tämän päivän aamumotivaatiovideo keskittyy Kobe Bryantiin. Toisin kuin useimmat viimeaikaiset workout miksaukset olemme lähettäneet, tämä 10 minuutin kokoelma luultavasti motivoi sinua enemmän Koben sanoja ja viisautta kuin painot ja harjoitukset kuntosalilla. Tämän sanoi, törmäsin mielenkiintoinen artikkeli Koben off-season ” 666 liikuntaa.”
Kautta Born To Workout.
Kobe Bryantilla on ainutlaatuinen tapa treenata sesongin ulkopuolella, joka tunnetaan nimellä 666 workout. Nimetty niin, koska Bryant treenaa 6 päivää viikossa, 6 tuntia päivässä ja 6 kuukautta vuodessa. 6 tunnin treeni jakautuu 2 tuntiin yleisurheilua, 2 tuntiin koripallotaitoja ja 2 tuntiin painonnostoa (johon sisältyy yksi tunti kardiota).
Ratatyö
ratatyö sisältää HIIT-eli korkean intensiteetin intervalliharjoituksia, kuten sprinttejä, lenkkeilyä ja kävelyä 100, 200 ja 400 metrillä.
Koripalloharjoitukset
Koripalloharjoitukset sisältävät Bryantin ampuvan vähintään 700-1 000 laukausta päivässä, 20 minuuttia harhautusta. Bryant suorittaa myös vähintään 10 minuutin puolustuslyönnit, joita seuraa intensiivinen 90 minuutin laukauskierros. Hän ampuu oikeuden viideltä erityisalueelta suorittaen 10 laukausta kustakin paikasta ennen siirtymistä seuraavaan. Ennen kolmen pisteen viivalta ampumista hän aloittaa yleensä keskialueen laukauksilla. Hän työskentelee myös kääntölaukauksia, post-up laukausta, kääntyy jabs, jalkatyö ja layups lopussa.
Painonnosto
Kobe Bryantin painonnosto on sekoitus perinteistä painonnostoa ja olympiatyylin nostoa. Siinä missä edellinen lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä, jälkimmäinen keskittyy räjähtäviin liikkeisiin ja korkeisiin pystysuuntiin.
kannattaa tsekata myös tämä Men ’ s Fitness-lehden aiempi haastattelu hänen kauden ulkopuolisista treeneistään.
se on yhdistelmä painojen nostamista ja kuntoiluohjelman tekemistä. Oli ohjelmasi mikä tahansa, tärkeintä on työntää itsesi tasolle, jossa sattuu. Ehdollistumista ei voi saada käymättä sitä läpi. Sinun täytyy tuntea kipua, tuntuu kuin keuhkosi palaisivat ja haluat sylkeä verta ja sen sellaista.