nyt puhutaan siitä, miten layup tehdään oikein.
oikean jalkatyön ja layup-tekniikan oppiminen on nuorille pelaajille ratkaisevan tärkeää.
emme halua pelaajien kehittävän huonoja tapoja, joista on vaikea murtautua vanhetessaan ja edetä korkeammalle koripallon tasolle.
tässä aloittelijan oppaassa oletan, että pelaajat suorittavat säännöllisen oikeakätisen layupin.
Here we go:
silmät ylös
aivan ensimmäinen asia, mitä pelaajan täytyy tehdä, kun hän päättää hyökätä puolustukseen ja lopettaa layupilla, on saada silmänsä ylös.
tämä on tärkeää kahdesta pääsyystä:
a. Lukittuakseen Kohteeseen
heidän tähtäimensä on joko vanne tai takalauta riippuen pelaajan kulmasta ja nopeudesta.
sen tietäminen, minkä kohteen valitsee, kun pallo vapautuu heittäjän kädestä, on jotain, mihin pelaajat tottuvat, kun he saavat lisää kokemusta.
s. Jos haluat lukea puolustuksen
joka kerta, kun pelaaja hyökkää koriin, useat puolustajat astuvat poikittain tarjoamaan apua ja haastamaan layupin.
pelaajien on nostettava katseensa pystyyn ja käytettävä ääreisnäköään näiden puolustajien lukemiseen.
tämä auttaa pelaajaa päättämään, mikä layup-muunnelma antaa hänelle parhaan mahdollisuuden maalintekoon (tai kumpi joukkuetoveri on nyt vapaa vastaanottamaan syötön).
Outside Foot Step (Long)
muistaen, että käytämme perinteistä, vartioimatonta layupia esimerkkinä tässä blogikirjoituksessa…
ensimmäinen askel, jonka pelaaja tekee nostaessaan koripalloa, pitäisi olla heidän ”ulkopuolisella” jalallaan (lähimpänä sivurajaa).
oikeakätisille layupeille tämä on oikea jalka.
vasenkätisissä layupeissa tämä on vasen jalka.
on kaksi tärkeää valmennuskohtaa, joita kannattaa korostaa pelaajille, kun opetat heille tätä askelta:
(1) pitkä askel
haluamme pelaajien saavan etäisyyttä ensimmäisellä askeleella, ja pitkä askel auttaa myös toisessa pisteessä…
(2) kontrolloitujen
pelaajien tulee hallita kehoaan, kun he suorittavat layupiaan.
liian usein näemme nuorten pelaajien ryntäävän kohti vanne hallitsematon ja sitten laukovan pallon kovaa pois takalaudalta.
rohkaise heitä hidastamaan, jotta heidän mahdollisuutensa maalintekoon paranisivat.
jalkaterän Sisäaskel (Korkea)
perinteisen layupin toisen askeleen tulee olla sisäjalka (lähimpänä kenttää).
oikeakätisille layupeille tämä on vasen jalka.
vasenkätisille layupeille tämä on oikea jalka.
toisen vaiheen tärkein valmennuspiste on seuraava:
”korkeushyppy”
sekä sen varmistaminen, että pelaajat hidastavat vauhtiaan ja hallitsevat asetelmansa, korkeushypyn korostaminen antaa nuorille pelaajille nousuvoimaa, jota he tarvitsevat sijoittuakseen.
tämä tapahtuu ajamalla ammuntapuolen polvi ilmaan heidän hypätessään vastakkaiselta jalaltaan.
(oikea polvi oikeakätisillä layupeilla. Vasen polvi vasenkätisillä layupeilla)
suojaa palloa
on ratkaisevaa, että pelaaja suojaa palloa yrittäessään layupia.
kaksi varottavaa asiaa:
a. Riisutuksi tuleminen
fiksut puolustajat pyrkivät riisumaan (varastamaan) pallon hyökkäävältä pelaajalta kahden askeleensa aikana.
tämän estämiseksi hyökkäävällä pelaajalla on oltava (1) vahvat kädet ja (2) pidettävä pallo lähellä vartaloaan.
b. blokattu
pitkä puolustaja yrittää blokata laukausta ylöspäin suuntautuvan ammuntaliikkeen aikana tai pallon lähtiessä hyökkäävän pelaajan käsistä.
tämän estämiseksi hyökkäävien pelaajien täytyy käyttää ampumattomia käsiään pallon suojaamiseen ja lisätä likaantumisen todennäköisyyttä.
seuraa
viidettä askelta, kun opettelet tekemään layupin …
opeta pelaajiasi nostamaan pallo päänsä yläpuolelle, ojentamaan käsivartensa ja sitten heilauttamaan rannettaan ohjatakseen Korin koriin.
perinteinen overhand layup muistuttaa hyvin paljon tavallista hyppyheittoa, kun on kyse tästä layup-tekniikan osasta.
Tärkeä Huomautus:
jos valmentaa hyvin nuoria pelaajia, saattaa huomata, että he työntävät Korin rinnastaan ylöspäin sen sijaan, että nostaisivat pallon päänsä yläpuolelle ennen ampumista… tämä johtuu voimanpuutteesta.
tämä ei ole iso asia, kun he ovat nuoria, mutta varmista, että he kasvavat pois tästä tavasta vanhetessaan ja vahvistuessaan.
Practice!
nyt kun pelaajasi ymmärtävät oikean layup-tekniikan, on aika aloittaa kunnon layup-harjoittelu!
muutama tärkeä asia valmentajien ajateltavaksi:
a. Eri kulmissa ja nopeuksilla
ajetaan layup-harjoitteita, joissa pelaajat hyökkäävät vanteen kimppuun eri kulmista ja eri nopeuksilla.
- Vasen / Oikea puoli
- vanteen Etupuoli
- perusviivaa pitkin
on tärkeää, että he ajavat mukavasti ja itsevarmasti vanteen luo mistä tahansa kentästä.
s. Oikea ja vasen käsi
antavat pelaajille mahdollisuuden käyttää pääasiassa hallitsevaa kättään, kun he ensin opettelevat layupin suorittamista …
, mutta varmista, että he alkavat harjoitella molemmilla käsillä, kun he ymmärtävät oikean tekniikan ja kehittävät voimaa siihen.
tämä on tärkeää, jotta he voivat suojata palloa ja viimeistellä hyvien puolustajien ympärillä, kun he vanhenevat ja pelaavat kovempaa kilpailua vastaan.
c. kilpailu!
lähes välittömästi pitäisi aloittaa harjoitukset, joissa pelaajan pitää hyökätä puolustusta vastaan ja lopettaa layup live-puolustusta vastaan.
jokaiseen harjoitukseen lisätään sekä layup-tekniikka että layup-kilpailuharjoitukset.
esimerkiksi:
Käytä 10 minuuttia layup-tekniikkaharjoitukseen ja käytä sitten 10 minuuttia puolikentän 2-on-1 pelaamiseen.
pelaajasi saattavat aluksi kamppailla kilpailua vastaan — he saattavat syyllistyä matkustusrikkomukseen, hypätä väärältä jalalta tai kiirehtiä kahta askeltaan-mutta he hyötyvät kamppailusta pitkällä aikavälillä.