laskettelu on hauskaa, mutta se on myös erinomainen harjoitus koko keholle. Hiihto parantaa voimaa, notkeutta ja tasapainoa, ja se sopii lähes kaikille.
jotkut laskettelun terveyshyödyistä ovat, että se:
* on erinomainen kardiovaskulaarinen harjoittelu
* parantaa verenkiertoa
* harjoittaa kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä
• polttaa paljon kaloreita ja auttaa pääsemään eroon rasvasta
• vahvistaa jalkalihaksia
• parantaa yleistä liikkuvuutta
• parantaa koordinaatiota ja tasapainoa.
yksi hiihdon eduista on se, että se ei ole pelkkää kehon liikuntaa. Ulkona Hiihtäminen tekee hyvää myös mielelle ja voi parantaa yleistä elämänlaatua.
koko kehon harjoittelu
Hiihto vahvistaa kaikkia jalkojen lihaksia, mukaan lukien hamstringit, kvadricepit, pohjelihakset ja pakaralihakset. Kyykkyasento hiihdossa on erinomainen asento hamstrausten ja pakaralihasten vahvistamiseen. Tasapainoilu-ja kyykkyliikkeet auttavat myös vahvistamaan ydinlihaksiasi.
vatsalihakset (ydin) saavat hyvän treenin aina hiihtäessä. Vahva ydin auttaa parantamaan ryhtiä hiihtäessä ja se auttaa myös ehkäisemään selkäkipuja. Vahvat ydinlihakset ovat tärkeitä monissa rinteiden ulkopuolisissa toiminnoissa. Käsivarsiakin harjoitellaan hiihtäessä: hiihdon hyödyt ulottuvat kaikkiin tärkeimpiin lihasryhmiin. Hiihto kehittää tasapaino-ja koordinaatiokykyä myös aikuisilla ja lapsilla.
suuri kardiovaskulaarinen aktiivisuus
yksi hiihdon tärkeimmistä eduista on se, että se on erinomainen aerobinen aktiivisuus. Aikuisten tulisi yrittää sisällyttää joitakin sydän-ja verisuonitautien liikuntaa päivittäiseen rutiiniinsa useita kertoja viikossa. Laskettelu on loistava sydänliikunta sydänterveydelle.
Hiihto tehostaa verenkiertoa ja koska se tehdään raittiissa ilmassa, se tuo kehoon suuria määriä tuoretta happea. Hiihto myös polttaa rasvaa tehokkaasti ja on terveellinen tapa pudottaa painoa tai pitää paino kurissa. Laskettelu voi polttaa satoja kaloreita tunnissa, ja se myös kiihdyttää aineenvaihduntaa.
kehon ja mielen liikunta
kauniit maisemat tekevät hiihtämisestä muutakin kuin pelkkää liikuntaa. Useiden tuntien ulkona viettäminen parantaa myös henkistä hyvinvointia. Hiihtäminen voi olla myös nautinnollista sosiaalista puuhaa. Se voi olla paljon hauskempaa kuin kuntosalilla käyminen, ja kuten monet muutkin ulkoharjoitukset, se on loistava endorfiinin tehostaja. Kaikki toiminta, joka lisää endorfiinien (ns happy hormonit) on hyväksi yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
koko perheen Kuntoilu
voi joskus olla vaikeaa saada pieniä lapsia tai teini-ikäisiä kuntoilemaan. Silti lasten on hyvä pysyä aktiivisena nuoresta pitäen. Laskettelu on harrastus, josta koko perhe voi nauttia yhdessä, ja useimmat lapset nauttivat laskettelun opettelusta.
Hiihtäminen käy vanhemmillekin perheenjäsenille hyvin. Yli 60-vuotiailla hiihtäjillä tehdyt tutkimukset osoittivat, että heidän voimansa, aerobinen kapasiteettinsa ja tasapainonsa kasvoivat.
vahvat lihakset, terve sydän ja parempi yleiskunto ovat vain muutamia laskettelun etuja. Jotta hiihtosessiosta saisi kaiken irti, muistaa venytellä hyvin jälkikäteen. Hyvä venytys auttaa ottamaan hiihdosta kaiken hyödyn irti ja valmistaa lihaksia seuraavan päivän hiihtoharjoituksiin.