GORUCK kova koulutus

tämä viesti kokoaa yhteen useita artikkeleita antaa sinulle tietoa sinun täytyy valmistautua GORUCK Tough (aka Challenge) tapahtuma. Tätä artikkelia tulisi pitää kaikkien GORUCK Tough training-artikkeleiden laukaisupaikkana.

Miten Tähän Treenataan?

GORUCK Tough is tough… siitä ei pääse yli. Hajotimme tämän sivun useisiin osiin, jotta voit navigoida tapahtumasi polun.

1. GORUCKIN kova: Tämä osio selittää GORUCK kova tapahtuma ja antaa sinulle käsityksen siitä, mitä odottaa. Lue tämä osio.
2. GORUCK Tough Advice: toinen osio sisältää erittäin tärkeitä neuvoja, jotka eivät kuulu koulutuksen piiriin. Lue tämä osio.
3. All Day Ruckoff Articles: arvokkaita viestejä koko päivän Ruckoffista, jotka auttavat sinua harjoittelemaan ja valmistautumaan GORUCK Tough-tapahtumaan. Lue tämä osio.
4. GORUCK Tough Training & Plans: Tämä osio on tämän sivun liha ja sisältää koulutussuunnitelmat, joiden pitäisi auttaa fyysisesti ja henkisesti valmistautumaan tapahtumaan. Valitse suunnitelma ja noudata sitä.
5. mitä seuraavaksi: tämä osio tarjoaa linkkejä lisäresursseihin sekä lopulliseen näkemykseen. Lue tämä osio.

the GORUCK Tough

the GORUCK Tough experience on ainutlaatuinen monestakin syystä. Ensinnäkin, ei ole monia tapahtumia siellä, jotka ovat samanlaisia kuin se. Toiseksi jokainen tapahtuma on erilainen ja rakenne voi vaihdella riippuen kaaderi, että olet. Lue sekä All Day Ruckoff GORUCK Tough-sivu että GORUCKIN GORUCK Tough event-sivu varmistaaksesi, että ymmärrät kaiken tapahtumasta. GORUCK tekee hienoa työtä selittää tapahtuma, mitä sinun täytyy tuoda, ja miten ei näytä typerä. Kun kaikki resurssit siellä sinulla ei ole enää tekosyytä saapua valmistautumattomana tapahtumaan.

GORUCK Tough Advice

Tässä muutamia satunnaisia neuvoja, jotka ovat uskomattoman tärkeitä. Lue läpi nämä … vaikka et lue mitään muuta tällä sivulla Lue läpi nämä.

• ymmärrä GORUCKIN kova tapahtuma. Lue sivuja sekä GORUCK ja All Day Ruckoff sivustot siitä. Tee tutkimusta (tällä sivulla oleminen on hyvä alku!) Älä ole hämmentynyt, eksynyt henkilö tapahtumassa.
• liity GORUCK Tough ’ n Facebook-tapahtumasivulle. Tällä sivulla GORUCK-tapahtumasi kaaderi (johtaja) kommunikoi kanssasi. On mahdollista, että lähtöpiste muuttuu. On mahdollista, että kaaderi listaa lisää vaadittavia pyydyksiä. Kaikki tämä tapahtuu Facebook-tapahtumasivulla … joten liity siihen ja tarkista se. Jos et ole Facebook (ja et halua olla)sitten harkita tekaistun tilin.
• kysy kysymyksiä. Älä pelkää lähettää kysymyksen Facebook – tapahtumasivulla, virkaa koko päivän Ruckoffissa tai missään muuallakaan. Kaikki ovat olleet siellä missä olet juuri nyt ja kysymysten esittäminen nyt on helpompaa kuin maksaminen myöhemmin.
• älä harjoittele minimiin. On mahdollista, että tapahtuma kestää kauemmin kuin 12 tuntia ja matkustaa yli 20 mailia. On ollut GORUCK kova tapahtumia, jotka kestivät 14+ tuntia ja matkusti 24 + mailia. Joka johtaa …
• et halua tehdä muita suunnitelmia GORUCK Tough ’ n päivänä. On aina mahdollista, että tapahtumasi venyy pitkäksi. Säästä itsesi vaivalta korostaa muita sitoumuksia tuona päivänä pitämällä kalenterisi kirkkaana.
• älä myöhästy tapahtumasta. Jos myöhästyt, joukkueesi kärsii takiasi. Tule vähintään 25 minuuttia etuajassa.

All Day Ruckoff Training Articles

nämä artikkelit ovat tärkeitä lukea, kun harjoittelet GORUCK Tough-tapahtumaa varten.

• Choose Your GORUCK Weight
• Ruck Plate: How To Secure GORUCK Reck Plates
• Bricks: How To Wrap Bricks
• Sandbags: Revised Article Coming Soon
• Learn How To Ruck
• Figure your Packing List
• määritä palvelukomponenttisi

Goruck Tough Training & plans

kun harjoittelet Goruck Tough ’ ta, haluat harjoitella mahdollisimman lähellä sitä, miten todellinen tapahtuma tulee olemaan. Tämä tarkoittaa treenaamista rälläkällä, rähinämailien saamista sisään ja ei-hauskan toiminnan tekemistä. Kun se tulee GORUCK kova (erityisesti verrattuna muihin tapahtumiin) henkinen sitkeys on tärkeä rooli. On hyvä mahdollisuus olet siellä 12 tuntia ja sinun täytyy istuttaa ”No Quit” (DFQ) asenne mielessäsi.

Ruck-seurat

Inhoatko yksin treenaamista? Jotkut ihmiset tarvitsevat muita pitämään heitä tilivelvollisina. Jos tämä kuulostaa sinulta, suosittelemme etsimään paikallista Ruck-klubia alueellasi. GORUCK on laaja luettelo niiden verkkosivuilla, että sinun pitäisi tarkistaa, jos haluat löytää paikallisen yhteisön ruckers.

fyysinen sitkeys

sinun täytyy olla kunnossa Tätä tapahtumaa varten… ei kysymyksiä. Saadaksemme sinut sinne olemme rakentaneet GORUCK Tough Training Plan-sivun, joka antaa sinulle tietoa siitä, mitä teemme, sekä linkkejä muihin virallisiin ja ei-virallisiin koulutussuunnitelmiin.

henkinen sitkeys

henkinen sitkeys on hauska, koska sitä ei suurin osa treenaa ja valitettavasti se on myös vaikein treenattava. Henkisen sitkeyden treenaamisen ideana on asentaa sinuun ”no quit” – asenne, jotta et lopettaisi tapahtumaa. Olemme rakentaneet koko henkinen sitkeys sivu verkkosivuilla oli liikaa tietoa ja se koski liian monia erilaisia tapahtumia. Tutustu löytää liikuntaa ja työkaluja parantaa henkistä sitkeyttä.

mitä seuraavaksi?

joten nyt kun sinulla on harjoitussuunnitelma, on aika tutkia, millainen tapahtumasi voisi olla. Lue läpi joitakin GORUCK Tough AARs (tapahtuma arvostelut) koko päivän Ruckoff ja kokea, millainen tapahtuma voisi olla.

Toivottavasti tämä sivu antoi sinulle hyvät lähtökohdat aloittaa (tai jatkaa) GORUCK Tough training. Tiedämme, että täällä on paljon tietoa (ja linkkejä), joten anna sille aikaa sulatella. Jos sinulla on ehdotuksia lisäyksistä tai muutoksista, kerro meille kommentissa, koska etsimme aina palautetta. Treenaa kovaa, hymyile usein, crack joitakin vitsejä, ja sinulla on hauskaa tapahtumassasi.