jouduin paastoamaan kolme päivää
kuulin tästä dieetistä ensimmäisen kerran katsellessani Kauneusvideoita YouTubesta. Tämä ruokavalio kestää kolme päivää (muut neljä sen jälkeen sinulla on vain kalori rajoitus 1500). Tämä kolmen päivän ruokavalio perustuu kiinteään aineenvaihduntaa edistävään tieteeseen, ja ne, jotka osallistuvat, voivat mahdollisesti laihtua jopa 10 kiloa tai enemmän viikossa.
sotilasdieetti on oiva tapa pudottaa painoa nopeasti, mutta on oltava valmis sinnittelemään kolme päivää äärimmäisen vähäkalorisella dieetillä ja syömään sitten alle 1500 kaloria neljän päivän ajan.
mikä muodostaa Sotilasdieetin?
mukavaa tässä ruokavaliossa on se, että se on melko yksinkertainen. Minun ei tarvinnut laskea kaloreita tai syödä mitään liian outoa. Menin ulos ja osti elintarvikkeita tarvitaan ja vietti alle $50 joka college opiskelija on suuri. Jokainen ateria on suunniteltu olemaan vähän kaloreita ja tarjota sekoitus proteiinia, hiilihydraatteja ja ruokavalion rasvaa nopeaan rasvanpolttoon. Jokainen kolmesta ateriasta on selkeästi aseteltu, joten sitä on helppo seurata. Ruokavalio sisältää myös vegaanisia tai kasviskorvikkeita, mikä on mukavaa, koska käytin joitakin näistä tiettyihin lihoihin.
Päivä 1:
Aamiainen:
½ greippiä
1 viipale paahtoleipää-mieluiten täysjyvävoita
2 rkl maapähkinävoita
1 kuppi kahvia tai teetä (kofeiinin kanssa)
en yleensä koskaan syö aamiaista, joten tämä oli minulle hieman vaikeaa. Tämä aamiainen oli mukava, koska se oli nopea ja helppo. En ole suuri kahvinjuoja, joten menin teetä, mutta jos juot kahvia, he haluavat juoda sen mustana eikä lisätä kaikkea sokeria ja kermakermaa.
Lounas
½ kupillista tonnikalaa tai vähärasvaisen proteiinin korviketta
1 Paahtoleipäviipale
1 kuppi kahvia tai teetä (kofeiinin kera)
työaikani vuoksi joudun syömään parittomina aikoina, joten söin lounaan noin kello 14. Minulla oli nälkä tässä vaiheessa, joten olin valmis syömään jotain, joka täyttäisi minut, mutta tämä valitettavasti ei. Tonnikalan sijaan söin vegaani / kasviskorviketta, joka oli maapähkinää. Ateria oli maukas, nopea ja helppo varsinkin jos olet liikkeellä, mutta se ei ole paras yrittää sammuttaa nälkää.
illallinen
3 unssia mitä tahansa lihan tai proteiinin korviketta
1 kuppi vihreitä papuja
½ banaani
1 pieni omena
1 kuppi vaniljajäätelöä
onneksi tässä ateriassa oli mukana kasviksia ja hedelmiä, koska löydän niitä täyttäviä ja tässä vaiheessa tarvitsin sitä. Tein tuplavuoron tänään, joten minulla ei ollut mahdollisuutta syödä illallista ennen iltakymmentä. Lempikohtani tässä ruokavaliossa on se, että voisin syödä jäätelöä aavikkona. Olin hieman skeptinen tämän suhteen, koska jäätelöä käytetään painijat lihoa nopeasti (Minulla on pari ystäviä paini joukkue, jotka tekevät tämän lihoa nopeasti). Mutta pidin tiukasti kiinni dieetistä, ja se, että sain jotain makeaa, teki siitä sen arvoista.
päivä 2
Aamiainen
1 muna
1 Paahtoleipäviipale
½ banaani
toinen ja kolmas päivä olin poissa kaupungista, joten en ollut kotona. Onneksi, koska tämä ruokavalio on niin yksinkertainen, pystyin pakkaamaan kaiken, eikä se haitannut minilomaani. Herättyäni vatsani ei murissut niin kuin luulin, mutta se johtuu luultavasti siitä, että päivittäinen rutiinini sisältää yleensä aamiaisen väliin jättämisen. Ennen kuin söin ja aloin ajaa tarkistin painoni vain nähdä, jos voisin nähdä eroja vielä. Olen menettänyt 1 punta, joka olin iloisesti yllättynyt. Toistaiseksi dieetti toimi niin kuin pitikin.
