”ole täysin liikkumatta.”
kun Röntgenteknikko kieltää minua liikkumasta seuraavaan 20 minuuttiin, muistutan itseäni niistä tuhansista tunneista, jotka olen viettänyt Savasanassa. Paikallaan pysyminen, kun vasen lonkkani tutkitaan magneettikuvauslaitteella, on se Helppo osuus. Kun kehoni näyttää rauhalliselta, sydämeni ja pääni huutavat ja vereni pumppaa niin kovaa vauhtia, että minusta tuntuu kuin voisin räjähtää.
kun kone kolistelee, hyräilee Ja paukuttaa radioaaltojaan kohti luitani, rappeutuminen alkaa näkyä itsestään. Olen täällä, koska minulla on ollut Tensor fasciae latae (lonkankoukistaja) viime vuosien aikana harvoin kouristuksia, jotka olen aina pystynyt ratkaisemaan liikkeen avulla. Mutta viime aikoina kouristukset ovat olleet yleisempiä ja joskus kivuliaita. Vaikka en tiedä vielä pariin päivään tarkalleen, mitä kropalleni tapahtuu, luulen, että vasen lonkkani tiesi, että se oli todella nähty—vihdoin—ja päästi omanlaisensa helpotuksen huokauksen.
kun saan MAGNEETTIKUVAUSRAPORTIN, tiedän, että minulle on vain yksi vaihtoehto: lonkan totaalinen tekonivelleikkaus. Viikkoa myöhemmin ystävällinen kirurgini tervehtii minua sanoen: ”Milloin haluat varata ajan lonkkaleikkauksellesi?”En tärise, romahda, itke tai sekoa. Lonkkani taisi tietää, että tämä oli paras vaihtoehto—että oli aika hyvästellä keho, jota se oli tukenut 45 vuotta.
See also Inside My Injury: Joogaopettajan matka kivusta masennukseen paranemiseen
miten päädyin tarvitsemaan lonkkaleikkausta 45-vuotiaana
puhun keholleni usein. Itse asiassa pidän joogaharjoitustani seikkailuna, jossa annan äänen kaikille osilleni, myös sokeille ja valopilkuille.
taistelin ja selvisin teini-ikäisenä anoreksiasta ja bulimiasta. Kehon dysmorfia vaivasi minua läpi Collegen, ja jooga oli turvapeite, jolla lievitin ahdistustani ja masennustani. Joogasta tuli kuitenkin myös ”pilleri”, johon luotin” korjatakseni ” henkisen tuskani. En tuntenut oloani turvalliseksi omassa kehossani, Ellen joogannut sitä tuntikausia joka päivä. Se oli minulle rituaali, jonka avulla pystyin kanavoimaan keskittymiseni, mutta se auttoi minua myös turruttamaan itseni ilmaisemasta pelkoja ja vihaa, jotka seurasivat minua kuin varjoa.
Katso myös totuus joogasta ja syömishäiriöistä
varhaisin joogaharjoitukseni oli Raquel Welchin joogavideo ”Total Beauty and Fitness” 12-vuotiaana. Ensimmäinen Joogapäiväkirjan tilaukseni oli 14-vuotiaana. Lukiossa löysin paikallisen opettajan (asuin Santa Fessä, joten se oli helppoa). Collegessa Chicagossa opiskelin tanssia ja esiintymistä viettäessäni aikaa Sivananda Centerissä, Iyengarin studiossa, ja harjoittelin asanaa asuntolahuoneessani. Kesät työskentelin Omega Institute for Holistic Studiesissa, jossa tapasin pitkäaikaisen jooga-ja meditaatioopettajani Glenn Blackin. Ensimmäinen Kundalini ”herääminen” tapahtui 19. Kaikki tämä kertoo siitä, että olin totaalisen innostunut treeneistä.
olin myös se ”taipuva” tyttö, jota opettajat usein kehottivat osoittamaan poseerauksia. He käyttivät minua kuin ilmapalloeläintä Tivolissa ja muuttivat raajojani helposti. Rakastin sitä. Rakastin sitä tunnetta, että kehoni muokkautui muotoihin, jotka toivat uusia tuntemuksia ja käsityksiä pintaan. Rakastin sitä, että minulla oli ainutlaatuinen vartalo, joka voisi muistuttaa valossa joogassa kuvattuja poseerauksia. Olen äärimmäisen likinäköinen, paksuimmilla laseilla mitä kuvitella saattaa, ja jooga antoi minulle tavan nähdä itseeni tuntien sisuskaluni, varsinkin kun siirryin syömishäiriöni yli ja aloin parantua.
