me kaikki tiedämme, että lohduttava tunne, kun olemme fyysisesti syleilyssä – tunne, että toinen ihminen kuulee, ymmärtää ja tukee meitä. Tämä lämmin tunne inhimillisestä yhteydestä on hyvin tärkeä yleisen tunneperäisen ja fyysisen terveytemme ylläpitämisessä. Kymmenet tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on tyydyttävät suhteet, ovat onnellisempia, heillä on vähemmän terveysongelmia ja he elävät pidempään. Vastaavasti sosiaalisten siteiden suhteellinen puute on yhteydessä masennukseen ja myöhemmän elämän kognitiiviseen heikkenemiseen sekä lisääntyneeseen kuolleisuuteen ja siihen, miksi ihmisyhteyden ymmärtäminen on niin tärkeää.
mikä on ihmisen yhteys?
ihmisyhteys on energian vaihtoa ihmisten välillä, jotka kiinnittävät huomiota toisiinsa. Sillä on voima syventää hetkeä, innostaa muutokseen ja rakentaa luottamusta.
mikä on sosiaalinen yhteys?
kun tutkijat viittaavat käsitteeseen ”sosiaalinen yhteys”, ne tarkoittavat tunnetta siitä, että kuuluu johonkin ryhmään ja tuntee yleensä olevansa lähellä muita ihmisiä. Tieteelliset todisteet viittaavat vahvasti siihen, että tämä on keskeinen psykologinen tarve, joka on välttämätöntä tuntea tyytyväisyyttä elämääsi.
Emma Seppälä Stanford Center for Compassion and Altruism Research and Educationista ja vuonna 2016 julkaistun kirjan ”The Happiness Track” kirjoittaja kirjoitti: ”ihmisillä, jotka tuntevat olevansa enemmän yhteydessä toisiin, on vähemmän ahdistusta ja masennusta. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että heillä on myös korkeampi itsetunto, suurempi empatia toisia kohtaan, he ovat luottavaisempia ja yhteistyöhaluisempia, minkä seurauksena toiset ovat avoimempia luottamukselle ja yhteistyölle heidän kanssaan.
Brene Brown, Houstonin yliopiston Graduate College of Social Workin professori, joka on erikoistunut sosiaaliseen yhteyteen, sanoi haastattelussa, että ”syvä rakkauden ja yhteenkuuluvuuden tunne on kaikkien ihmisten vastustamaton tarve. Olemme biologisesti, kognitiivisesti, fyysisesti ja hengellisesti kytkettyjä rakkauteen, rakastettaviksi ja kuuluviksi. Kun ne tarpeet eivät täyty, emme toimi niin kuin oli tarkoitus.”Saatamme ajatella haluavamme rahaa, valtaa, mainetta, kauneutta, ikuista nuoruutta tai uuden auton, mutta useimpien näiden halujen taustalla on tarve kuulua joukkoon, tulla hyväksytyksi, olla yhteydessä toisiin ja olla rakastettu.
mitä hyötyä sosiaalisista yhteyksistä on?
Resilienssi eli palautumiskyky stressaavien tilanteiden jälkeen vahvistuu, kun antaa ja saa tukea. Positiivisten ihmissuhteiden rakentaminen voi vaikuttaa siihen, kuinka sitkeä ihminen on. Yritä saada yhteys ihmisiin, joilla on positiivinen asenne ja jotka voivat saada sinut nauramaan ja auttamaan sinua. Mitä positiivisempia ihmissuhteesi ovat, sitä paremmin pystyt kohtaamaan elämän haasteet.
mitä on sosiaalinen eristäytyminen?
sosiaalinen eristäytyminen on tila, jossa yksilön ja yhteiskunnan välinen yhteys puuttuu kokonaan tai lähes kokonaan. Se eroaa yksinäisyydestä, joka kertoo tilapäisestä yhteydenpidon puutteesta muihin ihmisiin.
