useimmat meditaatiot tehdään silmät suljettuina ja kohdistetaan huomio sisäänpäin. Trataka on erityyppinen meditaatio, jossa pidetään silmät auki ja keskitytään pieneen kohtaan tai esineeseen. Usein trataka tehdään kynttilällä, ja huomio kiinnittyy liekkiin. Kynttilämeditaatio auttaa tuomaan energiaa kolmanteen silmään, lisää keskittymiskykyä ja parantaa muistia. Tämä artikkeli kattaa kaiken mitä sinun tarvitsee tietää sisällyttää tämä käytäntö elämässäsi.
Trataka-meditaation hyödyt
Trataka sadhanaa pidetään itse asiassa hatha-joogan tyyppinä, joka auttaa hengellisissä edistysaskeleissa. Kanavoimalla ajatuksemme ja keskittämällä mielemme voimme saada takaisin tuhlattua energiaa ja siirtyä kohti rauhaa. Johdonmukaisella trataka-meditaatiolla voit lisätä muistiasi ja löytää lisääntyneen tietoisuuden tilan, joka hioo huomiotasi ja keskittymistäsi.
koska tämä meditaatio tehdään silmät auki, se on loistava vaihtoehto ihmisille, joilla on vaikeuksia hallita harhailevaa mieltään. Keskittymällä fyysiseen esineeseen voi olla helpompi pysyä keskittyneenä. Jos meditaation kanssa kamppailee, kannattaa kokeilla kynttilämeditaatiota ja kokeilla, onnistuuko siinä paremmin.
kun katse keskittyy kynttilän liekkiin, ei näe mitään muuta. Näin mielesi voi keskittyä täysin kynttilään, kun kaikki muu huoneessa haalistuu pois tietoisuudestasi. Samalla myös kaikki invasiiviset ajatukset tai häiriötekijät haihtuvat pois.
miten kynttilän Tuijottamismeditaatio tehdään
valitse hiljainen ja pimennetty tila, jossa sinua ei häiritä. Himmeä valo on parasta kynttilän tuijotteluun, joten sulje verhot, jos on päivä. Poista häiriötekijät kuten puhelimet tai sammuta ne.
valitse kynttilällesi tasopinta. Tämän on oltava helposti syttyviä materiaaleja ja lähellä silmien tasolla, kun istut. Aseta kynttilä pinnalle ja sytytä se.
varmista, että sinulla on mukavat vaatteet ja huone on mukavan lämmin. Jos on kylmä, huopa tai huivi voi auttaa sinua pysymään lämpimänä istuessasi.
istu tuolilla, lattialla tai tyynyllä, joten kynttilän liekki on silmien korkeudella ja noin metrin päässä. Miten istut on sinusta kiinni-valitse mukava asento. Varmista, että istut suorassa ja voit pysyä täysin liikkumatta meditoidessasi.
tuijota kynttilää ja anna sen olla mielesi päähuomio. Pidä silmäsi vakaina, vaikka tuntisit olosi hajamieliseksi tai tylsistyneeksi. Silmäsi voivat alkaa kastella, mutta pysy vakaana ja tunne menee ohi. Jos räpyttelet tai ajatuksesi harhailevat, palauta vain huomiosi liekkiin.
kun tuijotat kynttilää, hengitä. Keskity valon tunteeseen, joka virtaa sinuun jokaisen sisäänhengityksen aikana. Kun aika kuluu, huone ympärilläsi haalistuu, kunnes ainoa tietoisuutesi on liekki.
kun meditaatiosi on päättynyt, asetu makuulle ja sulje silmäsi viideksi minuutiksi. Näin mielesi ja kehosi voivat palata täyteen tietoisuuteen ennen kuin jatkat päivääsi.
kynttilän valitseminen Tratakalle
vaikka voit meditoida minkä tahansa kynttilän kanssa, tiettyjen värien kynttilöiden valitseminen voi vaikuttaa meditaatioosi ja vaikuttaa minän ominaisuuksiin. Riippuen tavoitteistasi, saatat löytää meditaatio kynttilän tietyn värin lisää tehokkuutta meditaatio. Kynttilöitä ostaessa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mistä kynttilät on valmistettu ja välttää myrkyllisiä aineita sisältäviä kynttilöitä. Soijavaha – tai mehiläisvahakynttilät ovat myrkyttömiä ja palavat pidempään kuin muut kynttilälajit.
tässä ovat eri värien ominaisuudet:
valkoinen – puhtaus, selkeys, viattomuus, yksinkertaisuus, loppuunsaattaminen
kulta – yltäkylläisyys, hyvinvointi, rikkaus, Hengellisyys
Violetti – sitoutuminen, kunnioitus, korkeampi tietoisuus
Indigo – mielikuvitus, oivallus, viisaus, ajatuksen selkeys
Sininen – luovuus, itseilmaisu, viestintä, rentous, luottamus
turkoosi – riippumattomuus, suojaus, paraneminen
vihreä – Anteeksianto, myötätunto, inspiraatio, toivo, rakkaus, vapaus, paraneminen
Keltainen – kunnianhimo, sisäinen voima, itsetunto, itsekuri, itsevarmuutta, rohkeutta, anteliaisuus
Oranssi – aistillisuus ja seksuaalinen energia, vapaamielisyys, optimismi, onnellisuus
Punainen – rohkeus, voima, elinvoima, selviytyminen, perheside
Vaaleanpunainen – empatia, loyatly
jos olet kiinnostuneempi kynttilän käyttämisestä aromaterapiatarkoituksiin, tsekkaa nämä kynttilät meditaatiota varten. Aromaterapiakynttilöitä voi käyttää myös kynttilämeditaatioon.
etsitkö lisää meditaatiotekniikoita? Opettele aloittamaan meditaatioharjoitus ja meditoimaan aamulla. Jos olet kiinnostunut mantrojen käytöstä meditaatiossa, Opettele käyttämään Mala-helmiä meditaatioon.