Plantaarifaskiitti, joka on nimetty plantaarifaskian (varpaiden) mukaan, on yksi yleisimmistä kantapääkivun syistä. Joka kymmenes sairastuu plantaarifaskiittiin vähintään kerran elämässään. Se on yleistä 40-60 – vuotiaiden ikäryhmässä. Sen aiheuttaa tulehdus paksussa kudosnauhassa, joka kulkee jalan pohjan poikki. Tämä kudosnauha yhdistää kantaluun ja varpaat. Se on yleistä juoksijoilla ja ylipainoisilla. Se on myös yleisempää naisilla kuin miehillä. Myös sellaisten kenkien käyttäminen, joiden tuki on riittämätön, aiheuttaa lisääntyneen riskin saada tartunnan plantaarifaskiitista.
Plantaarifaskiitti-yleiskuva
Plantaarifaskiitti on jalkapohjan faskian tulehdus. Plantaarifaskia on vahva ja paksu kudosnauha, joka ulottuu kannasta keskijalan luihin. Se tukee jalkasi kaarta ja toimii myös jalkasi iskunvaimentimena. Plantaarifaskian tulehdus voi olla kivulias tila ja hoitamattomana se voi aiheuttaa vakavia ongelmia jalalle. Plantaarifaskiitin oireet ovat pahimmat aamulla herätessä.
Plantaarifaskiitin syyt
plantaarifaskiitin pääsyy on sarja pieniä toistuvia vammoja plantaarifaskiassa. Siihen voi liittyä nivelsiteiden tulehdus. Vamma tapahtuu yleensä lähellä kohtaa, jossa jalkapöydän faskia kiinnittyy kantaluuhun. Plantaarifaskiitti on periaatteessa liikakäyttövamma, joka johtuu toistuvasta rasituksesta samalle alueelle jalkapohjafaskiaan, joka aiheuttaa plantaarifaskian ylirasituksen. Jalkapohjan faskia tulee kivulias ja tulehtunut, koska liikakäyttöä klo kiinnitys kalkaneus. Tilan on perinteisesti ajateltu olevan vain tulehdus, mutta tutkimusten mukaan tulehdussoluja ei ole ja todennäköisin syy plantaarifaskiitille on faskiasolujen rappeutuminen.
tässä ovat tilanteet, jotka voivat todennäköisesti aiheuttaa vamman jalkapöydän faskiaan:
- olet ollut jaloillasi pitkään. Se johtuu myös, jos teet paljon käynnissä, kävely, seisominen jne. erityisesti silloin, kun et ole tottunut siihen ja olet aiemmin elänyt istuvaa elämäntapaa
- jos olet äskettäin vaihtanut kuntoiluun käyttämääsi pintaa, esimerkiksi juoksemalla radalla tien sijaan
- käyttämällä kenkiä, joissa on huono kaaren tuki ja vaimennus
- ylipaino rasittaa kantapääsi erityisen paljon, mikä voi johtaa jalkapohjan faskiittiin
- äkilliseen venymiseen tai ainaiseen liikakäyttöön. Esimerkiksi juoksutehon kasvu juoksijoilla, huono tekniikka jne.
- kireä akillesjänne, joka vaikuttaa nilkan lihasten taipumiseen ja lisää jalkapohjafaskian vaurioitumisriskiä
Jalkapohjafaskiitti sekoitetaan usein poliisin kantapään ongelmaan; ne ovat kuitenkin erilaisia. Iäkkäillä ihmisillä ei useinkaan ole selvää syytä plantaarifaskiittiin.
yleisin plantaarifaskiitin oire on kipu kantapään alapinnalla. On yksi tärkein paikalla, joka on tärkein lähde kipua ja sijaitsee noin 4 cm edessä kantapää. Tämä kohta on kivulias ja herkkä koskettaa.
plantaarifaskiittiin liittyvä kipu on pahinta, kun otat aamulla ensimmäiset askeleesi heräämisen jälkeen. Vastaavasti kipu on kova, kun on pitkiä aikoja toimettomana eikä jalka ole kantanut painoa pitkään aikaan. Vaikka kipu voi helpottaa hieman hellävaraisella liikunnalla pitkin päivää, pitkään jaloilla oleminen voi pahentaa kipua. Kipua helpottaa jalan lepuuttaminen.
kipu pahenee, jos jalka venyy äkillisesti. Ontuminen kivun takia on yleistä. Molemmissa kantapäissä voi olla myös plantaarifaskiitti samaan aikaan.