”sosiaalinen eristäytyminen on ehdottomasti vahvin sosiaalinen riskitekijä siellä”, sanoi genetiikan tutkija Steve Cole Kalifornian yliopistosta Los Angelesista.
yksinäisyys ja sosiaalinen eristäytyminen verottavat jyrkästi ihmisruumista. Nämä puolestaan voivat heikentää lähes jokaisen elimistön, myös aivojen, hyvinvointia. Tutkimukset osoittavat, että kroonisesti yksinäisillä ihmisillä on huomattavasti enemmän sydänsairauksia, he ovat alttiimpia metastaattiselle syövälle, heillä on kohonnut aivoinfarktin riski ja he sairastuvat todennäköisemmin hermoston rappeumasairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin.
yksinäiset aikuiset kuolevat ennenaikaisesti 25 prosenttia todennäköisemmin. Yksinäisiä vanhuksia kuolee kaksi kertaa nopeammin kuin sosiaalisesti kytköksissä olevia. Tämä kaikki tekee yksinäisyyden piikistä amerikkalaisessa yhteiskunnassa entistä hälyttävämmän. Tutkijat arvioivat, että noin 60 miljoonaa amerikkalaista — viidesosa väestöstä — kärsii yksinäisyyden aiheuttamasta tuskasta. Ja koska miljoonien suurten ikäluokkien sosiaalinen maailma on nyt radikaalisti kutistumassa, yksinäisyyden nousevalla tulvalla on kaikki laajalle levinneen ja kalliin epidemian tunnusmerkit.
miksi yksinäisyys ”tuntuu” niin pahalta?
niille, jotka epäilevät, ajatelkaa hylkäämisen kirvelyä. Ethan Krossin Michiganin yliopistossa johtaman aivokuvantamistutkimuksen mukaan samat aivojen osat aktivoituvat sosiaalisen torjunnan aikana kuin fyysisen kivun aikana. Toinen tuore tutkimus, jota johtaa Shelley Taylor Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa, viittaa siihen, että parisuhteen ristiriidoista johtuva stressi johtaa elimistön tulehdusarvojen nousuun. Koemme sekä fyysisesti että psyykkisesti sosiaalisen yhteyden positiivisena ja torjutuksi tulemisen tai yksinäisyyden negatiivisena.
UCLA: n professorin Matthew Liebermanin mukaan sosiaalisen yhteyden merkitys on niin vahva, että kun meidät torjutaan tai koemme muuta sosiaalista kipua, aivomme ”satuttavat” samalla tavalla kuin ne tekevät, kun tunnemme fyysistä kipua. ”Sosiaalinen ja fyysinen kipu ovat enemmän samanlaisia kuin kuvittelemme”, Lieberman sanoi. ”Emme odota, että joku murtunut jalka’ vain päästä yli siitä.”Mutta kun kyse on yhteiskunnallisen menetyksen aiheuttamasta tuskasta, tämä on yleinen ja virheellinen vastaus.”Tärkeintä on, että suhtaudumme sosiaaliseen kipuun yhtä vakavasti kuin fyysiseen kipuun.
miten voimme rakentaa vahvempia sosiaalisia yhteyksiä?
tiedot osoittavat, että voimme lisätä sosiaalisia yhteyksiä harjoittamalla myötätuntoa toisia sekä itseämme kohtaan.
toinen tapa rakentaa vahvempia sosiaalisia yhteyksiä on kysyä itseltään, mikä tekisi sinut onnelliseksi osallistuessasi yhteisöösi. Keskittyminen ”mitä voit antaa muille” on todistettu tapa tuntea sekä paremmin itsestäsi ja enemmän yhteydessä muihin. Samoin voit antaa oman panoksesi kouluttamalla itseäsi harrastuksiin tai johonkin itselle tärkeään asiaan. Etsi kerhoja, järjestöjä, säännöllisiä tapahtumia ja ohjelmia, jotka liittyvät paikallisiin monitoimitaloihin, kirjastoihin ja kouluihin.
lopuksi ja mikä tärkeintä: yhteyden itseen
sinun täytyy tietää kuka olet ja luottaa itseesi, jos haluat olla yhteydessä muihin. Jos et usko siihen, kuka olet ja mihin haluat johtaa, työskentele sen parissa ennen kuin teet mitään muuta.
johtopäätös
maailmassa, joka on täynnä ihmisiä, mikä voisi olla kauniimpaa kuin se, että tietää, miten muodostaa terveitä suhteita ja luoda syvempiä yhteyksiä ympärillämme oleviin – tuntea sosiaalista yhteenkuuluvuutta, erityisesti nykypäivän yhä eristyneemmässä maailmassa. Jotta saisimme lisää tietoa ihmisyhteyden voimasta, kaikkia pyydetään osallistumaan tähän ilmaiseen, hauskanpitoiseen iltaan, kun keskitymme olemaan yhteydessä itseemme ja toisiin. Esitys pidetään torstaina 10. toukokuuta 2018 klo 19 Long Beach Public Library, joka sijaitsee osoitteessa 111 W. Park Ave. Long Beachilla.