jooga-ja tanssivuosieni ansiosta olin äärimmäisen notkea. Olin rakentanut hypermobile kehon minun johdonmukaisuutta käytännössä ja luonut niin yhteinen löysyyttä, minulla oli vaikea aika aistia, missä minun raajat olivat avaruudessa. Vasta kun olin luisessa pysähdyspisteessä liikeradan sisällä, pystyin todella aistimaan, että olin saavuttanut rajani.
vuosien saatossa olin venyttänyt, meditoinut ja hengittänyt tieni ulos tunteessani monia viestejä lihaksistani, faskiastani ja nivelsiteistäni. Toki poseeraukseni ovat saattaneet ”näyttää” siltä kuin ne olisivat olleet kohdallaan, mutta ne asennot, jotka toistuvat päivästä toiseen, eivät välttämättä olleet paras pitkäikäisyysvalinta rakenteelleni. Koukuttava draivi venymistarpeeni takana oli todella kaukana.
31-vuotiaana niveleni usein murtuivat ja poksahtivat, ja kipu kävi päälle. Vannoin analysoivani harjoitteluani anatomiselta pohjalta ja muutin radikaalisti tapaani harjoitella. Aloin virittää kehoani ja se käänsi tuhoisan Polkuni. Mutta vahinko oli tapahtunut, ja 14 vuotta myöhemmin huomasin tuon haavan.
Lonkkaleikkaukseni—ja miten jooga auttoi minua toipumaan
10.elokuuta 2017 tapasin ortopedini, joka teki minulle standard range of motion-testin. Hän pyöritti lonkkaani pistorasiassa kuin se olisi ollut tuulenvireessä, katsoi minuun ja sanoi: ”No, tuossa on sinun ennestään olemassa oleva tilasi.”Lausuimme sanat samaan aikaan: hypermobiliteetti.
kirurgiryhmäni oli mahtava. Lääkäri merkitsi lonkkani pysyvällä tussilla, ryhmä antoi nukutuscocktailini ja pidin miestäni kädestä, kunnes minut vietiin pois. Olin hereillä leikkaussalissa alle minuutin, mutta muista ottaa laajoja vatsahengityksiä rauhoittaakseni pelkojani. Silti suhtauduin optimistisesti myös uuteen lukuun, jonka tiesin kohtaavani leikkauksen toisella puolella.
leikkausta edeltävinä kuukausina ”esikuumensin” lonkkaani ja koko kehoani pysymään terveenä ja vahvana. Tiesin minun ennen 14 vuotta remodeling minun hypermobile kehon Jooga Tune up® korjaavat liikunta ja minun tutkimukset hieronta ja faskia science että olisin maksimoida minun tulos jatkamalla liikkua minun lonkka ja pitää sen kudokset vahva ja notkea. En kärsinyt heikentävistä kivuista ja pystyin tekemään voimaharjoittelua, joogaamaan Tune up®-joogaa ja rullaamaan mallin itsehierontaa aina leikkaukseen asti.
onneksi itse leikkaus meni hyvin. Itse asiassa tuntui heti siltä, että paranemiseni olisi enemmän henkisellä kuin fyysisellä puolella. Toki minulla oli paljon työtä tehtävänä, kun se tuli parantaa minun liikerata ja puuttua jäykkyyttä ja rajoituksia minun lonkka. Tajusin kuitenkin heti leikkaustani seuranneina päivinä, että todellista paranemista tapahtuu kaikilla tasoilla—ja erilaiset huomion painopisteet tuppaavat pulpahtamaan pintaan ja vaativat minua katsomaan niitä omaan tahtiinsa.
