Ajatusmaailma, joka pitää sinut motivoituneena syömään terveellisesti ja liikkumaan

viimeksi päivitetty 18.3.2019 klo 06:Klo 40

käsi ylös, jos olet joskus sanonut, että sinun täytyy syödä terveellisemmin ja käyttää laihtua tai muuttaa jotain muuta siitä, miltä näytät.

okei, En osaa kirjoittaa yhdellä kädellä, mutta joo minäkin.

tämä koskee äitiäni, siskoani, ystäviäni, jokaista tuntemaani naista. Jokaisella tuntemallani naisella on kehossaan jotain, mistä hän ei pidä ja hän on yrittänyt muuttaa ruokavaliolla tai liikunnalla. En ole poikkeus.

teemme viikon sen minkä voimme, syömme terveellisesti, raahaamme itsemme salille, hakkaamme itsemme, kun emme voi noudattaa ”sääntöjä” ja tipumme siitä hemmetin kärrystä, sitten vain jatkamme elämäämme seuraavaan kertaan asti. Vaikka tietenkin edelleen syyttää itseämme emme ole täydellisiä ja ilmeisesti pysty pitämään kaikki yhdessä.

miksi niiden tyhmien 10 kilon laihduttaminen kuukaudessa ei toimi.

laihdutus, ihon paraneminen, jäntevöityminen eivät ole todellisia syitä syödä terveellisemmin tai harrastaa liikuntaa joka päivä. Ja valitettavasti terveyskään ei ole sitä.

Tiedätkö miksi?

koska on olemassa ”helpompia” vaihtoehtoja saavuttaa kaikki nuo asiat.

miksi tuhlata kaikkea sitä arvokasta aikaa ja energiaa jonkin saavuttamiseen, kun sen voi tehdä ilman suuria ponnisteluja ja aikaa?

kuulostaa riittävän helpolta syödä paremmin 3 viikkoa ja pudottaa 10 kiloa. Se ei ole vaikeaa, – mutta ne kolme viikkoa, sinun täytyy selvitä niistä, eikö?

Tiedätkö mikä on helpompaa?

ei tee sitä.

totuus on, että nykyään voi aina näyttää paremmalta tai laihtua, vaikka ei panostaisi tai muuttaisi elintavoissaan mitään (ainakin hetkeksi). Tässä muutamia vaihtoehtoja:

• plastiikkakirurgia
• make up
• dieettipillerit
• detox-teet
• mene hierontaan liikunnan sijaan
• vartalovaatteet
• näännytä itsesi nälkään sen sijaan, että söisit kohtuullisesti

Oikotiet eivät tuo pysyvää muutosta, mutta yritämme kuitenkin

muistan, kun olin lapsi, äitini ja isäni jopa sai jonkin ab juttu, joka sähköisku vatsalihakset, joten saat vatsalihakset … infomercial näytti onnellinen pari istuu siellä katsomassa televisiota samalla saada vatsalihakset sähköisku. Sitten he hymyilivät ja näyttivät revittyjä vartalojaan.

my mom: ”I seriously can’ t think of a reason how this would not work???? Meidän on selvästikin ostettava se.”

hän ei ilmaissut asiaa näin,mutta he todella saivat tämän naurettavan jutun. Yllätys: kenelläkään meistä ei ole vatsalihaksia. Kyllä, olin 9 ja kokeilin myös sitä.

luota tunteisiisi ja tavoittele niitä, älä numeroita.

nyt, jos ei painonpudotuksen tai ulkonäön muuttamisen takia, miksi muuten haluaisi syödä terveellisemmin, harrastaa liikuntaa ja elää terveellisemmin? Tässä syy:

muuttaa tuntemusta ja tapaa elää elämäänsä. Jokainen. Yksittäinen. Päivä.

ei vain sitä, miltä mekossa tuntuu 5 kuukauden päästä. Mutta miltä sinusta tuntuu tänään.

puhuin tästä täällä ja täällä, mutta terveellisellä syömisellä ja treenaamisella on välitön vaikutus siihen, miltä tuntuu.

tuntoerojen arvostaminen on avain motivaation säilymiseen.

joten vaikka et näkisikään muutoksia heti ensimmäisestä päivästä tai viikosta, tunnet olosi erilaiseksi. Ehkä ei mitään suurta, mutta jos kuuntelee, huomaa eron. Tämä ero siinä, miltä sinusta tuntuu, on avain motivoituneena pysymiseen. Nuo tunteet vetävät sinua kohti sitä, mitä haluat. He pakottavat sinut tekemään sen, mitä sinun täytyy tehdä joka päivä päästäksesi tavoitteeseesi. Ja pysyä siellä.

on turhauttavaa, kun on viikon ponnistanut ja näkee vain yhden surkean kilon katoavan. Siksikö olet tehnyt niin kovasti töitä?

jos sen sijaan keskittyisit siihen, että voit paremmin? Erilainen? Vahvempi? Sytkäri?

vai siitä, että portaita voi kävellä hengästymättä? Jos tämä elämäntapamuutos auttaa sinua saavuttamaan muita asioita, joita oikeasti haluat? Laihduttamisen tai parantumisen ulkopuolella? Jos se auttaa sinua tekemään jotain, mitä et voinut tehdä aiemmin? Onko se sen arvoista?

totta kai se on. Se on helppoa, eikö?

mutta on helppo eksyä jahtaamaan numeroita vaa ’ alla tekemisen sijaan, koska se tuntuu hyvältä ja elämä on parempaa, kun niitä oikeasti tekee. Päivittäin.

entä J. Lo?

otetaan joku J. Lon kaltainen. Treenaako ja syökö hän terveellisesti näyttääkseen hyvältä? Luultavasti.

