Keto Almond Flo – sämpylät {5 ingredients, vegan, oil-free}

nopeat ja helpot keto-mantelijauhosämpylät ilman kananmunia! Vain 5 ainesosaa sisältävät ne ovat luonnostaan vegaanisia, viljattomia, öljyttömiä, & 78 kaloria kukin.

Keto vegaaniset sämpylät

valmiina uuteen suosikkiin mantelijauhoreseptiin? Minulla on yksi, josta pidät varmasti. Toisin sanoen, ellet vastusta ajatusta uunituoreista illallisrullista, jotka ilahduttavat, tyydyttävät ja ravitsevat yhdellä tunnustelulla.

Who ’ s with me?

tätä on luvassa: Keto-Mantelijauhosämpylöitä. Etkö halua sitä nyt?

ravinto keto mantelijauho-Leipärullille

näillä kevyillä, kuohkeilla sämpylöillä on murea, hapokas rakenne, aivan kuten minkä tahansa hyvän sämpylän kuuluukin. Lisäksi sämpylöissä on neutraali leivän maku (toisin sanoen ne ovat täydellisiä kaiken kanssa).

hyvä maku & hyvä rakenne on leivän perusolemus,mutta näillä herkullisilla sämpylöillä on vielä enemmän menoa. Ne ovat myös:

• Keto
• vegaani (ei kananmunia, ei maitotuotteita)
• öljytön
• viljaton
• gluteeniton
• sokeriton
• hiivaton
• valmistettu 5 ainesosasta
• vaivaiset 78 kaloria kappaleelta

valmis valmistamaan erän? Ne ovat nopeita ja yksinkertaisia tehdä, joten miksi ei mennä eteenpäin ja napata kulhoon päästä alkuun!

Keto-Mantelijauhosämpylöiden ainekset

näiden sämpylöiden valmistamiseen tarvitset seuraavat:

1. mantelijauho
2. kookosjauho
3. kokonainen psylliumkuori
4. ruokasooda
5. etikka

tarvitset myös hanavettä; voit lisätä myös hitusen suolaa, mutta se on vapaaehtoista tai säädettävää tarpeesi ja mieltymyksesi.

Vaihe 1: laita kuivat aineet kulhoon

aloita laittamalla kaikki kuivat aineet–mantelijauho, kookosjauho, psylliumkuori, ruokasooda ja (vapaaehtoinen) suola– keskikokoiseen sekoituskulhoon.

Vaihe 2: vispaa kuivat aineet

vispaa kuiva aines murskaten kaikki kookosjauhon ja mantelijauhon pienet kuopat.

Vaihe 3: Lisää vesi & etikka

mittaa vesi pois ja lisää teelusikallinen etikkaa. Voit käyttää mitä tahansa neutraalia etikkaa, kuten siiderietikkaa, valkoviinietikkaa tai valkoviinietikkaa.

kaada vesi-etikka kuivien ainesten kulhoon ja sekoita nopeasti, kunnes completley on yhdistetty (eli ei näkyviä kuivia aineksia).

Vaihe 4: anna taikinan seistä 2-3 minuuttia

kun ainekset on sekoitettu, anna seoksen seistä noin 2-3 minuuttia. Muuta ei tarvita, että psyllium – ja kookosjauho imeytyvät nesteeseen, jolloin syntyy paksu (mutta ei jäykkä), taipuisa taikina.

taikinan tulee tuntua kosketuksesta kostealta; jos se tuntuu jäykältä ja hieman kuivalta, olet saattanut lisätä liikaa jauhoja. Se ei ole ongelma, jos se on hieman pois, mutta sinun täytyy lisätä enemmän vettä. Aloita lisäämällä teelusikallinen kerrallaan, kunnes taikina on kosteaa.

Vaihe 5: Kauli taikina palloiksi

viimeinen vaihe ennen paistamista on jakaa taikina 8 yhtä suureen osaan ja kaulia jokainen palloksi. Taikina on erittäin helppo työstää, joten kaulinta on yksinkertaista ja nopeaa.

taikinapalan tulisi olla noin 35 grammaa kappaleelta. Kerran rullattu, jokainen pala on vain suurempi kuin pingispallo (ne saavat isompi kuin ne paista).

laita taikinapallot 2 sentin välein (tai enemmän) leivinpaperilla vuoratulle pellille.

Vaihe 6: Paista sämpylät

aika leipoa! Liu ’ uta leivinpaperi taikinapalloineen esilämmitettyyn 350F-uuniin ja paista 33-37 minuuttia, kunnes se on kullanruskea ja napakka.

paistoaika voi kuulostaa pitkältä pienten sämpylöiden kohdalla, mutta se on oikein. Se johtuu viljattoman jauhon ja psylliumin epäsovinnaisesta yhdistelmästä. Psyllium tarjoaa tarvittavan rakenteen, jotta nämä rullat toimivat. Pitkän paistoajan ansiosta sämpylöiden sisätilat kuivuvat ja muuttuvat (kuin taikaiskusta) leiviksi.

sitä kannattaa odottaa. Tässä lopputulos:

siirrä paistetut sämpylät jäähdytystelineeseen ja jäähdytä kokonaan.

anna mennä. Leikkaa auki rulla paljastaa sisustus.

maku & Keto Vegan-sämpylöiden rakenne

”tavallinen” ei ole useimpien ruokien kohteliaisuus, mutta se on tässä. Nämä sämpylät maistuvat tavalliselta leivältä! Ilman jyviä, munia, öljyä, sokeria, gluteenia ja hiivaa tavallinen on poikkeuksellista!

sämpylät ovat kevyitä ja kuohkeita, ja niiden neutraali, paahdettu mantelimaku on ihanteellinen minkä tahansa täytteen tai täytteen kanssa, makea tai suolainen.

suosikkitapani syödä niitä? Täysin tavallinen.

Voinko tehdä isompia sämpylöitä?

Yes! Pidän pienemmistä sämpylöistä välipalana, aamiaisena ja nautiskeluna keittojen ja salaattien rinnalla lounaalla ja illallisella. Jokaisessa pienessä rullassa on vaivaiset 78 kaloria, mutta kuitenkin merkittävää kuitua (3,7 grammaa). Se tarkoittaa tuntien tyydytystä (adios, mielihalut!).

jos haluat isoja sämpylöitä, jaa taikina isompiin annoksiin ja paista pidempään.

6 Keskikokoiselle Rullalle:

Jaa taikina 6 yhtä suureen osaan (kukin noin 46 grammaa). Pyörittele palloiksi ja paista 40-45 minuuttia.

4 isoa sämpylää:

jaa taikina 4 yhtä suureen osaan (kukin noin 70 grammaa). Pyörittele palloiksi ja paista 45-50 minuuttia.

tiedän, että tulet rakastamaan näitä keto-vegaanisia sämpylöitä. Hyvää leipomista!

lisää vegaanisia Mantelijauholeipiä rakkauteen:

3-Ainesosainen Keto Vegaani-mantelileipä

sieni-Mantelijauholeipä {valmistettu muffinssitölkistä}

kookos-mantelijauho-banaanileipä {4 ainesosaa, ei lisättyä sokeria}

Mantelijauholeipä (öljytön, 5 ainesosaa}

kaneli-Rusina-Mantelijauholeipä (öljytön)

Print