se on yleinen tilanne. Väität, että sinulla on kuiva ilta, mutta päädyt pubiin ystäviesi kanssa. He juovat viiniä ja palkitakseen itsensä tilaat sitruunaa, limettiä ja bittereitä ja toista ja toista ja toista … olet sittenkin niin terve.
mutta onko virvoitusjuoma todella terveellisempi valinta?
lyhyt vastaus: ”ehdottomasti ei”, sanoo ravitsemusterapeutti Susie Burrell. ”Virvoitusjuomalla ei ole positiivisia ravitsemuksellisia ominaisuuksia, se on huono hampaille, glukoositasoille ja sitä nautitaan helposti liikaa.”
Burrell toteaa myös, ettei alkoholikaan ole ravitsemuksellisesti suuri, mutta koska sitä ei yleensä nautita samalla tavalla kuin virvoitusjuomaa, on vaikea tehdä suoraa vertailua.
”molemmat ovat hyvin erilaisia juomia – kuitenkin molemmat sisältävät kaloreita, oli se sitten alkoholista tai sokerista”, selittää Right Balance director Kathleen Alleaume. ”Esimerkiksi-yksi vakiojuoma sisältää 10g alkoholia (noin 270 kilojoulea eli 64 kaloria). Mitä korkeampi alkoholipitoisuus juomassasi on, sitä suurempi on energiasisältö. Virvoitusjuomissa on huikea määrä sokeria-eli tyhjiä kaloreita. Kuitenkin molemmat juomat voivat olla haitallisia vaikutuksia terveyteen annoksesta riippuen.”
sukua: Kuinka virvoitusjuomat vaikuttavat kehoosi
Burrell lisää, että koska alkoholin kalorit metaboloituvat maksassa nopeammin kuin muut ravintoaineet, se tarkoittaa, että ”kun olet kiireinen polttamalla alkoholin juomissasi, kaikki ruoassa kulutetut kalorit, kuten perunalastut, päivällistä edeltävät välipalat, paistetut ruoat, varastoituvat todennäköisemmin. Monille meistä tämä on kierre, joka yhdistää juomisen painonnousuun ajan myötä.”
tämä tarkoittaa, että myös se, mitä alkoholia nauttiessaan syö, on tärkeä tekijä – varsinkin, jos tarkkailee vyötäröään.
voitto viinin ystäville on kuitenkin se, että viini, erityisesti punainen, sisältää minimaalisia sokereita ja sisältää antioksidanttia nimeltä resveratroli, joka suojaa sydän-ja verisuonijärjestelmää. Alkoholipitoisuuden vähentämiseksi Alleaume ehdottaa valkoviinin nauttimista soodalla.
aiheeseen liittyvää: kaksi lasillista viiniä ennen nukkumaanmenoa voi auttaa laihtumaan
johtopäätös? Valitettavasti sekään ei ole hienoa. Virvoitusjuomat ovat vain tyhjiä kaloreita, kun taas alkoholi ei ainoastaan sisällä kaloreita, vaan voi johtaa myös epäterveellisiin ruokavalintoihin, mikä puolestaan voi johtaa pitkäaikaiseen painonnousuun. Kultainen sääntö: kaikki kohtuudella – oli se sitten virvoitusjuoma tai alkoholi. Jos haluat palkita itsesi sitruunalla, limetillä ja bittereillä kiinni yhteen, siirry sitten vesille. Onko se liian tylsää perjantai-illaksi? Laita sitruunaa tai limettiä lasiin lisämakua tuomaan tai lisää loraus mehua kuohuvaan veteen.
kilojoulet suosikkijuomissa:
tavallinen rasvaton cappuccino (200ml) … 250kj
Grande Caramel Latte (450ml)……. 1300kj
kolajuoma (600 ml) ……………………. 1000kJ
Kids Skinny Boost (350ml) …………. 500kJ
Regular Boost smoothie (650ml) ….. 1500kj
Vitamiinivesi (500 ml) ………………. 470kj
Powerade (600ml) ……………………. 780kj
vihreä tee (200 ml) ……………………. 6kJ
Standardilasiviini (120 ml) ………. 350kJ
Iso lasiviini (240 ml) …………… 700kJ
Stubbie kevytolutta ………………….. 430kj
Stubbie tavallista olutta ………………. 550kj