, mutta hänen on myös oltava kunnossa, jotta hän pystyy tanssimaan 1,5 tuntia keikoillaan.

hän ei jaksaisi tanssia kahta tuntia, jos näkisi nälkää tai söisi vain kaksi hampurilaista, ranskalaisia ja Ison kokiksen.

ja se olisi päivä ja rahaa hukkaan hänelle. Vaikka J. Lo käski painua helvettiin, annan itseni mennä ja söin huijariaterian.

joten beyond looking amazing for a 49 or even any 25-vuotias, hän pitää huolta itsestään, että voi tehdä arjessaan kaikkea, mitä haluaa.

Entä Me Tavalliset Ihmiset?

voi tietysti sanoa: ”J. Lon on helppo esiintyä ja olla nätti. Minun on istua pyllylläni päivät pitkät, kirjoittaa ja selata juttuja. En ehdi edes hymyillä. Tai pissalle.”

todellisuus on, että et hallitse montaa asiaa, mutta moni asia elämässäsi on valintakysymys.

on oma valinta, mitä vapaa-ajalla haluaa tehdä ennen ja jälkeen töiden.

jos haluat aamulla enemmän energiaa, ehkä myöhään syöminen ja lyhyen aamutreenin tekeminen tepsivät? (unen ohella tietenkin!)

jotta olo helpottuisi illalla – ehkä sen sijaan, että söisit pastaa lounaaksi ja välipalaksi loppuajan (minä), voit syödä salaatin ja lähteä lounastauolla kävelylle.

on oma valinta, loikoiletko istuessasi vai pidätkö ytimen tiukkana ja hartiat alhaalla.

päätä, mitä haluat tehdä ja miltä sinusta tuntuu. Ja sitten tehdä asioita, jotka tiedät voi saada sinut tuntemaan näin.

Aseta tavoite, johon ei liity ulkonäkösi.

ehkä se on se, ettei himoitse päiväunia kello 15? Ehkä se voi patikoida vuorenhuipulle? Vai pääseekö loppuviikosta kävelemään vähän pidemmälle? Ehkä haluat olla vähemmän stressaantunut? Tai työskennellä nopeammin?

sukua: 9 mahtavaa asiaa, jotka tapahtuvat, kun syöt enemmän hedelmiä ja vihanneksia joka päivä

miksi syön terveellisesti ja liikun päivittäin vähintään 15 min aamulla

nykyinen miksi on ajatella selkeämmin ja tuntea itsensä vahvemmaksi fyysisesti (ja tietysti henkisesti!), joten voin pysyä keskittyneempänä töissä, lukea lisää (eikä nukahtaa 2 minuutin kuluttua) ja niin saan paremmin koripallossa ja voin nostaa veljenpoikani pidempään kuin minuutin rikkomatta selkääni. (Olen pelannut koripalloa viimeiset 2-3 viikkoa ja se on mahtavaa! Jos ei huvita salilla, kuntotunneilla tai kotitreeneissä-pallo / joukkuelajit ovat parhaita!)

joten nämä ovat niitä asioita, joita muistutan itselleni joka kerta, kun haluaisin syödä jotain, mikä ei ole niin mahtavaa (ja lisää!) tai kun tekisi mieli jättää aamulla treeni väliin ja selata sen sijaan puhelinta.

tämä tapahtuu joka päivä, useita kertoja päivässä.

mutta tuo ajatus, tekojeni välitön vaikutus-se tekee oikean valinnan tekemisen tällä hetkellä niin paljon helpommaksi.

mikä saa minut tuntemaan itseni selväpäisemmäksi kokikseksi vai mehuksi? Mehu.

mikä saa minut tuntemaan oloni vahvemmaksi: vieritys vai lankut? Lautaa.

juon siis ensin vähän vettä ja teen sitten sen, minkä tiedän oikeaksi ja auttaa mua muissa tavoitteissani.

mitä sinä haluat?

tässä muutamia kysymyksiä, joita kannattaa kysyä itseltään, jos et tunnu jaksavan motivoitua syömään terveellisesti ja liikkumaan:

miksi haluat syödä terveellisemmin tänään?

miltä tuntuu syödä terveellisesti?

miltä sinusta tuntuu, kun et?

Pystytkö toteuttamaan kaikki haluamasi asiat, kun saat huijausaterioita?

mitä haluat saavuttaa tänään ja miten terveellinen syöminen ja liikunta tukevat sitä?