toisin kuin urheilussa, elämässä ei ole oikeaa tulostaulua. Emme voi katsoa ylös hetkenä minä hyvänsä ja tietää objektiivisesti, kuinka hyvin meillä menee. Saatat monesti ihmetellä, miten elämäsi kestää vertaamalla itseäsi toisiin. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että näiden sosiaalisten vertailujen tekeminen voi johtaa negatiivisiin tunteisiin. Sosiaalisen median alusta on yhdistetty erityisesti masennusoireisiin, koska konteksti on pohjustettu siihen, että ihmiset vertaavat saavutuksiaan ystäviensä saavutuksiin.
itse asiassa ainoa todellinen mittari, jolla useimmat vertaavat, on taloudellinen menestys. Mieti hetki, mikä on onnistuneen kirjan, elokuvan tai urheilusopimuksen merkki? Kirjat määritellään myydyn kappaleen määrän, elokuvan lipputulojen ja urheilusopimuksen palkan perusteella. Tämä pätee myös arkeen. Me arvioimme usein tilaisuuden sen taloudellisen palkan perusteella ja arvioimme itseämme sen perusteella, miten kykenemme ansaitsemaan rahaa ja käyttämään sen rahan aineellisiin asioihin. Jerry Maguirea lainatakseni määrittelemme menestyksen yksinkertaisesti pyytämällä universumia ” näyttämään minulle rahat.”
auttaako raha tai taloudellinen menestys meitä tuntemaan, että olemme voitolla? Ei.
tarkastellaan tätä Daniel Kahnemanin ja Angus Deatonin johtamaa tutkimusta, jossa he etsivät psyykkisen hyvinvoinnin mittareita lähes puolesta miljoonasta satunnaisesti valitusta amerikkalaisesta. Heidän havaintonsa olivat syvällisiä, kuten tutkimus osoitti, kun perustarpeemme on täytetty, onnellisuutemme yleensä tasaantuu.
meillä on tapana määritellä menestys rahalla, mutta raha ei kuitenkaan ole yhtä kuin onnellisuus. Näyttää siltä, että olemme ajaneet elämämme tienristeykseen: määritelläänkö menestys rahalla vai onnella? On aika kävellä maastossa ja tehdä oma polkunsa.
olet todennäköisesti voitolla elämässä, jos sisällytät kolme tärkeää käytäntöä päivittäiseen rutiiniisi. Viivyttelemättä tässä ne ovat:
1. Kiitollisuus
kiitollisuus elämänkatsomuksena ylittää arvostuksen, joka syntyy muiden avun jälkeen. Tutkimuksissa on havaittu, että kiitollisuus liittyy vahvasti psykologiseen hyvinvointiin, kun sitä harjoitetaan totutusti keskittyen ja arvostaen maailman positiivista. Kun päätät korostaa kiitollisuutta, mustasukkaisuuden tai kateuden tunteille ei jää juuri tilaa. Kuten Zen Shin practice of meditation lainasi, ” kukka ei ajattele vertaavansa itseään vieressä olevaan kukkaan. Se vain kukkii.”
2. Suhteet
suhteidemme laatu ei vaikuta vain arkeemme vaan myös pitkäaikaiseen hyvinvointiimme. Toht. Robert Waldinger, johtaja Harvard Study of Adult Development, tuki tätä käsitystä tutkimustuloksia, jotka alkoivat vuonna 1938 268 Harvardin toisen vuoden opiskelija, mutta on nyt laajentunut sisällyttää niiden jälkeläisiä ja on kerännyt tietoja yli 1,300 osallistujaa. Yksi kriittinen havainto oli se, miten ihmissuhteiden rooli näytteli yleistä terveyttämme. Ihmiset, jotka olivat onnellisimpia parisuhteissaan 50-vuotiaina, olivat terveimpiä 80-vuotiaina. Lisäksi Tri Waldinger sanoi: ”yksinäisyys tappaa. Se on yhtä voimakas kuin tupakointi tai alkoholismi.”
3. Pursuit of Meaning
Journal of Positive Psychology julkaisi hiljattain kaksi tutkimusta, joissa seurattiin 400 amerikkalaista, jotka jakautuivat kahteen ryhmään: high happiness/low meaning levels ja low happiness/high meaning levels. ”Onnellisen” ryhmän ominaispiirteisiin kuului veroepäselvyyksien välttäminen. Toisaalta ”merkitys” – ryhmä käytti enemmän aikaa toisten auttamiseen ja keskittyi perheeseen tai ihmissuhteisiin. Tutkimuksen mukaan merkityksen tavoittelu antaa uskoa siihen, että ihmisen elämällä on merkitystä. Tämä tarkoitus voi edistää elämän tyydytystä. Nämä tutkimukset vahvistavat kiitollisuuden ja laatusuhteiden tärkeitä rooleja ”voittavassa” elämässä.
joten kun etsit elämäsi tuloskorttia, älä katso palkkaasi, talosi kokoa tai autosi merkkiä. Katso sen sijaan sisäänpäin kohti kykyäsi nauttia ihmissuhteistasi ja toiminnastasi. Siten voitat aina.