Jooga, kuten kaikki liikuntamuodot, polttaa kaloreita — jotkut muodostavat enemmän kuin toiset. Nopeatempoinen, reipas joogatyyli, kuten Vinyasa tai Astanga, polttaa esimerkiksi enemmän rasvaa ja kaloreita kuin hidas, palauttava tunti.
”joogassa on todellakin sydän-ja verisuonielementti”, sanoo newyorkilainen joogaohjaaja Annelise Hagan. ”Reipas urheilullinen joogamuoto voi nostaa sykettä reilut 20 minuuttia.”Ja liikkeet, jotka keskittyvät ytimeen – kuten lankku, chaturanga ja veneasento-voivat auttaa sävyttämään vatsalihaksia alla, hän lisää.
Mainos
se ei kuitenkaan välttämättä ole tärkein asia Joogatunnin valinnassa. ”Joogan mindfulness-puoli lisää laihtumista”, sanoo Gaiamin Yoga For Weight Loss-DVD: n luoja Colleen Saidman Yee. ”Saatat rakentaa voimaa ja polttaa kaloreita nopeatempoisemmassa luokassa, mutta kehität todella välineitä, joita tarvitset kuunnellaksesi kehoasi hitaammassa, meditatiivisemmassa harjoittelussa.”
Fred Hutchinson Cancer Research Instituten vuonna 2009 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että säännöllisesti joogaa harrastavat ihmiset todennäköisesti säilyttivät tai pudottivat painoaan tutkimusjakson aikana, kun taas ne, jotka eivät jooganneet, todennäköisesti pakkasivat ylimääräisiä kiloja. Tutkijat antavat joogien painonhallinnalle kunnian heidän tietoisista ruokailutottumuksistaan – he kiinnittivät huomiota siihen, mitä söivät, ja lopettivat, kun he tunsivat itsensä kylläisiksi.
lisäksi joogan on osoitettu parantavan uniongelmia ja masennusoireita. Ja jos yrität jo laihduttaa laihduttamalla, tutkimusten mukaan se, että et saa tarpeeksi unta, voi sabotoida kehosi pyrkimyksiä polttaa rasvaa.
kun Saidman Yee lähti tekemään painonlasku-DVD: tä, hän sisällytti siihen kaikki nämä ajatukset: ”ensimmäisessä jaksossa keskitytään paljon seisoma-asentoihin ja käsivarsien liikkeisiin, jotta syke nousisi, ja toisessa jaksossa keskitytään keskivartaloon”, hän kertoo. ”Mutta viimeinen osio on kaikki palauttavia asentoja ja hengitys harjoituksia, joiden avulla voit rentoutua saada hyvät yöunet.”
Mainos