Tietoja tästä ohjelmasta
tämä on legendaarisen voimanostaja Ed Coanin Mark Phillipille suunnittelema 10 viikon deadlift-ohjelma. Se on vastoin viljan ”Deadlift enemmän, älä Deadlift” koulun ajatus, mutta Phillipin väittää, että se otti hänen kuollut 505lbs 540lbs voimalla säästää (ei mainintaa siitä, onko huumeeton vai ei). Tämä voisi olla hyvä ohjelma ihmisille, jotka haluavat deadlift usein harjoitella tekniikkaa, tehdä comeback loukkaantumisesta… tai tekisi mieli tehdä jotain ihan muuta. Ohjelmassa on yksi treeni viikossa, jossa raskaita ja nopeita deadliftejä seuraa erilaisia alaselän intensiivisiä avustusharjoituksia. Ensimmäiset 4 viikkoa keskittyvät selän hoitamiseen lyhyillä lepoajoilla ja suurella volyymilla, ja viimeiset 6 viikkoa ramping kohti uutta max-yritystä. Ohjelma myös puolustaa tehohyökkäyksiä työsulun parantamiseksi.
alkuperäinen ohjelma löytyy osoitteesta powerpage.net. taulukkolaskenta ohjelma on myös saatavilla. Jos yrität tätä ohjelmaa, haluaisin kuulla, miten se toimi (Sähköposti tämän sivun alareunassa).