Plantaarifaskiitin diagnoosi
lääkäri pystyy diagnosoimaan plantaarifaskiitin pelkästään tutkimalla jalkojasi. Testit ovat harvoin tarpeen diagnosoida plantar faskiitti ja tehdään vain, jos on epävarmuutta muista syistä kantapää kipua. Testit tehdään diagnosoimiseksi plantar faskiitti ovat röntgenkuvat ja ultraäänitutkimus jalka. Ultraäänitutkimus osoittaa selvästi, onko plantaarifaskiassa turvotusta ja paksuuntumista vai ei.
hoitovaihtoehdot
plantaarifaskiitista toipuminen voi viedä paljon aikaa. On olemassa kirurgisia ja ei-kirurgisia hoitovaihtoehtoja plantaarifaskiitti perustuu tilan vakavuudesta ja laajuudesta vahinkoa plantaarifaskia.
ei-kirurgiset hoitovaihtoehdot
Jalan lepuuttaminen: tärkeintä on, että jalka saa oikean levon, jotta se saadaan toimintakuntoiseksi. Juoksemista, seisomista, liiallista kävelyä tai muuta toimintaa, joka voi pahentaa tilannetta, kannattaa välttää. Voit kuitenkin tehdä lempeä kävely ja harjoituksia. On tärkeää käyttää liikkumisen laitteita, kuten polven skootterit KneeRover varmista, että ei ole ylimääräistä painoa laittaa jo loukkaantunut jalka. Se on ihanteellinen perinteinen kainalosauva vaihtoehto ja tarjota liikkumisen helppous aiheuttamatta kipua käsivarsissa, ranteissa, käsissä ja kainaloissa, joka on yleinen ongelma, joka liittyy perinteisiin kainalosauvoihin.
Jalkineet: On tärkeää käyttää kenkiä, joissa on pehmustetut korot ja ne, jotka antavat hyvän kaarituen. Älä käytä vanhoja ja kuluneita kenkiä, vaan kokeile näytöksiä, jotka antavat nyöritettyä tukea toisin kuin avosandaalit.
kaarituet ja Kantatyynyt: näiden pitäminen kengissä koko ajan antaa kipeästi kaivattua tukea kantapäälle ja koko jalalle. Tämä nostaa kantapää 1 cm, joka on ihanteellinen toipua plantaarifaskiitti. On tärkeää sijoittaa nämä tuet molemmat kengät, vaikka sinulla on plantar fasciitti vain toinen jalka.
Kivunlievityslääkkeet: Turvotuksen ja kivun hallitsemiseksi lääkäri antaa kivunlievitystä ja tulehduskipulääkkeitä. Voit myös antaa geeli tai kerma hieroa teennäinen, joka auttaa vähentämään turvotusta kantapään. Lääkkeitä ovat
- Ibuprofeeni (Advil ja Motrin)
- Tylenol (Parasetamoli)
- naprokseeni (Aleve)
- ajankohtaiset voiteet
- yleinen aspiriini
harjoitukset: harjoituksia ehdotetaan myös kivun lievittämiseksi ja kiristyneiden lihasten löysäksi pohkeissa ja jaloissa, koska se voi pahentaa plantaarifaskiittia. Fysioterapeutti ehdottaa sinulle sellaista liikuntaa, joka auttaa parantamaan kuntoasi. Tässä ovat harjoitukset, jotka voivat auttaa toipumisessa plantaarifaskiitti:
- Varvasjänteet
- Pohjejänteet
- nauha-tai pyyheliinajänteet
- Kaarijänteet
injektiot: Kortisonipistokset ovat myös hyvä vaihtoehto plantaarifaskiitin aiheuttaman tulehduksen vähentämiseksi. Se on vahva anti-inflammatorinen steroidi ja ruiskutetaan plantaarifaskiaan suoraan hallitsemaan kipua ja tulehdusta. Ottaa liian monta kortisoni injektioita voi johtaa se repeämistä plantar faskia, krooninen kipu ja tasainen jalat, siksi on huolehdittava, kun käytät niitä.