tätä kirjoittaessani olen lähes kahdeksan kuukautta leikkauksen jälkeen ja voin silti sanoa, että suurin haasteeni ei ole ollut fyysinen palautuminen, vaan identiteetin muutokset, jotka ovat liittyneet uuteen lonkkaani sopeutumiseen-ja uuteen ajatteluun kehoni potentiaalin ympärillä. Niin suuri osa identiteetistäni oli kietoutunut vuosikausiksi ylpeilemään sillä, että olen kehoaistin asiantuntija. Opetan työssäni proprioceptiota (gross positional sense) ja interoceptiota (physiological sensing). Suurella nöyryydellä minä,” Rullamalli”, kuljin ympäriinsä niin vakavassa kunnossa, että sen irrottamiseen tarvittiin saha, enkä edes tiennyt sitä. Mutta kivun puute on myös osoitus siitä, että kuuntelin muita sisäisiä hierontoja, jotka käskivät minua vaihtamaan tapaa, jolla harjoittelin teini-iässä ja parikymppisenä (jonka uskon asettaneen rappeuman vaiheen) ja siirtymään vakavampaan harjoitteluun. Nykyinen praktiikkani auttoi minua säilyttämään pääosin kivuttoman elämän loppuun asti.
aloin taas opettaa neljän kuukauden kuntoutuksen jälkeen. Pystyisinkö silti esittelemään asentoja? Olisiko minulla kestävyyttä opettaa kahdeksantuntisia päiviä? Vastaus molempiin kysymyksiin on kyllä. Olen jo opettanut Kanadassa, Australiassa, Texasissa ja Kotiosavaltiossani Kaliforniassa näinä kuukausina leikkauksen jälkeen. Tapaan yksityisoppilaita ja opetan tavallisia tunteja. Itse asiassa vaikein osa ei ole minun lonkka ollenkaan; se on minun kaksi Taaperot jotka usein häiritä minun nukkua!
miten Lonkkaleikkaukseni muutti harjoitteluani paremmaksi
lonkkaleikkaukseni on opettanut minulle, että olen paljon enemmän kuin osieni summa. Se on myös opettanut minua tuntemaan ja ilmaisemaan tunteitani enemmän kuin koskaan ennen; ystävystymään kivun kanssa monimutkaisena tiedonantajana; olemaan empaattisempi toisia kivusta ja vammoista kärsiviä kohtaan; ja kuuntelemaan koko kehollani eikä vain korvillani.
nykyään tajuan, että ihmiset saattavat olla ymmällään minusta, kehostani ja tarinastani, ja jotkut ovat jopa heitelleet solvauksia tapaani. Ei ole helppoa kuulla, että joogaharjoitus muokkasi sairasta lonkkaani. Mutta on olemassa sukupolvi joogaajia, jotka täyttävät ortopedien ajanvarauskirjat maailmanlaajuisesti. Harjoittelimme antaumuksella, kurinalaisesti ja antaumuksella vuosikymmenten ajan. Sillä ei ole väliä, koulutettiinko teitä Astangassa, Iyengarissa, Sivanandassa, Kundalinissa, Voimavirtauksessa, Bikramissa, Anusarassa tai missä tahansa muussa joogatyylissä. Joogan taito asana voi luoda asennon kulumista, kun sitä ei” annostella ” oikein. Minä, kuten niin monet muutkin, otin yliannostuksen tietyissä asennoissa-ja vasen lonkkani maksoi hinnan.
olen valmis pitämään aiempia treenejäni haitallisina ja riskialttiina ja nimeämään, että se oli merkittävä osasyy lonkan rappeumaani. Olen myös rakentanut viimeisen 14 vuoden aikana praktiikan, joka on hyödyttänyt tuhansia harjoittajia. Syvin toiveeni on, että tarinani voi estää tulevat leikkaukset. Haluan myös tarinani antaa toivoa niille, jotka joutuvat leikkaukseen, ja auttaa heitä ymmärtämään, että minun kaltaiseni operaatio ei ole liikkeen loppuelämäsi, vaan se voi olla toinen mahdollisuus ruumiillistaa kehosi uudelleen.
Kirjoittajastamme
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, on Yoga Tune Upin ja Roll Model-Metodin luoja, sekä Roll Model: Askel-askeleelta opas poistaa kipua, parantaa liikkuvuutta, ja elää paremmin elimistössä. Hän on esitellyt tapaustutkimuksia Fascia Research Congressissa ja International Association of Yoga Therapists Symposiumissa Joogaterapiasta ja-tutkimuksesta ja on entinen Joogalehden anatomian kolumnisti. Hän opettaa ohjelmiaan maailmanlaajuisesti. Lue lisää hänen tarinastaan Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. Lue lisää osoitteessa tuneupfitness.com.