niinkin yksinkertaista kuin puhelimen laskeminen keskustelun aikana tai uudelleenkäytettävän kahvikupin käyttäminen—mutta tee joka päivä jotain ja juhli sitä myös! Lakkaa hetkeksi murehtimasta kaikkea, mitä et ole, ja sen sijaan taputa itseäsi selkään hyvin tehdystä työstä.

kysymykset sinun ”on pakko”

onko mitään, mitä sinusta tuntuu, että sinun ”täytyy” tehdä joka päivä?

luulen, että useimmille vastaus on kyllä—ja lista on usein pitkä! Meillä kaikilla on asioita, joita tunnemme, että meidän ”täytyy” tehdä … mutta mistä nämä uskomukset tulevat?

kuka sanoi, että on pakko ja milloin viimeksi kyseenalaistit sen?

nyt on selvää, että joitakin asioita on oikeasti tehtävä joka päivä, mutta älä tee olettamuksia tarkastelematta asiaa ensin tarkemmin.

esimerkiksi kun aloitin bloggaamisen, ajattelin, että minun ”on pakko” olla Twitterissä. Mentori oli maininnut siitä, joten tein siitä joka päivä prioriteetin, vaikka se teki minut hulluksi. Sitten eräänä päivänä kysyin itseltäni miksi …

koska joku muu käski ja nyt koska niin olen aina tehnyt.

tajusin, ettei Twitter tuonut elämälleni tai blogilleni mitään varsinaista arvoa ja päätin lopettaa. Annoin itselleni luvan tehdä sitä, mikä oli parasta minulle ja sinäkin voit—mutta ensimmäinen askel on alkaa kysellä.

priorisoi lepo ja omahoito

lopuksi jokaisen tätä lukevan tulisi tietoisesti priorisoida lepo ja omahoito.

miksi? Jos et pidä huolta itsestäsi, muulla ei ole väliä. Voit ehkä tulla toimeen jonkin aikaa, mutta lopulta, jos laiminlyöt fyysistä ja henkistä hyvinvointia, sinulla loppuu höyry.

tiedän, että se voi olla vaikeaa, kun on kiire, mutta tässä muutamia käytännön itsehoitovinkkejä (selvitä, miten opin harjoittamaan itsehoitoa ilman, että se tuntuu joltain muulta tehtävälistallani!).

a Intentional Living Journaling Exercise

If the ideas on this list don ’t resonate with you, here’ s a simple intentional living journaling exercise that will help you find something that does.

Vaihe 1: Mieti kolme kertaa, jolloin tunsit todella eläväsi ja tutki näitä muistoja päiväkirjastasi. Mikä sai sinut tuntemaan samoin?

Vaihe 2: kysy seuraavaksi itseltäsi, Mikä on yksi pieni asia, jonka voisit tehdä toistaaksesi tämän tunteen joka päivä? Aivoriihi ideoita.

ja tietenkin viimeinen askel on toteuttaa tahallinen toiminta! Aloita tekemään enemmän sitä, mikä saa sinut tuntemaan itsesi eläväksi joka päivä ja sitoudu tekemään siitä säännöllinen tapa.

Lue lisää Intentionaalisesta elämisestä

jos haluat lukea lisää intentionaalisesta elämisestä, tässä on muutama aiheesta kirjoittamani viesti:

• 7 kysymyksiä, jotka inspiroivat tarkoituksellista elämää
• 4 käytännön askelta tarkoituksellisen elämän luomiseen
• miten Perusarvojeni määrittely muutti elämäni
• 4 luovaa harjoitusta, jotka inspiroivat tarkoituksellista elämistä
• kuinka tietoinen kuluttaminen auttaa sinua elämään rakastamaasi elämää
• 14 tapaa lopettaa eläminen viikonlopuksi

Free Intentional Living Challenge

I also invite you to join me for With Intention, a free intentional living challenge designed to help you stop living on auto-pilot and start living on tarkoitus.

miten haaste toimii

viikon aikana saat neljä sähköpostia, joissa on linkki jokaiseen oppituntiin.

oppitunneilla käyn läpi henkilökohtaisen matkani keskeisiä hetkiä kohti yksinkertaista ja tarkoituksellista elämistä. Löydät tarinani, opit olen oppinut ja myös yksinkertaisia toimintoja voit tehdä elää aikomus.

rekisteröidy alla olevalla lomakkeella tai klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja.

yli 1 800 ihmistä on ottanut haasteen vastaan ja alkanut elää aikein. Liitytkö heihin?