Yölastat: on tärkeää pitää plantaarifaskia venytettynä nukkuessasi. Parhaiten se onnistuu käyttämällä Strassburg-sukan kaltaisia yölastuja. Siihen tottuminen voi viedä jonkin aikaa, mutta se voi auttaa kivun lievittämisessä.
kirurgiset hoitovaihtoehdot
kun muut kuin kirurgiset hoitovaihtoehdot eivät toimi, lääkärien viimeinen keino on suorittaa leikkaus. Nämä katsotaan vasta vuoden ei-kirurgisen hoidon jälkeen ilman näkyviä positiivisia tuloksia.
Gastrocnemius taantuma: tämän toimenpiteen aikana lääkärit pidentävät toista kahdesta pohjelihaksesta, jotka lisäävät nilkan liikettä. Vaikka ei ole monia komplikaatio liittyy tämän kirurgisen, mutta joissakin tapauksissa viilto infektio ja hermovaurioita on raportoitu.
jalkapohjien Faskian vapautuminen: jalkojen kudosten ja nivelsiteiden jännityksen lievittämiseksi lääkäri leikkaa osittain jalkapohjien faskian nivelsiteen. Leikkaus sisältää pienen viillon, kun se suoritetaan endoskooppisesti.
komplikaatiot
hermovauriot ja vaillinainen kivun lievittyminen ovat yleisiä näihin kirurgisiin toimenpiteisiin liittyviä komplikaatioita. Useimmilla potilailla tulokset ovat kuitenkin positiivisia. Lääkäri neuvoo sinua lepuuttamaan jalkaasi leikkauksen jälkeen. On tärkeää pitää jalka painottomana käyttämällä polviskootteria tai polvisulkijaa Kneeroverista.
Plantaarifaskiitin ehkäisy
Tässä muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa plantaarifaskiitin ehkäisyssä:
- keskijalan laskeutuminen tasaisesti kävellessä ja vielä tärkeämpää juostessa
- alaraajojen rentouttaminen
- itsensä eteen vetämisen välttäminen ja ylävartalon taluttaminen. Jalkasi seuraavat perässä
- epätasaisten pintojen välttäminen juostessa
- portaiden välttäminen aina kun mahdollista
Plantaarifaskiitti voi olla melko kivulias, mutta se on yleinen ja hallittavissa oleva vaiva. Se voi kestää useita kuukausia parantua kunnolla. On tärkeää kuunnella jalkojasi ja kehoasi aina, kun ne antavat sinulle merkin. Jos tunnet kantapäässäsi jatkuvaa terävää kipua, varmista, että käyt lääkärissä.
tämä on tiedoksi, muistathan käydä lääkärissä ja kysyä neuvoa lääkäriltäsi mahdollisista lääketieteellisistä neuvoista ja hoidoista.
Etsitkö polviskootteria tai polvivaeltajaa? Olitpa etsimässä polvi Skootteri vuokraus tai polvi Skootteri myytävänä, meillä on paras vaihtoehto sinulle. Polviskootterin ostaminen voi olla kustannustehokkaampaa kuin polviskootterin vuokraaminen. Etkö löydä potkulautaa läheltäni? Tarjoamme Ilmainen seuraavana päivänä toimitus!