Lounas
1 kuppi tuorejuustoa
1 kovaksi keitetty kananmuna
5 Suolakeksiä
joten pärjäsin hyvin tähän asti ruokavaliolla. En pidä raejuustosta, eikä siinä ollut korviketta, joten en vain syönyt sitä enkä lisännyt mitään hyvittääkseni sitä.
Päivällinen
2 hodaria (ilman sämpylää)
1 kuppi parsakaalia
½ kuppi porkkanaa
½ kuppi vaniljajäätelöä
Päivällinen syntyi ajeluni loppupuolella, enkä voi muuta sanoa kuin että siinä vaiheessa halusin piipahtaa pikaruokaravintolassa ja hakea kanaa ja ranskalaisia. Kuitenkin, olen kiinni ruokavalio, koska se on rantakausi ja jos voin karistaa 10 kiloa niin aion. Ruokavalio ei kerro mitään parsakaalin tai porkkanan keittämisestä, mutta oletan, että osaat. Päätin olla tekemättä resurssien puutteen vuoksi, enkä oikeastaan rakasta kypsennettyjä kasviksia. Jäätelö pelasti sekoamiselta, koska se vain maistui niin hyvältä ja teki ruokavaliosta sen arvoista.
Päivä 3
Aamiainen
5 Suolakeksiä
1 siivu cheddarjuustoa
1 pieni omena
täytyy sanoa, että kolmas päivä on vaikein päivä. Aloin kaivata sitä tunnetta, että olen kylläinen ja syön mitä haluan. Pakotin itseni pysymään positiivisena, koska tämä oli viimeinen päivä äärimmäisen alhaisessa kalorimäärässä.
Lounas
1 kovaksi keitetty kananmuna (tai keitetty miten haluat)
1 viipale paahtoleipää
tässä vaiheessa minusta tuntui kuin kohtalo olisi ollut todella julma minua kohtaan. Ystäväni söivät ympärilläni normaalisti ja pilkkasivat minua ruoalla, kun olin siellä syömässä kananmunaa ja yhden paahtoleipäviipaleen. Muistan ajatelleeni, että jokin tässä tilanteessa ei ollut ihan kohdallaan. Aloin myös vähän hirtellä (nälkäinen/vihainen).
Päivällinen
1 kuppi tonnikalaa
½ banaania
1 kuppi vaniljajäätelöä
kohtalo kääntyi tässä vaiheessa, koska ystäväni halusivat jäätelöni, mutta jäädyin vain yhden annokseni verran, joten tällä kertaa he saivat katsella, kun nautin makean aavikkoni syömisestä. Aloin huomata, että koko päivän, kun olimme ulkona ja noin minulla oli energian puute verrattuna tavalliseen itseeni. Minulla oli myös vastenmielinen vatsa, joka murisi vain hiljaisina hetkinä saaden ystäväni joko nauramaan tai näyttämään sympaattiselta.
päivät 4 – 7
syö joka päivä alle 1500 kaloria
kehu, että nämä päivät ovat saapuneet. Voin vihdoin syödä mitä haluan. Yritin syödä vain terveellistä ruokaa, jotta saisin painonpudotuksesta optimaaliset tulokset. Söin salaatteja, voileipiä, hedelmiä jne. Sain energiani takaisin ja tunsin oloni hyväksi.
* dieetissä sanotaan myös, että voit toistaa päivät 1-3 ja siirtyä sitten päiviin 4-7, jos haluat laihtua vielä enemmän.
harjoitus
tämä ruokavalio ei vaadi, että voit käyttää, mutta tein vain pysyä minun treenata aikataulu. Juoksin yhdestä kolmeen kilometriä joka toinen päivä ja tein muina päivinä vatsalihaksia, jalkoja ja käsiä.
tulokset
viikon aikana laihduin 8 kiloa. Vaikka se ei ollut täydellinen 10, se oli enemmän kuin tarpeeksi minulle.
opin myös, että teen tämän dieetin vain, jos minun täytyy laihtua nopeasti, koska kolmantena päivänä olin valmis heittämään pyyhkeen kehään, mutta pysyin mukana ja sain hyviä tuloksia. Haluaisin ehdottomasti suositella tätä ruokavaliota, koska se antaa sinulle jokaisen ruokaryhmiä, voit syödä normaalisti viimeisinä päivinä, elintarvikkeet ovat helposti saatavilla ja ei liian kallista ja lopuksi voit laihtua nopeasti niin kauan kuin olet valmis laittamaan työtä.