yhteiskunnassamme on taustalla odotus mennä, mennä, mennä. Lepoa pidetään hemmottelevana, ja useimmat ihmiset tuntevat syyllisyyttä ottaessaan minuutin itselleen.
työ ja koulu eivät ole neuvoteltavissa, ja jos olet vanhempi, sinulla on vielä vähemmän aikaa lepoon. Hidastamisen käsite voi vierastua tai ainakin olla vaikea saada. Kun meillä on vauvoja ruokittavana, laskuja maksettavana, uusi työ suoritettavana, miten meidän odotetaan lepäävän? Onneksi on olemassa käytännön tapoja sisällyttää joitakin seisokkeja jopa hulluin aikataulut.
lepoajan varaaminen voi ladata kykysi käsitellä sitoumuksia, ihmissuhteita ja vaikuttaa yleiseen terveydentilaasi. Tämä johtuu siitä, että mielesi ja ruumiisi ovat luontaisesti yhteydessä toisiinsa.
unenpuute voi ilmetä myös fyysisesti. Kun olet ylirasittunut, kortisoli ja adrenaliini virtaavat veressäsi. Näiden hormonien lisääntyminen pitkällä aikavälillä voi johtaa lisämunuaisen uupumukseen ja yleiseen hormonaaliseen epätasapainoon. Oireita, jotka voivat olla masennus, painonnousu, estrogeenin määräävä asema, ja krooninen väsymys— kaikki nopeuttaa ikääntymisen prosessia.
kun otat aikaa istua ja levätä edes muutaman minuutin päivässä, annat kehosi solujen latautua (siksi meditaatio on niin voimakasta). Yksinkertainen kylpy tai suihku ja muutama valvottu hengitys voivat riittää valamaan sisäisen valosi uudelleen.
mitä teen sisällyttääkseni levon elämääni: